Mettiamo in chiaro una cosa: il sesso prolungato non è necessariamente un sesso migliore. C'è ovviamente un tempo e un luogo per una sveltina eccitante e selvaggia e la maggior parte di noi, una volta o l'altra, si è ritrovata a fissare il proprio orologio metaforico a metà sesso chiedendosi: «Quando finirà?». Detto questo, ci sono momenti in cui una sessione di sesso prolungata è proprio quello che ci vuoel. Sia che vogliate aumentare le vibrazioni romantiche rallentando le cose, sia che vogliate massimizzare il vostro piacere con una maratona di sesso, a volte volete solo che duri di più.
Se il vostro obiettivo è quello di durare più a lungo a letto, è sicuramente un ottimo proposito. Secondo la psicoterapeuta Rachel Wright, esperta di sesso per Zumio, un sesso prolungato significa più tempo per la connessione, la comunicazione e il piacere, oltre a un maggior numero di orgasmi e a un aumento della frequenza cardiaca. In altre parole, continuate a leggere.
«Il beneficio più evidente di una sessione di sesso prolungata è un maggior tempo per il piacere di tutti i partecipanti», afferma la terapista sessuale Casey Tanner, esperta di sesso per Lelo. «Alcune persone hanno bisogno di più tempo per raggiungere l'orgasmo o per avere un rapporto sessuale soddisfacente, quindi essere in sintonia con il partner sulla durata ideale del sesso è fondamentale per una vita sessuale felice e sana».
Ma prima di parlare di come far durare il sesso più a lungo, chiariamo di cosa stiamo parlando quando parliamo di "sesso". Spoiler, non stiamo assolutamente parlando solo di rapporti sessuali penetrativi. Uno dei maggiori equivoci su cosa significhi durare di più a letto è che tutto si riduce a quanto a lungo il partner uomo riesce a mantenere l'erezione.
«Fare sesso più a lungo o stare più a lungo a letto non significa necessariamente fare sesso penetrativo per un periodo di tempo più lungo», dice Wright. Nonostante ciò che anni di condizionamenti sessisti ed eteronormativi possono avervi fatto credere, il sesso non è definito dal rapporto pene-in-vagina che termina con un orgasmo (di solito maschile). Riformulare la vostra definizione di sesso in modo che includa tutte le forme di contatto erotico, gioco e intimità è il primo passo per farlo durare più a lungo.
«La mia definizione di sesso è un'esperienza significativa di piacere, quindi tutto il tempo in cui si prova piacere è sesso», dice Wright. Quindi, il sesso più lungo non riguarda necessariamente l'erezione, l'orgasmo o la penetrazione. «Si tratta di fare in modo che l'esperienza significativa del piacere e della connessione abbia un contenitore più ampio».
Inoltre, se si è molto preoccupati di durare di più a letto, forse si sta facendo un cattivo servizio a se stessi. «A volte, quando le persone sono così concentrate sul desiderio di durare di più, dimenticano di divertirsi e di essere presenti nel momento», dice Tanner. Detto questo, ci sono molte ragioni assolutamente valide per desiderare che il sesso duri di più. Dopotutto, chi non che una cosa bella duri il più possibile?
In questo caso, la prossima volta che vi recherete a "Pleasureville", provate alcuni di questi consigli degli esperti, senza timer, orologio fisso o conteggio.
1. Usate una cup per la masturbazione
Uno dei modi migliori per imparare a gestire la propria eccitazione è capirla. E non per fare i "coach", ma la pratica rende perfetti.
Per chi vuole durare più a lungo basta masturbarsi di più alla vecchia maniera (con la mano), ma si otterrà il massimo in termini di allenamento utilizzando un sex toy. Il vibratore dinamico per il pene imita un corpo più che una mano, e l'atto di inserire e sedersi per il piacere è un modo molto più efficace per imparare a prolungare il raggiungimento del climax.
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2. Scoprite cosa significa davvero "sesso prolungato" per voi e per il vostro partner
Il sesso, e gli obiettivi che ci si propone, possono avere significati molto diversi per ogni persona. Se volete prolungare le vostre sessioni di sesso, iniziate a parlare con il vostro partner di cosa significa veramente. «Parlate di cosa significa 'far durare il sesso a lungo' per ogni persona coinvolta. Si tratta di prolungare il sesso orale? Sesso penetrativo? Gioco anale? Assicuratevi di essere sulla stessa lunghezza d'onda per quanto riguarda il significato di 'sesso' per ciascuno di voi», dice Wright. Inoltre, chiarite bene di quanto tempo state parlando. Per "più lungo" si intendono dieci minuti in più? Un'ora di coccole post-sesso? O un'intera notte di sesso?
