Voelt er op dit moment iets off in je relatie, maar kun je niet precies aanwijzen waar het misgaat? Long-term relaties zijn nu eenmaal ingewikkeld. Ze gaan door ups en downs, en geen enkele relatie — zelfs niet de picture-perfect koppels die je continu op je scherm ziet — is altijd alleen maar leuk, gelukkig en probleemloos.
Vriendinnen en, let’s be honest, TikTokkers hebben vaak genoeg advies over hoe je moeilijke momenten moet aanpakken. Maar zij zitten niet in jouw relatie en leven die niet elke dag. Daardoor is het makkelijk om te denken dat jij precies moet doen wat anderen doen, terwijl je eigenlijk vooral moet ontdekken hoe een gelukkige relatie er voor jóu uitziet.
Dat gezegd hebbende: relatietherapeuten en psychologen zien bij hun cliënten vaak dezelfde patronen terugkomen. We vroegen experts welke fouten vooral vrouwen maken die hun relatie langzaam kunnen beschadigen. Dit is wat ze zeiden.
Mis dit niet
Speciaal afgestemd op jouw voorkeuren
Meld je aan voor gepersonaliseerde verhalen
1. Je verliest jezelf in de relatie
Vrouwen krijgen vaak al vroeg mee dat ze ‘goed’ zijn als ze de behoeften van anderen boven die van zichzelf zetten. Altijd. Dat kan ervoor zorgen dat je dingen inslikt, wat uiteindelijk leidt tot stille frustratie of het gevoel dat je stukjes van jezelf kwijtraakt om anderen tevreden te houden.
Volgens psychoseksueel en relatietherapeut Dr. Aoife Drury falen veel vrouwen niet in relaties, maar zijn ze juist heel goed geworden in meegaand zijn binnen systemen die zelfopoffering belonen.
Ze ziet vaak dat vrouwen hun gevoelens inslikken uit angst dat ze ‘te veel’ of ‘moeilijk’ zijn als ze hun behoeften uitspreken. Daardoor houden ze emoties achter, passen ze zichzelf continu aan en kiezen ze voor harmonie in plaats van eerlijkheid.
Drury raadt aan om meer naar je lichaam te luisteren in plaats van alleen in je hoofd te blijven zitten. Vraag jezelf niet alleen af: “Zou dit moeten werken?”, maar vooral: “Hoe voel ik me hier echt bij?”
2. Je vergelijkt je relatie met die van anderen
Als je feed vol staat met verlovingsringen, zwangerschapsaankondigingen en koppels die poseren voor hun eerste koophuis, is het makkelijk om je eigen relatie ineens minder indrukwekkend te vinden. Maar volgens experts is het juist belangrijk om dat externe lawaai uit te zetten en terug te gaan naar wat jij zelf wil.
Relatietherapeut Catherine Topham Sly ziet dat veel vrouwen in hun twintiger- en dertiger jaren hun relatie van buitenaf bekijken, in plaats van van binnenuit. Ze vergelijken hun echte leven met de highlights van anderen, of voelen druk om bepaalde mijlpalen te halen: samenwonen, verloven, trouwen, kinderen.
Maar als je te veel bezig bent met hoe je relatie eruitziet voor de buitenwereld, kun je uit het oog verliezen hoe die relatie eigenlijk voelt.
3. Je bent te kritisch geworden
Kritiek ontstaat vaak niet zomaar. Soms komt het voort uit behoeften die te lang niet zijn uitgesproken. Maar dat betekent niet dat het geen schade kan aanrichten.
Volgens Topham Sly slikken vrouwen hun gevoelens vaak in om makkelijk, begripvol of meegaand te zijn. Maar die frustratie verdwijnt niet. Die komt er later uit in scherpe opmerkingen of zinnen als: “Jij doet ook altijd…” of “Jij doet nooit…”
Onder die kritiek zit vaak een verlangen naar verbinding, geruststelling of nabijheid. Alleen werkt het meestal averechts: je partner schiet in de verdediging en de afstand wordt juist groter.
4. Je verwacht dat je partner gedachten kan lezen
Helaas: mindreaders bestaan niet. Als je iets nodig hebt, moet je het zeggen. En als je wil weten wat je partner nodig heeft, moet je het vragen.
Seks- en relatiepsychotherapeut Miranda Christophers ziet vaak dat koppels vastlopen omdat ze hun wensen, behoeften of perspectief niet duidelijk delen. In plaats daarvan gaan ze raden, invullen of aannames doen.
En dat is gevaarlijk, want waar niet wordt gecommuniceerd, ontstaat ruimte voor misverstanden. Door niet te praten, mis je de kans om elkaar echt te begrijpen en problemen op te lossen voordat ze groter worden.
5. Je maakt je relatie een te groot deel van je identiteit
Er is nog steeds veel druk om een relatie te hebben. Van familie, vrienden, sociale media of gewoon dat vage gevoel dat single zijn iets is wat je zo snel mogelijk moet ‘oplossen’.
Maar die druk kan ook van binnenuit komen. Volgens Christophers kan het veel spanning geven als je relatie een belangrijk onderdeel wordt van wie je bent. Zeker als er ook praktische dingen meespelen, zoals samenwonen, geld, kinderen of een kinderwens.
Een belangrijke vraag om jezelf te stellen: wat is écht belangrijk voor mij?
6. Je probeert te hard om ‘chill’ te zijn
Veel vrouwen groeien op met het idee dat liefde uiteindelijk draait om gevonden worden, gekozen worden en beloond worden met een happily ever after. Niet zo gek dus dat veel vrouwen druk voelen om hun relatie te laten slagen.
Volgens Topham Sly kan dat ervoor zorgen dat vrouwen proberen emotioneel intelligent, begripvol, vergevingsgezind en makkelijk te zijn, terwijl ze tegelijkertijd vooral niet te veel willen vragen.
Het gevolg? Je geeft jezelf de schuld als het niet lekker loopt. Je denkt dat je te gevoelig bent, te veel nodig hebt of te moeilijk doet. Ondertussen draag je een enorme mentale en emotionele last die vaak onzichtbaar blijft.
Maar in een gezonde relatie hoef je jezelf niet kleiner te maken. Natuurlijk heeft elke relatie moeilijke momenten, maar er zou onder alles een gevoel van veiligheid moeten zitten. Je moet jezelf kunnen zijn, je gesteund voelen en het gevoel hebben dat je bij je partner thuis kunt komen.
