Dit artikel kwam tot stand in samenwerking met Basic-Fit.
Je eerste keer naar de sportschool kan nogal spannend zijn. Want: je bent in een nieuwe omgeving, kent nog helemaal niemand en weet waarschijnlijk ook niet direct wat je precies moet doen. I get it. Mijn eerste gymdag was meer dan tien (!) jaar geleden, maar als ik een nieuwe sportschool instap, kan ik me nog steeds hetzelfde voelen.
Met alle kennis die ik heb opgedaan én de blunders die ik de afgelopen jaren heb gemaakt (geloof me: dat zijn er veel), heb ik de ultieme gym girl guide opgesteld. Oftewel: alles wat je wilt weten om die eerste keer in de gym te surviven en er misschien zelfs een beetje van te genieten.
Nee, echt níemand let op je
Laat me je allereerst even geruststellen met het feit dat iedereen die je in de sportschool ziet staan, ooit een eerste dag heeft gehad. Ze hebben allemaal zo clueless rondgelopen als jij en daarom hoef je je totaal niet gejudged te voelen. Sterker nog: zie ik zelf iemand klungelen met een apparaat, dan ben ik alleen maar héél trots dat diegene gewoon is binnengelopen en iets nieuws probeert. Hats off.
Daarnaast is het écht niet zo dat iedereen in de gym naar elkaar staart. Sterker nog: de meeste sporters hebben een duidelijk doel en zijn juist heel erg op zichzelf gefocust. Heb je er toch moeite mee? Let er dan vooral op dat je kleding aantrekt waar je je comfy in voelt (geen gehijs of geknel, please!) en zorg voor een noise-cancelling koptelefoon met je favo muziek.
First things first: de juiste sportschool
We gaan door naar het praktische onderdeel: een fijne sportschool. Check daarvoor Basic-Fit. Daar kan je een lekker betaalbaar abonnement afsluiten en met meer dan 200 sportscholen zit er al-tijd wel eentje bij jou in de buurt. Dat zijn al twee struikelblokken die je in één keer bij jezelf wegneemt. Daarnaast heeft Basic-Fit ook sportscholen die 24/7 open zijn én neem je met het Ultimate lidmaatschap gratis je vriendin, huisgenoot of partner mee voor mental support.
Basic-Fit is vooral een chille sportschool omdat ze je door je work-outs heen supporten. Ze hebben een fijne app vol routines en recepten, maar je kan bijvoorbeeld ook je progressie bijhouden. Zo sta je er nooit helemaal alleen voor.
Zó bereid je je voor op je eerste gymsessie
Oké, je bent gerustgesteld en weet nu waar je je abonnement wil afsluiten. Dat zijn al twee belangrijke stappen. Dan is het nu tijd voor the big day. Mijn tip: pak je gym bag de dag ervoor of dezelfde ochtend alvast in en trek je sportkleding van tevoren aan. Zo maak je het jezelf lekker makkelijk. Wat je moet meenemen: een lekkere snack, een fles water, een sporthanddoekje, oortjes of een koptelefoon en een warme trui voor als je klaar bent.
Kies vooraf al welke work-out je wilt doen in de Basic-Fit-app, ik raad je aan om te beginnen met een beginner-friendly full body work-out. Spreek ook alvast met jezelf af dat je sessie bijvoorbeeld drie kwartier gaat duren – verlengen kan altijd.
Doe na binnenkomst direct een warming-up in een hoekje van de gym (die staan ook in de Basic-Fit-app!) of zoek een cardio-apparaat op. Zo geef je jezelf een paar minuten om aan de omgeving te wennen en te kijken welke apparaten allemaal in de gym zijn.
En wat als je tóch een blunder maakt?
Kom je er niet uit met een oefening of is het apparaat dat je wil gebruiken bezet? Wees niet bang om de staff om hulp te vragen – daar zijn ze voor. En ook al is het misschien eng: andere sporters zijn vaak ook heel behulpzaam, zeg ik uit ervaring. Maak je toch een 'blunder', bijvoorbeeld omdat je een oefening niet goed uitvoert of een hard geluid maakt met een apparaat, laat dit je dan niet ontmoedigen en ga vooral weer door met je work-out. De twee of drie mensen die het misschien gemerkt hebben, judgen je écht niet. Misschien is één van hen zelf ook een first timer.
Waarschijnlijk kom je er na je work-out achter, dat het helemaal niet zo spannend was. En dat het zélfs heel erg goed voelt om iets nieuws te proberen. Is dat de eerste keer (nog) niet het geval, ga dan toch ook die tweede keer. Je zal zien dat je steeds meer op je gemak bent. Na tien jaar is de sportschool mijn safe space geworden, en dat gun ik jou ook. You got this!
Lid worden bij Basic-Fit? Op de website lees je alles over memberships, prijzen en vind je een club bij jou in de buurt. Oh, en er loopt tot 20 augustus een actie waarmee je twee weken gratis sport!
Alyssia van Asperen Vervenne schrijft als freelance digital editor over alles wat haar (en jou!) elke dag bezighoudt. Van viral beautyproducten tot de laatste social trends – ze is er het liefst als allereerste bij. Al duikt ze nét zo graag in loeiserieuze onderwerpen, zoals mentale gezondheid en vrouwenrechten. Voor al dat schrijven moet ze natuurlijk een hoop inspiratie opdoen. Buiten business hours vind je haar dan ook bij pilates, in Haarlemse koffietentjes (tips nodig, anyone?) of achter een enorme borrelplank in haar eigen keuken. En, om zeker niet te vergeten, haar grootste topsport: het afstruinen van vintage- en kringloopwinkels.