3. I condom sono vostri amici
Probabilmente non c'è bisogno di dirvi che ci sono tanti motivi per usare il preservativo quando si fa sesso, ma ve lo diremo lo stesso. Aiutano a proteggere dalle malattie sessualmente trasmissibili e dalle gravidanze. Rendono più facile la pulizia. Spesso fanno sì che il sesso sia più piacevole per chi lo riceve (dato che ci sono opzioni con o senza lubrificante). E se state cercando di durare di più a letto, Kenneth Play, educatore sessuale internazionale e creatore della Sex Hacker Pro Series, afferma che i preservativi sono praticamente la vostra arma segreta.
In generale, i preservativi possono diminuire leggermente la sensibilità, ma Play suggerisce di provare preservativi più spessi se volete davvero prolungare l'esperienza. Inoltre, per vostra informazione, non è mai il caso di usare due preservativi contemporaneamente, perché questo aumenta notevolmente la possibilità che il preservativo si strappi, il che significa una spiacevole notizia per entrambi.
4. Riducete la stimolazione
Se vi ritrovate ad avere un orgasmo più veloce di quanto vorreste, potrebbe essere una questione di eccessiva stimolazione. Per questo motivo Daniel Saynt, fondatore di un sex club privato di New York chiamato The New Society for Wellness (NSFW), suggerisce di esplorare altri modi per ridurre la sensibilità. «Prendete in considerazione i gel desensibilizzanti per prolungare i tempi di gioco [e] prendetevi del tempo lontano dalla vostra stimolazione per concentrarvi su quella del vostro partner», spiega.
5. Cambiate il vostro obiettivo
Certo, gli orgasmi sono fantastici. Ma se l'obiettivo principale del vostro rapporto sessuale è semplicemente quello di venire, entrambi presterete molta attenzione al climax piuttosto che al resto del sesso. E spoiler: Anche il resto del sesso può essere decisamente fantastico.
«Rendetelo un'esperienza, non una cosa da fare una volta sola», consiglia Claudia Aguirre, cofondatrice e vicepresidente del marchio di viaggi sex-positive Luxury Lifestyle Vacations. Invece di puntare solo all'orgasmo, Saynt aggiunge che potreste provare a stabilire un obiettivo diverso per le vostre ore di gioco, come pianificare una scena BDSM, provare un gioco di ruolo o semplicemente guardare un porno insieme.
6. Cambiate location
Ricordate che in Sex and the City il primo marito di Charlotte, Trey MacDougal, aveva qualche problema ad eccitarsi a letto ma se la cavava benissimo in altri luoghi. Non vi sto consigliando di scatenarvi nel retro di un taxi, ma Aguirre sostiene che fare sesso in luoghi diversi può impedire al vostro corpo di aspettarsi quello che verrà dopo, e invece di essere più presente nel momento.
«Fare qualcosa di nuovo crea un senso di eccitazione», spiega l'esperta, che a sua volta può aiutare il corpo a rimanere a terra e ad evitare il pilota automatico fino al completamento. Quindi sì, questo significa che è tempo di fare sesso sul divano, sul tavolo della cucina e sotto la doccia.
7. Iniziare a praticare il Jiu Jitsu
Imparare un nuovo hobby, ottenere contenuti IG di prima qualità e migliorare il vostro gioco sessuale? Sì, grazie. «Gli artisti marziali imparano a mantenere la calma in ambienti stressanti», spiega Play. «Ciò che scatena l'orgasmo è l'eccitazione simpatica (lotta o fuga), quindi se imparate a gestire il vostro livello di eccitazione/stress al di fuori del sesso, avrete più probabilità di farlo a letto». Il jiu jitsu può aiutarvi a gestire le vostre emozioni e a controllare la vostra eccitazione, in modo da potervi tirare indietro se iniziate a sentire che state raggiungendo il punto di non ritorno, in termini di climax.
8. Dedicate del tempo assoluto al sesso
Non c'è niente di male a segnare sul calendario il tempo da dedicare al sesso. Non dico che dobbiate pianificarlo ogni settimana, ma inviare al vostro partner un invito sexy sul calendario di Gmail per quando volete farlo divertire è una buona idea.
E per quanto riguarda il modo in cui questo può aiutare a far durare il sesso più a lungo: «Ritagliarsi del tempo tra una riunione e l'altra o altri obblighi vi farà sentire frettolosi e potrebbe avere un impatto negativo sull'esperienza», dice la ginecologa Tamika K. Cross, MD. Dedicate l'intera serata (o la mattina o il pomeriggio) alla tua avventura sessuale.
