Qualche anno fa Dargen D’amico cantava: «Quando vado in vacanza lontano alle donne dolci neanche stringo la mano, non mi voglio affezionare, se no poi dovrò tornare, io odio volare», in un ritornello che in qualche modo sintetizzava la tristezza che ci accompagna dopo la fine dell’estate. Con l’arrivo dell’autunno, infatti, si può sperimentare il cosiddetto post-vacation blues, una condizione di tristezza in cui il benessere psico-fisico subisce un’alterazione come conseguenza della perdita di spensieratezza, tipica dei giorni feriali, e del rientro a scuola o al lavoro, del ritorno a responsabilità e doveri. In autunno siamo più facilmente tristi, possiamo soffrire di cali dell’attenzione, apatia, stati d’ansia, stordimento, insonnia: lo dice la Società Italiana di Endocrinologia, secondo cui questo malessere arriva a colpire fino al 45% della popolazione italiana. Se per contrastarlo il cantante di Milano affermava nei suoi testi di godersi un po’ meno il viaggio, Cosmopolitan vi consiglia di provare a farlo con queste attività benefiche
Mindful walking
Una mia amica lo fa per Milano: la chiama “Mental Health Walk”. Camminare meditando aiuta a riconnettersi con l’ambiente che ci circonda e a combattere lo stress. È anche un allenamento perfetto, celebrato dalle star con l’hashtag virale #hotgirlwalk.
Ascoltare musica da soli
YouTube è pieno di video dal titolo “Musica per rilassarsi”. Talvolta, una playlist di musica classica o un disco jazz è la chiave per rallentare il ritmo del nostro spiraling. In alternativa, alzate al massimo il volume delle vostre hit preferite e cantate a squarciagola.
Il proprio sport preferito
L’attività fisica è una delle fonti primarie di serotonina e dopamina, l’importante è che sia qualcosa di piacevole per chi la pratica. E se non siete particolarmente sportivi, organizzate un beach volley con gli amici per rendere il tutto più sociale e divertente.
Provare qualcosa di nuovo
Rompere la routine stimola corpo e mente, spesso migliorando il benessere generale. Non serve che sia un’attività adrenalinica, il segreto è provare cose nuove che possano appassionarci. Uscire dalla comfort zone è sfidante ma anche molto soddisfacente.
Comfort food
Un pranzo o una cena a base delle proprie pietanze preferite è un piccolo segreto per ritrovare la pace. Magari su una terrazza con fiori freschi come centro tavola, mentre vi coccola il profumo di una candela. Per l’occasione, siate voi il vostro unico date.
Metodo cold shower
Chi adora le docce bollenti, con questa pratica farà un po’ fatica (eccomi!). L’acqua fredda, tuttavia, ha capacità rinvigorenti: dà un boost al sistema circolatorio e funge da punto
di partenza per resettare la mente e scacciare le bad vibe.
Mi piace ricercare e sperimentare, lo faccio da sempre attraverso il beauty, ma soprattutto la scrittura. Di solito per descrivermi lascio parlare la mia carta astrale: sole in Capricorno, luna e ascendente in Aquario. Tre cose su di me: sono cresciuta innamorandomi della letteratura, ma sogno ancora di fare l’attrice e ogni tanto dico in giro di esserlo. Persona preferita: Audre Lorde.
