Altijd gedacht dat je 10.000 stappen per dag moest zetten om gezond te blijven? Goed nieuws en no stress: dat magische getal mag de prullenbak in. Uit onderzoek blijkt dat 7.000 stappen per dag al zorgen voor serieuze gezondheidswinst.
Waar komen die 10.000 stappen eigenlijk vandaan?
Crazy fact: die 10.000 stappen zijn ooit verzonnen als marketingstunt bij de lancering van een Japanse stappenteller in de jaren zestig, zo schrijft AD. Wetenschappelijk onderbouwd was het blijkbaar niet. Inmiddels laten meerdere studies zien dat de gezondheidsvoordelen al bij zo'n 7.000 stappen per dag beginnen – denk aan een lager risico op hartziekten, depressie en dementie.
"De grootste winst zie je tot 7000 stappen, daarna vlakt het af," zegt onderzoeker Paddy Dempsey van de Universiteit van Cambridge, die er met The Lancet Public Health onderzoek naar deed. Conclusie: als je 'slechts' 2000 stappen per dag zet, zijn de kansen op gezondheidsproblemen een groot stuk hoger dan als je 7000 stappen zet. Maar grote verschillen in de voordelen tussen 7000 stappen en 10.000 stappen? Die zijn er dus niet.
Mis dit niet
Speciaal afgestemd op jouw voorkeuren
Meld je aan voor gepersonaliseerde verhalen
7000 stappen is enough
Heel simpel: je hoeft niet non-stop in beweging te zijn om gezond bezig te zijn. Die wandeling naar de supermarkt, je dansjes op vrijdagavond en je middagpauze in het park? Het telt allemaal mee. En dat maakt 7.000 stappen ineens stukken haalbaarder dan die intimiderende 10.000. Dus haal opgelucht adem, swipe je stappenteller open en let's go.
Emma van Egmond tikt als freelance (online) editor voor merken als Cosmopolitan en JAN Magazine. Ze woont in Hoorn, waar ze regelmatig de nieuwste hotspots test, maar reist ook graag verder van huis voor een coole hike in de bergen of roadtrip. Avonturen abroad deelt ze met KLM's Flying Dutchman of op Reishonger. Als ze niet tikkend achter haar laptop zit – grote kans dat het over entertainment, mode of psyche gaat – luistert ze oldskool muziek óf Sabrina Carpenter, staat ze op de padelbaan, is ze aan het zeilen met haar vriend of gaat ze met haar hond Bowie op pad.