9. Praticare tecniche di respirazione profonda
Il guaritore energetico ed esperto tantrico Ali Duncan suggerisce di praticare il lavoro del respiro. «Il respiro permette all'energia di fluire attraverso il corpo in modo tale da prendere l'intensità delle sensazioni nella parte inferiore del corpo e farla passare attraverso il resto del corpo».
Dice: «Il respiro può supportare orgasmi di tutto il corpo senza rigetto o orgasmo genitale». Per esercitarsi, provare la respirazione circolare e il respiro microcosmico dell'orbita, poiché sono quelli più praticati nel tantra, suggerisce Duncan.
10. Ricordate che il sesso non si riduce alla penetrazione
Ognuno ha una propria definizione di sesso. In questo contesto specifico, è importante tenere presente che "sesso" non significa solo penetrazione. Può anche includere un sacco, e un sacco, e un sacco di preliminari, baci e tocchi sensuali come i massaggi. Il riscaldamento aumenterà le probabilità di raggiungere l'orgasmo e in questo modo non sarete totalmente infastiditi da una penetrazione che dura solo pochi minuti. Inoltre, il sesso non deve finire solo perché uno dei due ha raggiunto l'orgasmo!
11. Anzi, forse è il caso di mettere in secondo piano la penetrazione per un po'
Certo, sapete che la penetrazione non deve essere l'evento principale, ma se il rapporto penetrativo non facesse proprio parte del sesso? «Se il rapporto sessuale fa parte della vostra vita sessuale, potete provare a ritardarlo o a rinunciarvi del tutto per durare di più», dice Tanner. «Sessioni di sesso prolungate non significano necessariamente che devono verificarsi orgasmi multipli o che l'erezione deve durare più a lungo. Le sessioni di sesso prolungato possono essere sensuali piuttosto che esplicitamente sessuali e non devono necessariamente prevedere la penetrazione». È solo un'idea!
12. Fate in modo che si attivino i livelli più bassi di eccitazione
Xanet Pailet, autrice di Living an Orgasmic Life, spiega che a volte gli uomini che faticano a durare a lungo durante il sesso sono talmente eccitati che non riescono a evitare l'eiaculazione finché non è troppo tardi. «Per poter durare di più durante il sesso, [si possono] imparare a gestire livelli di eccitazione più bassi per lunghi periodi di tempo».
13. Provate un cockring
Non è una soluzione unica per tutti, ma come nota la studiosa Carol Queen, alcuni trovano che un anello per il pene li aiuti a durare più a lungo, quindi vale la pena provare. Come ha già spiegato a Cosmopolitan Lisa Finn, brand manager ed educatrice sessuale di Babeland, i cockrings funzionano limitando il flusso di sangue nell'asta del pene, il che può aiutare a mantenere un'erezione più forte.
14. Praticate la mindfulness
August McLaughlin, autrice di Girl Boner: The Good Girl's Guide to Sexual Empowerment, sostiene che anche la pratica della consapevolezza e della respirazione può aiutare a rallentare l'eiaculazione. Bonus: praticare la mindfulness al di fuori della camera da letto può aiutare anche a letto. «Utilizzate un'app per la meditazione guidata una volta al giorno o provate a mangiare in modo consapevole, concentrandovi sui sapori e sulla consistenza degli alimenti evitando distrazioni, come il telefono», dice McLaughlin.
15. Concentratevi sul piacere dell'altro partner per allentare la pressione
Se le cose si fanno troppo eccitanti, la McLaughlin consiglia di fare un passo indietro e di concentrare l'attenzione sul piacere dell'altro partner. «Quando si interrompe quello che si sta facendo una volta che si è molto vicini all'orgasmo, ci si rilassa per un po' e poi si ricomincia (una specie di interval training sessuale)», l'eccitazione tende a salire alle stelle, spiega.
16. Rallentate
Ok, sì, questo può sembrare ovvio, ma a volte il trucco per far durare il sesso più a lungo è letteralmente rallentare. «Rallentare permette di vivere un'esperienza più sensuale», dice Tanner «Quando si rallenta e si fanno respiri profondi, si ha un po' più di controllo sull'orgasmo». Se vi sembra che voi o il vostro partner stiate correndo verso l'orgasmo, prendete una pausa. Magari proponete di cambiare posizione, di interrompere il rapporto con una sessione di coccole a metà coito o di fare insieme una respirazione profonda.
