Onze chaotische wereld heeft altijd mijn interesse gewekt, vooral als het gaat om de invloed die het heeft op onze gezondheid. Met deadlines die naderen, een eindeloze to-do lijst en werk in Londen – een stad die nooit slaapt – is het geen wonder dat ik soms moeite heb om volledig tot rust te komen. Te midden van al het drukte lijkt het vaak onmogelijk om de angstige gedachten, de constante geluiden en de torenhoge stress te kalmeren. Toen ik dus hoorde over sound baths, een vorm van 'geluidsheling', was ik meteen nieuwsgierig om het zelf uit te proberen.
Ik besloot naar de 180 Health Club in Londen te gaan voor een privé sound bath van 60 minuten, begeleid door Katherine Templar Lewis en Robyn Landau, de medeoprichters van Kinda Studios. Zij richten zich op creatieve neurowetenschappen en wetenschappelijke ervaringen die onderzoeken hoe geluid de hersenen, het lichaam en vibratiemechanismen beïnvloedt.
Mijn eerlijke ervaring met het proberen van een sound bath voor het verlichten van angst en stress…
Mis dit niet
Speciaal afgestemd op jouw voorkeuren
Meld je aan voor gepersonaliseerde verhalen
Real life story: 'Dit is alles wat ik heb geleerd van een jaar geen alcohol drinken' >
Wat is een sound bath?
Hoewel te veel lawaai schadelijk kan zijn voor onze gezondheid, kan geluid aan de andere kant ook onze stemming verbeteren, ons helpen ontspannen en ons in een positieve staat brengen. Denk aan vogelgezang of regen op een dak – en je favoriete nummer dat je meteen in een betere stemming kan brengen. Geluid is al eeuwenlang een helende tool, met zingen, drummen en muziek die gebruikt worden om in emoties door te dringen. Sinds de lockdown is sound healing (vooral in de vorm van sound baths) steeds populairder en toegankelijker geworden.
Dus, wat is een sound bath? Het is in feite een meditatie waarin gebruik wordt gemaakt van gongs, Tibetaanse zangkommen en kristallen kommen om een verscheidenheid aan unieke geluiden en vibraties te creëren. Maar het is geen muziekles (en ook geen bad, FYI).
De geluidsgolven die tijdens de sessies worden gecreëerd, zouden de razende gedachten moeten herschikken en je lichaam helpen ontspannen en verjongen, waardoor je in een diepe meditatieve toestand van zijn komt. Zolang je je concentreert op de geluiden en vibraties die de kamer vullen, is het een uitstekende manier om negatieve gedachten te blokkeren. Het helpt je naar binnen te keren, terwijl je je bewust blijft van alles wat om je heen gebeurt.
Wat gebeurt er tijdens een sound healing sessie?
Tijdens de meeste sound bath sessies lig je comfortabel op een yogamat onder een deken, terwijl een practitioner je door ademhalingsoefeningen leidt. Vervolgens ‘bad’ je in de verschillende geluiden die rond de ruimte en – spoiler alert – ook door je lichaam trillen. Het is een moment en ruimte waarin je je volledig kunt focussen op de unieke frequenties, zodat de stress, angst en spanning van de week wegsmelten.
Heb je ooit gehoord van de vijf verschillende hersengolven? Nee? Ik ook niet – totdat ik een sound bath deed – maar kort gezegd, de theorie is dat de specifieke ritmes en frequenties tijdens een sound bath je hersengolven kunnen veranderen van de 'beta' staat (normaal bewustzijn) naar de 'theta' staat (diep ontspannen) en zelfs de ‘delta’ staat (droomloze slaap). Er zijn ook 'gamma' (inzicht en uitgebreide bewustzijn) en 'alpha' (rust en ontspanning) frequenties.
Tibetaanse klankschalenset met accessoires
Wat draag je naar een sound bath?
Ondanks de naam is een sound bath waterloos, dus je kunt je zwemkleding gewoon thuislaten. Aangezien je waarschijnlijk gaat liggen, is het het beste om losse kleding of zachte yogaleggings te dragen. Je kunt ook een trui en sokken meenemen, want je wilt warm blijven terwijl je in een slaapachtige toestand ligt.
Deze flatterende sportbodysuit van H&M had zo van Alo kunnen zijn >
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van sound healing?
Sound baths zouden angst, stress en zelfs fysieke pijn kunnen verminderen. Maar het belangrijkste wat ik zelf hoopte te bereiken, was een 'innerlijke verbinding' die veel van ons negeren of niet aan denken. Toen ik met Katherine en Robyn sprak over dit onderwerp, werd het duidelijk hoe gepassioneerd ze zijn over het vinden van die verbinding met jezelf en de wereld om je heen – ze waren het erover eens dat geluid een krachtig hulpmiddel kan zijn om daar te komen.
