Elisir di lunga vita e antidoto per un benessere inteso a 360°, l'attività fisica è una tra le migliori medicine per corpo, mente e anima. Lo sport è infatti capace, tra le altre cose, di contrastare lo stress emotivo, di aumentare i livelli di dopamina e serotonina — nonché ormoni del buon umore —, migliorare le performance a livello accademico e lavorativo — sviluppando le skills relative al problem-solving, al team work, ma anche incrementando i livelli di autostima e autocontrollo —, di alleggerire il corpo dai depositi di grasso in eccesso e di mantenere alte le funzionalità motorie. Fondamentale per la salute, lo sport può portare quindi tantissimi benefici, soprattuto se praticato con costanza nell'arco di tutta la vita. Le ultime linee guida dell'Organizzazione Mondiale della Salute, pubblicate nel 2020, raccomandano un'attività compresa tra i 150 e i 300 minuti alla settimana, meglio ancora se suddivisa in 5 giorni con delle sessioni di 15/30 minuti l'una.
Sport e bodycare: un'ottimo gioco di squadra
A rendere ancora più efficace una seduta di fitness ci viene incontro anche il mondo del beauty e, più in particolare, quello del bodycare. Forse vi sorprenderà, ma l'impiego di determinati prodotti, scelti in funzione del tipo di attività che più fa per noi, aiutano la mente e la cute a collaborare in sintonia con l'organismo. Come rivela l'esperto dermatologo e cosmetologo Leonardo Celleno a La Repubblica, sono numerosi i prodotti altamente performanti presenti oggi in commercio, le cui formulazioni vengono realizzate con attivi specifici, mirati ad allenare l'epidermide «a difendersi, rigenerarsi e ricompattarsi». Se si svolge un'attività brucia grassi, come può essere la corsa, la camminata veloce o l'attività in palestra, l'ideale è abbinare una crema snellente e drenante da spalmare su gambe e pancia, oltre che una rassodante da applicare sui glutei.
Tra gli ingredienti che non devono mancare ci sono sicuramente caffeina, teobromina e teofillina, tutti ad azione energizzante. Quando si fa yoga, dove la connessione tra mente, respiro e corpo deve essere il focus di tutta la lezione, l'impiego di oli essenziali e creme dal profumo aromatico può favorire la concentrazione, oltre che il rilassamento e la coordinazione.
Se si pratica un qualsiasi tipo di danza, il consiglio è quello di puntare su prodotti che compattano la pelle, rendendola radiosa e ben tonica. Per questo, meglio scegliere formulazioni a base di oli vegetali, come quello di jojoba e quello di cocco, ma anche su creme-mousse, dalla consistenza delicata, un po' come la danza classica. Ma se si pratica uno sport in acqua, come fare? In questo caso, l'attenzione va rivolta alla fase post-allenamento, in cui usare prodotti per la doccia a base di ingredienti che neutralizzino l'odore del cloro, restituendo alla pelle idratazione. Occhio anche alla chioma, di cui prendersi cura con prodotti restitutivi ricchi di nutrienti idratanti che la facciano tornare a splendere, contrastando secchezza e crespo.
