Dit moet je dus absoluut níet meer eten in 2017
Voedingsdeskundigen zijn het eens
Gezonder eten is misschien één van de meest voorkomende goede voornemens. Het is iets wat we sowieso moeten doen, omdat we er naast fitter ook gelukkiger van worden. In dit lijstje geven we je daarom inzicht wat je vooral níet moet eten in 2017 - en ja, bij sommige ga je echt denken duh, dat wist ik al, maar we garanderen je dat er ook een paar tussen zitten die je niet had zien aankomen.
SUIKER
We weten allemaal wel dat suiker heel vaak de boosdoener is achter diabetes, obesitas en hart- en vaatziektes. Dat komt omdat suiker geen voedingswaarde heeft en alleen maar calorieën toevoegt aan je dieet. Suiker is zelfs vergiftigend en verslavend. Inmiddels weten we ook dat de voedingsindustrie heel veel suiker toevoegt aan ons eten, zonder dat we het door hebben. Als je je dan bedenkt dat we daarbovenop ook nog eens suiker in onze koffie en thee doen...
ZOETE (FRIS)DRANKEN
Na punt #1, is dit een heel logisch vervolg. Bedenk eens hoeveel suiker je onopgemerkt drinkt... En we hebben het hier niet alleen over frisdranken: smoothies op basis van fruitsappen lijken misschien wel gezond, maar daar zitten dus ook heel veel suikers in. Je bloedsuikerspiegel krijgt na het drinken van zoete dranken meestal een klap en je komt letterlijk aan van je drinken. Uhm, wat?
AÇAI BOWLS
Nog zoiets wat super gezond lijkt... Ja, er zitten veel antioxidanten in de Açai zelf en dat is super gezond. Maar door al het andere wat je aan je Açai bowl toevoegt (lees nootjes, zaadjes en fruit), lopen de calorieën al gauw op. New Yorkse voedingsdeskundige Leah Kaufman raadt aan om een Açai bowl te checken op het aantal calorieën vóór je het koopt. "Je zult versteld staan van hoeveel er werkelijk in zit," aldus Kaufman.
DIEET SNACKS
Dit zijn misschien de meest frustrerende etenswaren voor voedingsdeskundigen. Je ziet ze steeds vaker in de supermarkt: caloriearme-, light-, "suikervrije" snacks. Ze klinken gezond, want er lijkt minder [suiker, vet, caloriën] in te zitten. Maar als je goed kijkt en de etiketten gaat lezen zie je dus wat er wél allemaal in zit. Toegevoegde smaak- en kleurstoffen, conserveringsmiddelen en - jawel - suiker! Doordat er zo'n groot aanbod aan dieet snacks is in supermarkten, groeit het idee dat deze snacks helpen bij je dieet. Voedingsdeskundigen weten dat deze snacks op de lange termijn niks doen voor je dieet, omdat er van alles aan ontbreekt: vezels, proteïne en gezonde vetten. Juist die elementen zijn belangrijk als je gezond wil snacken.
"Wat je wel kan doen is je focus leggen op echt eten (fruit, groenten, volkoren granen, peulen, noten, zaadjes en slanke proteïne, etc.) die je lichaam voedt en je naar je doel helpt," laat voedingsdeskundige Kelly Hogan aan Harper's Bazaar weten.
ROOD VLEES & ZUIVEL
Toen de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) 'bewerkt vlees' - denk hierbij aan worst en ham - had toegevoegd aan de lijst van kankerverwekkende stoffen schrokken vleeseters even. Een hoge inname van rood/ bewerkt vlees wordt namelijk gelinkt aan diabetes, hart- en vaatziektes en - zoals we net al zeiden - ook kanker. Maar dit geldt ook voor zuivelwaren. Caseïne, een dierlijk eiwit dat veel in zuivel voorkomt, wordt namelijk geassocieerd met de (toenemende) groei van tumoren bij ratten.
Natuurlijk geldt voor alles dat je niet meteen hele erge dingen krijgt als je deze dingen wel eet. Maar zorg ervoor dat je een gevarieerd eetpatroon hebt en dat je bewust bent van wat je in je lichaam stopt.
De gezondheidsvoordelen van wandelen zijn insane
De beste body scrubs voor een zachte huid
De enige wandelschoenen die wél mooi zijn
Comfy sporttops die géén blote buik laten zien
