«Mens sana in corpore sano» recita uno dei detti latini più popolari arrivati fino ai giorni nostri. Assolutamente non banale, la frase tratta dalle Satire di Giovenale ci ricorda una grande verità: mantenere il proprio corpo in salute permette di fare altrettanto con la mente. Un legame indissolubile che supera qualsiasi barriera spazio-temporale e che non ha confini geografici o culturali, perchè insito nella natura dell'uomo. Eppure, nonostante il movimento sia alla base del nostro benessere, la sedentarietà è un'abitudine molto diffusa. Bastano in realtà anche solo 10 minuti di camminata al giorno per garantirsi una vita in salute e più lunga: a livello corporeo, l'attività fisica abbassa gli zuccheri nel sangue, diminuisce il mal di schiena e fa aumentare la circolazione, mentre da un punto di vista mentale, aumenta l'autostima e allontana stress e depressione.
Pilates, yoga, metodo Tabata: tra gli sport più amati dalle celeb, ce ne sono alcuni che possono essere facilmente replicati a casa, con appena un tappetino, un elastico e uno schermo collegato a internet. Oltre agli allenamenti cardio e per gambe e glutei, sui social sono tantissime le celeb che condividono con il pubblico i loro allenamenti attraverso brevi video tutorial o dirette vere e proprie, che danno quel senso di compagnia importante quando si fa sport. Se non volete farlo da sole e non siete motivate, la cosa migliore è coinvolgere gli amici e creare un gruppo di allenamento: a volte avremo bisogno di motivazione, altre saremo noi a darla agli altri.
I 5 migliori allenamenti per braccia, gambe e glutei tonici
Tra i profili social da seguire per rimanere sempre aggiornati sulle novità in tema di workout, quello di Cristina Marino e del suo brand per il training, Befancy Fit, sono sicuramente in cima alla lista. Altre influencer che amano praticare sport e condividerlo sono le ex veline Elisabetta Canalis e Melissa Satta, la ginnasta Carlotta Ferlito e la conduttrice Michelle Hunziker, che con la sua serie di allenamenti Iron Ciapet ha superato le 550 mila visualizzazioni su IG durante la pandemia. Oltre ai profili da seguire, come promesso, ecco i 5 migliori allenamenti per tonificare braccia, gambe e glutei da portarsi con sé nella propria routine settimanale.