17. Provate ad allenarvi
Davvero! Se questa situazione di conclusione prematura non deriva da un problema medico di uno dei due, è sempre possibile provare... a fare più sesso. Per alcune coppie, è una questione di condizionamento della resistenza sessuale. Pensate a questo come se andaste in palestra per diventare più forti. Questo è particolarmente utile se il partner in questione non si masturba molto spesso. So che suona incredibilmente poco sexy, ma togliere un po' di novità può allungare il tempo prima che l'orgasmo sia inevitabile.
18 .Chiedete loro di usare i toys su di voi
Certo, potrebbe sembrare di "barare" un po', ma questo non dovrebbe avere importanza quando si tratta di assicurarsi che entrambi raggiungiate l'orgasmo. Se il vostro partner non riesce a resistere abbastanza a lungo per farvi finire, aspettate che ci sia quasi, ma non ancora, e fatelo uscire per usare un vibratore su di voi. Poi potrà rientrare quando sarete entrambi vicini al traguardo.
19. Dedicate più tempo ai preliminari
Certo, la parte del rapporto sessuale potrebbe essere un po' più breve, ma dedicare più tempo ai preliminari, in modo da essere più pronti, prolungherà la sessione di sesso nel complesso e farà sì che entrambi siate soddisfatti.
20. Fateli masturbare prima
Se avete visto There's Something About Mary, sapete che fare sesso senza masturbarsi è «come uscire con una pistola carica». Eiaculare un'ora o due prima del rapporto rende più difficile per chiunque venire rapidamente. Come dice la dottoressa Jane Greer, esperta di relazioni e terapeuta familiare, «si può costruire l'eccitazione di nuovo con preliminari lenti e intimi con il partner, in modo che l'eccitazione della persona sia inizialmente soddisfatta e che possa meglio ritmarsi e sincronizzarsi con il ritmo del partner».
21. Sfruttate il periodo refrattario
Chi dice che il sesso debba essere limitato a una sola sessione? Questo non funzionerà per tutti, ma la terapeuta matrimoniale Lisa Thomas consiglia di ricominciare qualche minuto dopo la prima eiaculazione della sessione. «Molti uomini sperimentano una minore sensibilità durante la seconda erezione», spiega Thomas. Se a voi non dispiace aspettare qualche minuto (o tornare ai preliminari) e se loro riescono a tornare pronti in tempi relativamente brevi, i risultati dovrebbero essere migliori al secondo round.
22. A letto, provate qualcosa di nuovo e fuori dall'ordinario
Quando si sta insieme allo stesso partner da un po' di tempo, le posizioni sessuali di routine possono far sì che il suo corpo anticipi l'orgasmo e quindi lo faccia eiaculare molto prima. Nuove posizioni e sensazioni lo distrarranno e lo faranno durare di più. «Più le posizioni (consensuali) sono scomode e poco familiari, meglio è», dice Greer.
23. Provate l'edging
Quando stanno per raggiungere l'orgasmo, fateli fermare e aspettate circa un minuto prima di riprenderlo. Tutti hanno un punto orgasmico di non ritorno, una «inevitabilità eiaculatoria», come dice lo studioso di sesso Dr. Ian Kerner. L'edging allena il loro corpo a ritardare quel punto, in modo che possano passare più tempo al limite (e più tempo a darvi piacere).
24. Stringete la base del pene del vostro partner
Se fate sesso con un uomo, questo è un vecchio metodo che vi viene offerto dai ricercatori sul sesso Masters e Johnson. Si può fare con la mano o con cockring. In questo modo si impedisce letteralmente l'eiaculazione. Pensate a questo come a piegare un tubo a metà per fermare il flusso dell'acqua, ma non piegate il pene a metà in nessun caso. Basta dare una presa salda.
25. Fate i vostri allenamenti pensando al sesso
Kegel, yoga e pilates rafforzano i muscoli del pavimento pelvico, che aiutano a controllare gli spasmi dell'orgasmo. E sì, anche chi ha il pene può fare i Kegel. Trovate un allenamento da fare insieme o da soli e confrontatevi la prossima volta che sarete nudi sul letto dopo la palestra.
26. Provate le posizioni sessuali perpendicolari
Questa è tecnicamente una posizione di outercourse (sesso che non prevede un rapporto vaginale), ma è comunque un modo per evitare le zone più sensibili dei genitali, sia che stiate facendo sesso a V che non. La posizione del cucchiaio o dell'uno di fronte all'altro sui fianchi è molto piacevole e può aiutare a rallentare chi ha fretta di raggiungere l'orgasmo.
