Divano, camera da letto, cucina, bagno e repeat. Se durante il periodo di quarantena per l'emergenza Coronavirus ti sembra impossibile fare quel minimo di 10 mila passi giornalieri che ti eri imposta per tenerti in forma se non percorrendo i metri quadri di casa tua, che gli esercizi da fare a casa a tutto addominali ti salvano dal loop di questi giorni.
Dopo averci dato dentro con glutei e gambe e pure con gli esercizi total-body per mettere in moto il corpo, è arrivato il momento di attivare gli addominali: come al solito non ti serve altro che un tappetino e la tua forza di volontà per portare a termine questo piccolo circuito che dura 20 minuti per allenare gli addominali che fai senza attrezzi.
Esercizi da fare a casa, addominali in forma con 20 minuti al giorno
Esistono tantissime formule per l'allenamento degli addominali in forma senza dover uscire di casa, sia in formato pocket con allenamento da 10 minuti sia in piccoli esercizi come quello del video di oggi, che invece ne dura 20.
Come al solito sono piccoli circuiti da esaurire in 20 o 30 secondi che coinvolgono l'addome: se segui la trainer i 20 minuti voleranno (anche se sarà un po' una fatica, te lo anticipiamo!).
Ma se vuoi tenere alto l'umore e non perdere le sane abitudini che avevi quando potevi uscire di casa, andare al parco con le tue amiche e frequentare la palestra, ti basta davvero il tuo salotto e il tappeto di casa tua per restare al passo con i tuoi propositi.
Esercizi per gli addominali, gambe, glutei e total-body insieme? Se ce la fai sì, magari uno nello slot mattutino e l'altro in quello pomeridiano ma in realtà puoi anche scegliere di fare un training al giorno a scelta così da variare al massimo gli allenamenti e far passare il tempo a tutta energia.
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Classe 1986, a Torino da 20 anni ma calabrese in spirito e accento, sono una giornalista freelance specializzata in costume, celebrity culture e intrattenimento. In Hearst dal 2017, per quasi dieci anni sono stata quotidianista dell'edizione digitale di Cosmopolitan, scrivendo di viaggi e spettacoli anche su quella cartacea. Dal 2025 collaboro con l’edizione digitale di Elle Italia, dove seguo quotidianamente celebrità, gossip, tv e cinema. Dal 2021 scrivo di Reali e spettacolo sul settimanale Gente e dal 2025 sono co-autrice del podcast Gente Reale, dedicato alle royal families europee. Fan irriducibile del romance - soprattutto del trope enemies to lovers - non mi perdo un teen drama, so recitare a memoria il cast del Grande Fratello 1 e non ho paura di perdere la dignità sulle note di T'appartengo.
