Stap 1: Focus op het positieve
Negatieve gedachtes worden vaak opgevolgd door… Nog meer negatieve gedachtes. Zelfs over de meest simpele dingen ga je al automatisch slecht denken. En dat wil je niet! Dus de volgende keer dat je een negatieve gedachte hebt, probeer je er gelijk iets positiefs achteraan te gooien (oké ik heb een giga bad hairday. Maar mijn huid stráált vandaag).
Stap 2: Niet alles is negatief
Dat je baas heeft gezegd dat je die ene opdracht niet helemaal goed hebt uitgevoerd, betekent niet gelijk dat je niks goed doet. Je had het alleen net even iets anders moeten doen. Zie niet gelijk alles negatief en ga niet bij de pakken neerzitten. Pas de opdracht aan en laat zien dat je het wél kan.
Justine: 'Ik keek in de spiegel en keek alleen maar negatief naar mezelf. Niks vond ik meer mooi'
Mis dit niet
Speciaal afgestemd op jouw voorkeuren
Meld je aan voor gepersonaliseerde verhalen
Stap 3: Maak een lijstje
Toch nog wat moeite om positief te denken? Schrijf dan aan het einde van elke dag drie positieve dingen op die die dag zijn gebeurd. En wees maar niet bang, die zijn er echt wel. Op die manier dwing je jezelf om positief te denken.
Stap 4: Al het negatieve heeft ook een positieve kant
Oké, soms zitten de dingen inderdaad echt even flink tegen. Maar uiteindelijk kom je er sterker uit. En kijk je terug, dan zie je vaak dat je er wél iets van hebt geleerd. Dus dan heeft dat negatieve toch ook iets positiefs.
LEES OOK:
