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La suplementación ha adquirido un rol fundamental en la vida de mujeres y hombres de todas las edades. Los suplementos alimenticios, que no deben confundirse con sustitutos, ejercen una acción muy concreta al apoyar el sistema inmunológico, cognitivo y digestivo, ofreciendo beneficios visibles para la salud. Sin embargo, cada persona cuenta con unas necesidades determinadas que hacen que, a menudo, un suplemento sea más o menos eficaz. Pero, existen determinados suplementos que, gracias a sus ingredientes y principios activos, ocupan un lugar privilegiado dentro de la rutina de miles de personas, tratándose de apoyos que ofrecen resultados visibles a largo plazo.
En el caso del colágeno, la suplementación se ha consolidado como un apoyo esencial dentro del cuidado integral de la piel, a pesar de que los expertos incidan en la importancia de entender cuál es su verdadera función: acompañar los procesos naturales del organismo, no sustituirlos. Este auge se debe, principalmente, a que la producción de colágeno comienza a disminuir a partir de los 25 años, siendo por tanto el momento óptimo para incluir en la rutina la suplementación.
Desde el punto de vista de la doctora Rita Sêco, "la producción de colágeno comienza a disminuir a partir de los 25 años, aproximadamente un 1 % al año. Tiene sentido empezar a tomar suplementos en esta etapa". Una recomendación que actúa como prevención debido a que, con el paso del tiempo y especialmente a partir de los 40 años, la pérdida de colágeno se vuelve más evidente.
¿Cómo se debe introducir el colágeno en la rutina?
Sus embargo, debemos saber que los efectos de incluir el colágeno como suplemento en la dieta no son inmediatos. Se trata de una estrategia a medio y largo plazo, cuyos resultados son totalmente progresivos. "Los resultados de la suplementación con colágeno son acumulativos y hay que ajustar las expectativas”, señala la doctora, quien añade que "los beneficios visibles aparecen entre las 8 y las 12 semanas de uso constante". "Por esta razón, la constancia es clave para mantener sus efectos, que suelen traducirse en una mejora de la hidratación y la elasticidad de la piel", añade.
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Lejos de tratarse de una solución aislada, el colágeno debe integrarse dentro de la rutina atendiendo a otros aspectos, como es la alimentación y en especial a la importancia de seguir una dieta equilibrada, pero también cuando los especialistas lo consideran relevante. En este sentido, "la combinación es más eficaz que cualquiera de los enfoques por separado", afirma Sêco, reforzando el mensaje de que una piel bien nutrida responde mejor a tratamientos láser que estimulan la producción de colágeno y mejoran visiblemente la calidad general de la piel.
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¿Qué aspectos favorecen la producción y preservación del colágeno?
Asimismo, existen una serie de factores que ayudan a preservar el colágeno, donde destaca fundamentalmente la protección solar diaria. "Sin un protector solar diario, cuidar la piel con los mejores tratamientos resulta contraproducente", advierte la doctora. A esto se deben sumar otros factores como una dieta rica en proteínas, el correcto aporte de vitaminas, el descanso y la reducción del azúcar y el tabaco.
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En lo que a los resultados respecta, no se trata de cambios drásticos ni inmediatos, sino de una mejora paulatina de la calidad de la piel que se construye con el tiempo y la constancia. Tal y como defiende la doctora, "el colágeno no aporta volumen, no rellena, no corrige las arrugas ya formadas y no rejuvenece de forma visible", pero sí refuerza la estructura cutánea y optimiza la respuesta a otros tratamientos de belleza dentro de un enfoque global. En este sentido, la doctora Sêco sugiere continuar con la suplementación y mantener los tratamientos a intervalos correctos y seguros.
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Nerea Calvo es experta en belleza y moda. Le fascina descubrir nuevos ingredientes activos, así como tratamientos de belleza para cuidar la piel y el cabello desde un enfoque vanguardista y clínico. En lo que a moda respecta, disfruta encontrando marcas emergentes con un fuerte valor diferencial, defendiendo el estilo 'menos es más' y apostando por la calidad y exclusividad.
Nerea se graduó en Comunicación con especialidad en Comunicación Corporativa e Institucional en la Universidad de Deusto de San Sebastián. Después, se especializó con un máster en Comunicación y Moda en el Instituto Europeo de Design, donde adquirió una perspectiva global acerca del lujo y la moda.
Escribe en COSMOPOLITAN desde hace un año pero también colabora con Harper's Bazaar desde hace tres años. Además, compagina su trabajo en la redacción con su agencia de comunicación boutique, donde gestiona la imagen de marca y comunicación de distintas empresas del ámbito de la moda, la belleza y el bienestar.
