Na een flinke work-out (zoals deze lower body training) is het tijd voor een treat. Het liefst natuurlijk een Erewhon-smoothie, maar hey, een kleurrijke shake vol healthy voedingsstoffen maak je net zo makkelijk thuis. Voor allemaal geldt hetzelfde: ingrediënten in de blender en klaar. Easy, maar zó lekker.
Deze smoothies zijn lekker, makkelijk én goed voor je
Yellow glow
Ingrediënten: 200 g bevroren mango, 1 banaan, ¼ sinaasappel, 100 g naturel yoghurt, 120 ml amandelmelk
Buitensporten en je huid kunnen soms een tricky combo zijn. Dus wat dacht je van een glas Yellow Glow tegen een vermoeide, doffe huid na iets te veel zon en uv-straling? De vitamine C in mango en sinaasappel helpt een beschadigd huidje te herstellen, terwijl banaan – rijk aan kalium – zwelling tegengaat en je weer wat frisser laat ogen. Bovendien staat de cutie gele kleur erom bekend energie en optimisme op te wekken. De mix van mango, sinaasappel en banaan smaakt fris, zoet en een tikkie tropisch – alsof je ff op vakantie bent.
Mis dit niet
Speciaal afgestemd op jouw voorkeuren
Meld je aan voor gepersonaliseerde verhalen
Purple balance
Ingrediënten: 200 g bevroren bosbessen, ½ banaan, 80 g ananas, 100 g naturel yoghurt, 120 ml amandelmelk
Ben je wat gevoeliger rond je menstruatie of na een stressy periode? Ga voor een paarse smoothie vol antioxidanten, het liefst in combinatie met wat lichte rek- en strekoefeningen om de boel in je buik weer op gang te krijgen. De anthocyanen in bosbessen helpen je bloedsomloop, terwijl bromelaïne in ananas zwelling vermindert en je spijsvertering een handje helpt. De dieppaarse kleur werkt kalmerend én geeft je mood een boost, en de combo van bosbes, banaan en ananas is heerlijk fris en zoet. Yum!
Pink filter
Ingrediënten: 100 g bevroren aardbeien, 50 g bevroren frambozen, ½ banaan, 100 g naturel yoghurt, ijsblokjes
Deze smoothie + een rondje hardlopen = full-on shine. Dit drankje is een flinke oppepper: een roze smoothie die je teint én je mood een boost geeft. De anthocyanen in aardbeien en frambozen helpen huidveroudering te vertragen, terwijl vitamine B6 uit banaan vermoeidheid tegengaat. Hij zit ook nog eens bomvol antioxidanten en die roze kleur is giving instant good vibes. Dat móét toch wel het begin zijn van een geweldige dag?
Green booster
Ingrediënten: 1 appel, 2 stengels selderij, 50 g komkommer, 120 ml water, ijsblokjes
Feeling bloated? Begin je dag met een groene smoothie. De kleur geeft instant balans en er zit alleen maar good stuff in: veel water voor hydratatie, selderij en komkommer voor je vezels en appel voor een shot polyfenolen. Samen helpen ze afvalstoffen af te voeren, je spijsvertering op gang te brengen en oxidatie in je lichaam te verminderen. Dit drankje is minder zoet dan de rest, maar juist wel lekker fris. Iets te grassig of bitter? Een paar druppels citroensap doen wonderen.
Deze recepten komen uit ons laatste nummer, dat helemaal in het teken staat van sport, health en zomer:
