Dopo aver ritrovato l'amore e con un'estate trascorsa in compagnia degli amici, tra cui la fedelissima Elodie, Diletta Leotta rimane instancabile e puntuale, ritagliandosi sempre una parte di giornata in cui dedicarsi a sè stessa con un po' di sport. Ormai volto da diversi anni di Buddyfit, piattaforma dedicata al mondo del fitness e dell'allenamento a casa che dalla pandemia continua a riscuotere molto successo, la giornalista sportiva classe '91 è solita pubblicare sul suo profilo Instagram alcuni video delle sue sedute, da sola o in coppia, con attrezzi o a corpo libero, lanciando ai follower sfide che mettono in gioco muscolatura e resistenza.
Tra questi, l'allenamento al muro è sicuramente in cima alla lista delle novità da provare al più presto per mettersi alla prova e, allo stesso tempo, far lavorare i muscoli di tutto il corpo portando la concentrazione al massimo.
L'allenamento al muro di Diletta Leotta da fare a casa
Senza bisogno di alcun attrezzo se non il tappetino, il wall workout della catanese consiste nell'eseguire, stando seduti o sulle mani, cinque sequenze di esercizi sfruttando la parete come pedana.
Il primo esercizio è il Wall bridge con 20 ripetizioni, ottimo per rassodare glutei e gambe, seguito poi da una versione modificata su una sola gamba, con dodici ripetizioni ciascuna. Il terzo esercizio si esegue in piedi, con la schiena appoggiata al muro e le gambe in squat per un Wall sit, a cui aggiungere un Calf alternato (sollevamento dei talloni) con dieci ripetizioni per lato. Dopodiché si passa sulle mani in un Wall handstand per eseguire 20 ripetizioni di Climber con le gambe in senso alternato e, infine, altre 20 ripetizioni con piedi al muro e Shoulder tap, che consiste nel toccare con la mano la spalla opposta. Breve ma intenso, l'allenamento è ottimo per dimagrire e mantenere la forma, purché ci si senta preparati fisicamente a sostenere le posizioni e coordinare tutti i movimenti, così da evitare di farsi male.
Non credo negli astri, eppure sono dannatamente Gemelli. Se chiedete alle amiche, mi definiscono saggia, io preferisco coi piedi per terra. Amo esplorare e viaggiare con le parole, le emozioni e i sensi, per questo scrivo anche di beauty.
Il mio passatempo preferito? Fermarmi a osservare quello che mi circonda e captarne l'essenza.
