Sinds de opkomst van de hot girl walk is wandelen voor velen van ons een dagelijkse gewoonte geworden. Of het is nog steeds een 'moetje', dat kan ook. Maar de gezondheidsvoordelen van wandelen blijken keer op keer insane te zijn. We zetten de belangrijkste voor je op een rij, zodat je weer een motivatieboost hebt om je wandelschoenen (dit zijn onze faves!) aan te trekken.
Wandelen is dus super goed voor je en dit is waarom
Wandelen helpt bij stress
Het liefst loop je soms weg van je stressvolle issues en we hebben nieuws voor je: dat kan dus, een soort van. Een onderzoek in Annals of Behavioral Medicine onder studenten laat zien dat de studenten die regelmatig een blokje om gingen een stuk minder stress hadden dan studenten die dat niet deden. Het is de perfecte manier om je hoofd leeg te maken na een drukke dag en je lichaam maakt endorfines aan, waar je ook blijer van wordt.
Het kan ook je humeur verbeteren
Ja, niet alleen lichamelijk, maar ook mentaal gezien is wandelen heel goed voor je. Uit een klein onderzoek blijkt dat je minder negatief kan worden als je regelmatig loopt, schrijft LiveScience. Maar: het werkt alleen als je ook echt buiten, in een natuurlijke omgeving gaat lopen. De onderzoekers ontdekten dat mensen die 90 minuten hadden gewandeld in de natuur, minder negatief over zichzelf dachten. Dus heb je een intense rotdag? Get out!
Mis dit niet
Speciaal afgestemd op jouw voorkeuren
Meld je aan voor gepersonaliseerde verhalen
Je hebt minder kans om griep en andere ziektes te krijgen
Een gratis boost van je weerstand? Ook wandelen! Regelmatig 30 minuten lopen zou ervoor zorgen dat je weerstand sterker wordt en minder vatbaar bent voor griep. Maar dat is nog lang niet alles: uit onderzoek gepubliceerd in Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention blijkt dat je ook minder kans hebt om later in je leven kanker te krijgen.
Je valt er sneller door in slaap
Als je veel moeite hebt om in slaap te vallen of als je wakker ligt, is het echt een goed idee om wat vaker de deur uit te gaan voor een blokje om. Uit een onderzoek uit 2011 (we know, oud, maar nog heel relevant!) blijkt dat vooral een wandeling 's ochtends veel helpt, omdat je dan al vroeg aan daglicht wordt blootgesteld.
Je veroudert er minder snel door
Forever young? Dat is een beetje overdreven, maar uit onderzoek van Harvard komt toch echt naar voren dat elke dag een half uur wandelen ervoor zorgt dat je langer leeft én door de activatie van bepaalde enzymen zou je ook minder snel verouderen. Wij tekenen ervoor.
