Na maanden van koud en regenachtig weer lopen de temperaturen eindelijk op in Nederland. En hoewel de hittegolf betekent dat we massaal neerstrijken op terrassen, balkons en het strand, zijn de nachten vaak een stuk minder prettig. Warm weer kan er dan wel voor zorgen dat we ons slaperiger voelen, maar tussen bezwete lakens en benauwde lucht blijft goed slapen lastig. Daarom grijpen veel mensen tijdens warme nachten naar een ventilator om koel te blijven. Toch raden experts dat juist af.
Volgens slaapexperts van Sleep Advisor kleven er namelijk verschillende gezondheidsnadelen aan slapen met een ventilator aan. Dit is waarom je beter zonder kan slapen tijdens een hittegolf — én wat je in plaats daarvan kan doen.
Waarom slapen met een ventilator aan ongezond is
Allergieën
Hoewel een ventilator je kamer koeler en frisser kan laten aanvoelen, verspreidt het apparaat ook pollen en stofdeeltjes door de lucht. Niet ideaal dus als je last hebt van allergieën, astma of hooikoorts — iets waar juist nu veel mensen mee kampen.
Mis dit niet
Speciaal afgestemd op jouw voorkeuren
Meld je aan voor gepersonaliseerde verhalen
“Bekijk je ventilator eens goed,” adviseren de experts van Sleep Advisor. “Als er stof op de bladen ligt, worden die stofdeeltjes iedere keer opnieuw door de kamer geblazen zodra je het apparaat aanzet.”
Het droogt je neusgangen uit
Naast het triggeren van allergieën en hooikoorts kan slapen met een ventilator aan er ook voor zorgen dat je huid uitdroogt — en dat geldt ook voor je neusgangen, iets wat je liever wilt voorkomen.
Volgens Sleep Advisor kunnen droge neusgangen ervoor zorgen dat je lichaam juist extra slijm gaat aanmaken, waardoor je de volgende ochtend compleet verstopt wakker wordt. Niet ideaal dus.
Spierpijn
Spierkrampen zijn nog zo’n vervelend gezondheidseffect van slapen met een ventilator aan: “Mensen die de hele nacht directe lucht op hun lichaam krijgen, kunnen wakker worden met stijve of pijnlijke spieren,” leggen de experts van Sleep Advisor uit. “De constante stroom koude lucht kan ervoor zorgen dat spieren zich aanspannen en verkrampen.”
Volgens hen gebeurt dit vooral bij mensen die de ventilator dicht bij hun gezicht of nek zetten. “Word je regelmatig wakker met een stijve nek? Dan kan die constante luchtstroom daar zomaar de oorzaak van zijn.”
Tips om te slapen tijdens de hitte
Als jij na het horen van al deze nadelen ook geen zin meer hebt om met een ventilator aan te slapen tijdens de hittegolf, vraag je je waarschijnlijk af hoe je de komende nachten ooit nog gaat slapen. Gelukkig zijn er genoeg manieren om koel te blijven in bed.
Soms zijn de simpelste oplossingen nog altijd het beste. Slapen óp je dekbed met één of twee ramen open is daarom een goed begin. Ook handig: leg een washandje in een bak koud water naast je bed, zodat je jezelf gedurende de nacht makkelijk kan afkoelen.
En wat je aantrekt naar bed? Hoewel naakt slapen misschien als de koelste optie klinkt, is een los katoenen nachthemd of T-shirt eigenlijk slimmer. Zonder stof blijft zweet namelijk op je huid liggen in plaats van dat het wordt opgenomen, waardoor je je juist plakkerig en warm voelt. Niet bepaald ideaal. Je kan eventueel ook investeren in speciale verkoelende pyjama’s die ontworpen zijn voor warme nachten.
Ook je beddengoed maakt een groot verschil. Polyester — en zelfs zijde — zijn tijdens een hittegolf niet bepaald je beste vriend. Kies liever voor lichtgekleurd beddengoed van luchtig katoen voor een comfortabelere nachtrust.
En als je écht wegsmelt van de hitte? Verhuis dan tijdelijk naar de bank beneden. Vergeet niet: warmte stijgt op. Overigens hoef je ventilatoren niet helemaal de deur te wijzen – je kan ze natuurlijk wel even aanzetten voordat je gaat slapen om de boel te helpen koelen.
