Jutta Leerdam is living her best life sinds de Olympische Spelen, en I love that for her. Ze zit absoluut niet stil en deelt op TikTok en Instagram alles over haar heerlijke countryleven én haar workoutroutine. Daar zijn we natuurlijk allemaal razend benieuwd naar, aangezien haar body echt insane is.
Oké, oké, waarschijnlijk komt het vooral doordat ze olympisch kampioen schaatsen is. Maar op de schaatsbaan zal je mij op dit moment niet zo snel vinden. Afgelopen winter ging ik namelijk zo hard onderuit dat ik nog steeds herstellende ben (tja, not my proudest moment). Dus voorlopig houd ik het even bij de sportschool en deze oefeningen van Jutta ga ik absoluut toevoegen aan mijn workoutroutine.
Jutta Leerdam deelt haar favo booty work-outoefeningen
Donkey kicks
Bij een glute bridge lig je op je rug, met je voeten plat op de grond en je knieën gebogen. Vervolgens duw je je heupen omhoog tot je lichaam een rechte lijn vormt. Om de oefening zwaarder te maken, kan je net als Jutta een weerstandsband om je bovenbenen doen. Hierdoor duw je je knieën licht naar buiten, wat je bilspieren nog meer activeert.
Mis dit niet
Speciaal afgestemd op jouw voorkeuren
Meld je aan voor gepersonaliseerde verhalen
Hiptrust
Misschien ken je de hip thrust al. Hierbij leun je met je bovenrug of schouders tegen een bankje. Je voeten staan plat op de grond en je knieën zijn gebogen. Vervolgens leg je gewicht op je heupen en duw je dit omhoog. Daarna laat je je heupen weer zakken.
Als je mij tegenkomt in de gym, dan ben ik sowieso deze oefeningen aan het doen. Maar Jutta, wil je please je gehele workoutroutine delen? We’re dying to know.
Guusje Koene houdt je als freelance digital editor dagelijks op de hoogte van de nieuwste trends, juicy nieuwtjes en onmisbare must-haves voor je garderobe (waarvan er opvallend vaak ook eentje in haar eigen winkelmandje belandt). Realityseries, romcoms of de nieuwste celeb-drama’s? Ze weet er álles van en schrijft er maar al te graag over. Wanneer ze niet tikkend achter haar laptop zit, tref je haar in restaurants aan – soms voor de bar, soms erachter. Daarnaast is er uiteraard altijd tijd voor een flinke shopsessie met vriendinnen.
