《耀眼》關曉彤身高172太犯規！「漫畫腿比例」靠這樣養成，瘦腿操＋減脂飲食一次看

無論工作多忙，關曉彤每天都會堅持運動。

她喜歡做高強度的間歇訓練（HIIT），這有助於在短時間內迅速提升心率、燃燒脂肪，運動後持續消耗熱量，被譽為最高效的減脂方式。

比起長時間有氧運動，高強度運動更能快速緊實肌肉，並加快身體代謝速率。

除了健身鍛鍊，關曉彤也會練習皮拉提斯。「皮拉提斯」是透過深層核心肌群訓練，提升身體線條與基礎代謝。搭配穩定的呼吸與動作控制，更能雕塑緊緻曲線、打造勻稱體態。

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無米壽司

食材：海苔、豆腐、番茄蛋餅、蟹肉棒、紅蘿蔔、香腸、小黃瓜

步驟：

1. 豆腐蒸熱搗碎，根據大小用壽司醋+鹽調味。
2. 豆腐平鋪在海苔上，選擇自己喜歡的配菜。
3. 捲好後切開、直接吃都可以。

酪梨能量蛋捲

食材：酪梨、雞蛋、番茄、洋蔥、蝦仁、油醋醬汁（1匙醬油、1匙陳醋、1匙橄欖油、1匙蜂蜜、適量黑胡椒、1匙芝麻）

步驟：

1. 將酪梨搗碎成泥狀。
2. 將番茄、洋蔥切成丁，然後用熱水將蝦仁煮熟。
3. 淋上油醋醬汁，把配料攪拌均勻。
4. 將蛋液打均勻，用平底鍋煎成蛋餅。
5. 在蛋餅上放上酪梨泥，再加上配料就完成。

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生菜三明治

食材：雞蛋、雞腿肉、番茄、小黃瓜、生菜

步驟：

1. 先煎一塊荷包蛋，再將雞腿肉煎至兩面金黃。
2. 將生菜放在保鮮膜上，再放上番茄、荷包蛋、黃瓜、雞腿肉。
3. 最後再用保鮮膜包起來。

豆皮生菜捲

食材：醬料（蒜、白芝麻、辣椒粉、2匙醬油、1匙香醋、半匙蠔油拌勻），生菜，豆皮，紅蘿蔔，小黃瓜

步驟：

1. 先將豆皮燙熱撈出來，紅蘿蔔煮兩分鐘。
2. 豆皮鋪平，放上兩片生菜，再放小黃瓜和紅蘿蔔絲。
3. 最後將豆皮捲緊。