Ormai sei una vera pro degli esercizi a casa e dopo mesi di allenamenti a corpo libero da fare senza attrezzi particolari sei pronta per lo step successivo, ovvero il training che ti insegna come fare il push up. Dai, dopo il Turkish getup sei diventata praticamente indistruttibile quindi è arrivato il momento di potenziare e tonificare le braccia con questi esercizi senza attrezzi da abbinare al workout per l'upper body se ti senti particolarmente ispirata.
Esercizi a casa, come fare i push up
I push up sono allenamenti a corpo libero che attivano non solo i muscoli degli arti superiori ma in realtà ti aiutano con l'equilibrio e anche ad attivare i muscoli delle gambe, che rimangono in tensione.
La trainer del video ti insegna a fare i push up per bene, perché come al solito sbagliare i movimenti equivale a vanificare i tuoi sforzi (e con i push up ne fai parecchi). Occhio all'allineamento di braccia e gambe: prima di cominciare a fare queste flessioni potenziate testa il bilanciamento del tuo corpo sulle punte e poi posizionati per gli affondi, con tronco e bacino che rimangono nella stessa posizione per garantirti massimo equilibrio. Non ti servono attrezzi se non il tuo fidato amico tappetino: come al solito per riattivare il metabolismo e mettere in moto i muscoli ti servono una bella iniezione di forza di volontà e una guida per fare gli esercizi a casa nel modo giusto.
Noi ti aiutiamo con la seconda, tu mettici la prima: dopo se ti senti particolarmente in forma puoi passare a fare il plank oppure puoi darti al booty training selvaggio per tonificare i glutei . Dai, che ce la fai!
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Classe 1986, a Torino da 20 anni ma calabrese in spirito e accento, sono una giornalista freelance specializzata in costume, celebrity culture e intrattenimento. In Hearst dal 2017, per quasi dieci anni sono stata quotidianista dell'edizione digitale di Cosmopolitan, scrivendo di viaggi e spettacoli anche su quella cartacea. Dal 2025 collaboro con l’edizione digitale di Elle Italia, dove seguo quotidianamente celebrità, gossip, tv e cinema. Dal 2021 scrivo di Reali e spettacolo sul settimanale Gente e dal 2025 sono co-autrice del podcast Gente Reale, dedicato alle royal families europee. Fan irriducibile del romance - soprattutto del trope enemies to lovers - non mi perdo un teen drama, so recitare a memoria il cast del Grande Fratello 1 e non ho paura di perdere la dignità sulle note di T'appartengo.