Verbeterde slaap
Rustgevende geluiden zouden ons helpen sneller in slaap te vallen en langer te blijven slapen. Omdat een sound healing stress vermindert, zou het ons ook kunnen helpen om verfrist wakker te worden – iets waar we allemaal naar streven.
Verminderde stress en angst
Een van de grootste voordelen waar fans van sound baths over praten, is dat het je in een ontspannen staat kan brengen, waardoor je lichaam endorfines, serotonine, dopamine, oxytocine en norepinefrine vrijgeeft. Deze feel-good chemicaliën maken ons gelukkig en helpen ons uit de vecht- of vluchtreactie te stappen. Angst zet ons in een staat van hoge spanning, terwijl geluidsheling dat zou tegengaan. De bijzondere geluiden zouden ook de bloeddruk en hartslag verlagen, wat een diepe ontspanning bevordert.
Verminderde fysieke pijn
Sommigen zeggen dat geluidstrillingen een aanzienlijke impact kunnen hebben op onze fysieke gezondheid. Hoe? Alles wat je helpt om een meer ontspannen staat te bereiken, kan mogelijk helpen bij het verminderen van ontstekingen in het lichaam en het bevorderen van je genezingsproces.
Mijn eerlijke beoordeling van een sound bath
Toen ik de 180 Health Club studio binnenkwam, werd ik meteen omhuld door een ontspannende gloed van roze en kalmerende muziek. Ik werd uitgenodigd om op een yogamat in het midden van de met kaarsen verlichte kamer te zitten, waar Katherine en Robyn de wetenschappelijke kant van geluidsgolven en frequenties uitlegden die invloed kunnen hebben op elke cel in ons lichaam – het was best wel een schooldag.
Toen mijn ogen de bewegende illusies op de muren rondom me in zich opnamen, voelde ik meteen een kalmte en vloeiendheid die me voorbereidden op wat komen ging, samen met de kussens en dekens die voor een gezellige sfeer zorgden. Hoewel ik op dat moment nog sceptisch was, beloofde ik mezelf een open geest te houden, maar pas toen ik mijn blinddoek opdeed, me in een deken wikkelde en stil lag, voelde ik hoe stijf en gespannen mijn lichaam was. Ik was van de lawaaierige straten van Londen naar een complete stilte gegaan. Het was een schok voor mijn systeem.
Toen ik door middel van ademhalingsoefeningen en visualisatie werd begeleid, begonnen de melodische geluiden (gecreëerd in samenwerking met Cherub Sanson en Kate Fleur Young) zich door de kamer te verspreiden. Natuurlijk had ik eerder al chimes en gongs gehoord, maar er was iets aan het samenvoegen van deze geluiden in deze setting die ze intens en zelfs magisch deden aanvoelen.
Tijdens de eerste helft van de sessie vond ik het moeilijk om echt los te laten en de geluiden te ontvangen. Het voelde bijna alsof ik te hard probeerde iets groots te voelen, dus als je een sound bath zelf plant, laat die druk dan achter je.
Toen de geluiden van hoge en lage tonen zich door mijn lichaam bewogen, begon ik verschillende sensaties te voelen van boven naar beneden. Ik voelde een intense trilling in mijn borst en rug toen de gongs werden geslagen, wat me echt verraste – het voelde alsof de muziek recht door mij heen ging. Op een gegeven moment werd een instrument dicht bij mijn lichaam bespeeld, wat ik vreemd genoeg voelde in mijn handen en voeten. Ik was gefascineerd door de reacties van mijn lichaam en begon me meer over te geven aan het proces.
Uiteindelijk voelde ik me niet meer stijf. Ik dacht niet meer aan het werk dat op me wachtte of de rekening die volgende week betaald moest worden. Elke paar minuten kwam ik in een kalme staat van zijn, waarbij ik af en toe een lichte tinteling voelde langs mijn ruggengraat wanneer de chimes werden gespeeld.
Ik heb weleens gehoord van mensen die in tranen uitbarstten tijdens een sound bath, maar persoonlijk heb ik dat niet ervaren. Wat ik wel deed, was in een diepe staat van kalmte verzinken, wat ongelooflijk aanvoelde – iets wat ik nog nooit alleen thuis heb kunnen bereiken. Op een gegeven moment ben ik zeker in slaap gevallen – of zoals de experts het zouden noemen, in de 'delta' staat.
Ik ging niet naar een sound bath in de hoop dat het mijn leven zou veranderen. In plaats daarvan kwam ik weg met een heel ander gevoel over geluid en hoe we ermee in verbinding staan. Ik geloof dat er enorm veel potentieel is voor mij om de volgende keer nog meer te ervaren, maar de sensaties die ik tijdens mijn eerste sessie voelde, waren ongelooflijk krachtig en leken een positieve stap in mijn selfcare journey. Als je je angstig voelt, negeer het dan niet. Zet stappen om je gemoedsrust voorop te stellen en als je er voor openstaat, probeer dan misschien eens met geluid te experimenteren.
