"Nu het de consistentie heeft van slijmerige kikkerdril, ga je het opdrinken en helpt het je lichaam te reinigen," zegt TikTok-maker @bluegrassandlashes in een video, vlak voordat ze een glas van de slijmerige drank achteroverslaat. Ze drinkt de viral drank die bekendstaat als een 'internal shower'. Maar wat is dit precies en waar is het goed voor? Wij spraken erover met diëtist Blair Cooley.
Wat is de viral Tiktok-drank 'internal shower'?
'Internal shower' is een mix van water, twee eetlepels chiazaad en het sap van een halve citroen. Na ongeveer vijftien minuten hebben de chiazaadjes een deel van het vocht opgenomen, waardoor de drank een veel dikkere textuur krijgt.
"Het zou moeten helpen tegen ontstekingen en, je weet wel, de boel weer op gang brengen," zegt een andere TikTokker. De hashtag #internalshower is inmiddels bijna 80 miljoen keer bekeken, en veel van die video's worden gevolgd door updates waarin makers vertellen hoe effectief de drank hun stoelgang op gang heeft gebracht.
Mis dit niet
Speciaal afgestemd op jouw voorkeuren
Meld je aan voor gepersonaliseerde verhalen
Wat zegt een diëtist?
"Chiazaad zit boordevol oplosbare vezels, die ervoor kunnen zorgen dat je ontlasting zachter wordt en je makkelijker naar het toilet kunt," legt Cooley uit. "Citroensap bevat daarnaast veel vitamine C."
Volgens haar speelt water ook een belangrijke rol bij een regelmatige stoelgang. "Als je niet genoeg drinkt, haalt je lichaam vocht uit je ontlasting. Daardoor wordt die harder en moeilijker om kwijt te raken."
Cooley benadrukt ook dat je voldoende water moet drinken als je meer vezels aan je dieet toevoegt, bijvoorbeeld via chiazaad. Doe je dat niet, dan kan het juist averechts werken. "Het kan je ontlasting dikker maken en verstopping veroorzaken."
Hoewel er volgens haar geen directe risico’s kleven aan het drinken van water, citroen en chiazaad, raadt ze wel aan om een expert te raadplegen voordat je grote veranderingen in je voedingspatroon doorvoert.
"Ik denk dat het belangrijk is om alle gezondheids'hacks' en trends op social media met enige voorzichtigheid te benaderen," zegt ze. "Overleg met je arts voordat je ermee begint, zeker als je al medische of darmgerelateerde klachten hebt. Begin klein en let goed op eventuele veranderingen die je opmerkt."
Zijn er lekkerdere alternatieven?
Gelukkig hoef je niet per se een glas kikkerdrilachtige chia-drank naar binnen te werken om de voordelen van vezels mee te pakken. Cooley maakt bijvoorbeeld liever chiajam.
"Ik gebruik ongeveer één kopje diepvriesbessen, laat die ontdooien, prak ze fijn met een vork en voeg vervolgens twee eetlepels chiazaad en twee eetlepels water toe," vertelt ze. Het recept staat ook in haar kookboek Blair Cooks. "Wil je het wat zoeter? Voeg dan een beetje ahornsiroop of honing toe."
Na ongeveer een uur in de koelkast krijgt het mengsel een jamachtige structuur. Het resultaat? Een vezelrijke snack die je kunt eten met appelschijfjes of op een broodje.
