Sul letto, in cucina, sull'altalena! Non hai scuse: ogni posto è buono per allenarti
Perfino i cuscini del divano diventano tuoi amici quando si tratta di fare esercizio!
L'illuminazione è arrivata quando, spulciando il feed delle instagram guru, ci siamo accorti che basta una panchina del parcoper trasformare la pausa durante la corsa in un'occasione per fare esercizio. Se stai leggendo spalmata sul divano guardati attorno: il tappeto e il letto sono due set perfetti per una serie di addominali o una sessione di yoga (meglio se in coppia) e perfino il cuscino su cui sei appoggiata in questo momento può diventare tuo alleato per fare esercizio. Dal piano della cucina alle scale del tuo palazzo, ecco i posti dove fare esercizio a cui forse non hai mai pensato!
Con i cuscini
Baby, prendi quel cuscino e fai due addominali. Anzi meglio dieci. E poi un'altra serie da dieci, dai! La trainer australiana Tanya Poppett ti fa vedere come si fa: è davvero facilissimo. Scendi dal divano, rotola su quel tappeto e dacci dentro!
Sul letto
Ci vuole un po' di preparazione atletica e molta intesa di coppia per imitare questi due! Lei è Morgan, una nuotatrice professionista del Kentucky che ha scoperto un amore folle per l'AcroYoga, ovvero lo yoga acrobatico. Ti basta un letto, anche sfatto, per fare un saluto al sole e iniziare bene la giornata.
Sul ripiano della cucina
Morgan ti fa vedere che con un sottofondo musicale live (chi non ha un pianoforte a coda in casa, suvvia!), un paio di calzettoni antiscivolo e un equilibrio da circense professionista puoi sfruttare il ripiano della cucina per buttar giù la pancia. Don't try this at home 😇
In giardino
Alla fitness guru Kayla Itsines basterebbe il pomello del letto come a Eta Beta per riuscire a improvvisare una routine. Questa tonifica glutei e cosce mentre fa lavorare gli addominali. Sull'erba è più facile, ma va bene anche il tappeto di casa se fuori c'è un freddo polare.
In un punto panoramico
Il palestratissimo Gideon Akande ti fa vedere che davanti a un panorama così l'idea migliore non è spararti una raffica di selfie ma riporre lo smartphone in un posto sicuro (lì vicino a quel cespuglio, per esempio) e chinarti a fare qualche piegamento sulle braccia.
In mezzo alla strada
Akin Akman, oltre ad essere un bonazzo pazzesco, disprezza il pericolo: eccolo mentre fa una serie di crunch per potenziare tutti gli addominali, in particolare gli incrociati e il retto dell'addome. Anche in questo caso prendi ispirazione ma magari mettiti a farli sul tappetino da yoga ai piedi del letto: molto più comodo (e pulito!).
Nel bosco
Quando vai a fare due passi nel parco porta con te uno stuoino, ma non per farci un picnic (o meglio, puoi farlo, ma dopo: prima gli esercizi!). Il trainer e yogi spericolato Tom Mountjoy si allena molto all'aria aperta, ma saprà ispirarti anche per una sessione di stretching in salotto tra i cuscini e le candele profumate. Per rifarti gli occhi e gli addominali, follow subito!
Su e giù per le scale
La mitica Massy Arias non sta ferma un secondo: anche se il suo regno è la palestra trova il modo di allenarsi anche scendendo in sala macchine. Prova questa routine semplicissima, con l'aiuto di un pesetto per far lavorare anche i muscoli delle braccia e i dorsali.
Sull'altalena
Perché rinnovare l'abbonamento in palestra quando puoi andare gratis al parchetto? Ci sono decine di esercizi che puoi fare sull'altalena: la trainer Kaisa Keranen te ne fa vedere sette! #TeamKaisa
All'ingresso
Ogni momento è buono per allenarti, anche quando devi uscire per andare a correre e ti stai per mettere le scarpe!
Gli esercizi da fare a letto
Quali sono i benefici della camminata?
Il nuovo Club di Virgin Active in Porta Vittoria
L'allenamento ideale per gennaio 2026
