Vorresti tanto allenarti al mattino presto, ma fai parte di quelle persone che al solo pensiero della sveglia sono di cattivo umore? Una soluzione c'è, ed è esattamente l'opposto di quanto ti potresti immaginare. Il segreto per iniziare al meglio le tue giornate e trovare il tempo per l'allenamento è... puntare l'alarm clock un'ora prima! Sì, hai sentito bene! A leggere le testimonianze delle persone che hanno deciso di seguire questo consiglio, spiegato nel dettaglio nel best seller di Hal Elrod The Miracle Morning - trasforma la tua vita un mattino alla volta, e seguito da personaggi illustri e manager di tutto il mondo, svegliarsi un'ora prima al mattino cambia la vita in positivo.

Elrod è molto chiaro su come trascorrere questo momento della giornata, il migliore da dedicare a se stessi, mentre il resto della famiglia - o il coinquilino - è ancora immerso nel sonno. Innanzitutto dovresti provare gratitudine. Dire “grazie” per tutto quello che hai di bello è sempre un buon modo per focalizzarti sul lato positivo della vita.

  • I dieci minuti successivi sono da dedicare alla meditazione;
  • i successivi alla scrittura di un diario personale;
  • altri dieci minuti sono per il ripasso degli obiettivi della giornata.
  • L'ultimo consiglio di Elrod per iniziare al meglio la giornata è quello di fare sport!

Trascorrere gli ultimi venti minuti di quest'ora “in più” che ti concedi è davvero un toccasana per fisico e mente. Sì perché programmare la routine di esercizio fisico prima di cominciare tutte le attività della giornata ha moltissimi vantaggi! Il primo è che non hai più scuse per rimandare il tuo appuntamento quotidiano. Una volta fatto è fatto, e sarai molto fiera di te. Inoltre, l'esercizio fisico produce endorfine a dismisura e, se escludi i primi giorni, quando potresti sentirti un po' stanca dopo la sudata all'alba, non potrai più farne a meno! Se stai pensando “nooooo, io non ce la posso fare”, leggi questi piccoli stratagemmi che potrebbero farti cambiare idea!

1. Scegli con cura l'outfit. (già la sera prima!) Certo, l'istinto sarebbe quello di infilarti tutona e felpa XXL e trascinarti fuori casa. Ma se prepari i vestiti la sera prima, puoi concederti qualche dettaglio fashion in più! Per prima cosa, scegliere l'outfit più glamour ti farò già sentire più bella e in forma. E poi, non si sa mai... se credi che all'alba non ci sia nessuno per strada, ti sbagli di grosso! E forse anche quel vicino mooooolto carino ha la tua stessa (nuova) abitudine!

2. Mettiti d'accordo con un'amica. Apri gli occhi e non ne vuoi sapere! Tu il piedi fuori dal piumone non ce lo vuoi proprio mettere! È comprensibile, ma se hai dato appuntamento alla tua amica del cuore sarà più difficile rinunciare. Anzi, magari controllando il telefono trovi il suo messaggio in cui ti dice che è già lì fuori che ti aspetta! A questo punto non la puoi bidonare... alzati, scarpette e via!

3. Concediti un rituale di bellezza. Dopo lo sport, è il momento della doccia! Trasformala in un rituale di bellezza: scegli uno scrub per levigare la pelle del corpo e termina con la crema profumata che più ami. Bastano pochi minuti e l'umore sarà alle stelle!

4. Premiati con la colazione (post workout) che più ti piace. Ami latte e cereali, ma con qualche frutto tagliato a pezzetti, o i pancake con lo sciroppo d'acero? Fai in modo che il tuo piatto per la colazione preferito sia già sulla tavola quando rientri dall'allenamento. Preparalo la sera prima curando tutti i dettagli: prepara la tavola e apri lo schermo sulla tua serie TV preferita. Il solo pensiero di questo momento così piacevole di farà allenare senza scuse!

5. Sii fiera di te! Ebbene, ce l'hai fatta! Non è da tutti riuscire a svegliarsi un po' prima e terminare l'allenamento prima delle incombenze quotidiane. Per cui... sii molto fiera di te! Portare a termine un obiettivo come allenarsi la mattina presto, ti farà sentire più forte e capace di compiere imprese che credevi impossibili! La tua autostima ne risentirà in maniera positiva... Brava!