Facile essere very demure e very mindful ad agosto, al mare, senza alcun pensiero per la testa. Ora che siamo tornati a casa, al lavoro e alla vita di tutti i giorni, ora che la brat girl Summer sembra un lontano ricordo, prevalgono nervosismo, lamentele e male di vivere. Non ci resta quindi altro rimedio che trovare un altro trend per non soccombere all'ansia di Settembre e, fortunatamente, TikTok ha una produzione costante di soluzioni creative per il self care. Si va dalla romanticizzazione della propria vita, alla filosofia "delulu" di totale dissociazione dal mondo, tutto pur di non fermarsi a pensare che viviamo in una società capitalista che ci costringe a lavorare e non ci permette di acquistare il cottage nella campagna scozzese che seguiamo su Instagram. A salvarci dal rientro, questa volta, sarà verosimilmente il trend del «dopamine menu».

Sta spopolando già da un po' e funziona meglio se avete una bella grafia e a disposizione svariati pennarelli e cartoncini colorati. Il punto, infatti, è realizzare un vero e proprio menu con antipasti, portate principali, contorni e dolci. Al posto delle pietanze, però, andranno indicate le vostre attività preferite. «Per qualche ragione, se mi sveglio al weekend senza un piano prestabilito il mio cervello non riesce a pensare alle attività che mi piacerebbe fare», spiega la TikToker @victoriaharderxo. È qui che entra in gioco il menu che fa da guida nel selezionare quello che ci fa stare bene invece di ritrovarci a passare il pomeriggio scrollando video sui social.

Nella sezione "Antipasti" le TikToker consigliano di inserire quelle attività veloci che ti rimettono in moto: possono essere una doccia calda, un caffè, ascoltare la canzone del momento, ma anche riordinare la camera per sentirsi di aver fatto qualcosa di utile. I "Contorni", invece, sono soluzioni che si possono abbinare ad attività che non ci piacciono per renderle più gradevoli, come ad esempio accendere una candela mentre si lavora al pc, ballare mentre si passa l'aspirapolvere o ascoltare un podcast mentre si fa la spesa.

Nella sezione "Portate principali" vanno inseriti gli hobby, le passioni, le attività in grado di salvarci la giornata: leggere, uscire con un'amica, visitare una mostra, dipingere, andare a cavallo, fare un bagno caldo. Infine, nei "Dessert" ci sono quelle attività piacevoli se prese a piccole dosi, come guardare Netflix, scrollare Instagram o fare shopping. Qualcuno, poi, suggerisce di aggiungere anche qualche «Piatto speciale» fuori Menu. «Si tratta di quelle attività che fai solo una volta ogni tanto» spiega @theselfhelpplanner che ha inserito in questa sezione «prenotare una vacanza», «andare a un concerto» e «farsi fare la manicure». A settembre ci si consola come si può.