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Los Juegos Olímpicos de Paris 2024, oficialmente conocidos como los 'Juegos de la XXXIII Olimpiada', arrancaron el pasado 26 de julio, y estarán activos hasta su finalización, el 11 de agosto. Este evento multideportivo internacional ha acogido este año a un total 10.500 deportistas de más de 200 países y, por primera vez en su historia, se ha conseguido la paridad de género total entre atletas.
Con el paso del tiempo – y hasta llegar a este punto–, los avances que se han ido dando hacia la equidad han estado centrados en promover pruebas mixtas, en integrar a más mujeres en puestos de arbitraje y liderazgo en los entrenamientos, en dar más visibilidad a las competiciones femeninas..., pero aún así, hay un tema del que, por mucho que pase el tiempo y cambien las cosas, no se habla tanto y sí influye: la regla.
LA REGLA Y EL DEPORTE DE ÉLITE
Si echamos la vista atrás, una de las primeras atletas olímpicas que se pronunció sobre lo que suponía competir con la regla fue la nadadora china Fu Yuanhui. Durante los Juegos Olímpicos de Río 2016, verbalizó en una entrevista que le había bajado la menstruación el día anterior a competir y que se sentía algo más cansada. Con ese testimonio, apareció en decenas de medios generalistas que argumentaban que había "roto el tabú de la regla" y, desde entonces, se pueden enumerar los de otras deportistas que pusieron de manifiesto lo que suponía participar en los JJ.OO. con el periodo.
Por ejemplo, en los Juegos Olímpicos de Tokio 2020, la jugadora de balonmano francesa Estelle Nze Minko, llegó a decir: "Llevo más de 10 años haciendo deporte de alto nivel y el año pasado me preguntaron, por primera vez, por mi regla". Por su parte, la patinadora artística francesa Maé-Bérénice Méité decidió hacer algo que no se había hecho nunca: entrevistó a varias atletas sobre la cuestión y publicó sus opiniones en un vídeo, en su canal de YouTube. Las deportistas olímpicas en cuestión son: la patinadora artística estadounidense Ashley Cain-Gribble, la profesional de judo marroquí Assmaa Niang, la lanzadora de martillo y jugadora de rugby francesa, Jessika Guehaseim y la gimnasta francesa Youna Dufournet, que mencionó algunas particularidades con el maillot.
En este último sentido, Adelina Fominykh, excomponente de la Selección Española en gimnasia rítmica y bronce en Copa del Mundo, tiene mucho que aportar: "Entiendo que cada deporte es un mundo, pero en gimnasia, nosotras llevamos el maillot y es una 'movida'. Por ejemplo, en mi caso, tengo una regla muy irregular, y nunca sé cuándo me va a venir. También, debido a que hago tanto deporte, he tenido etapas de amenorrea y han pasado meses y meses y no me bajaba. Para esta cuestión, sé que muchas compañeras toman la píldora, así la pueden regular, pero yo nunca la he tomado", cuenta.
"Lo que decía con respecto al maillot es que siempre llevo conmigo uno de color negro, que me resulta más cómodo, y sobre la gestión de la regla durante la competición, tengo varios comentarios. En cuanto al dolor, en mi caso, tomo ibuprofeno. Y luego, yo uso tampax, así que, justo antes de competir, como nuestro ejercicio dura un minuto y medio, lo que hago simplemente es ver que todo está correcto y salgo. Eso sí, es cierto que llevo compitiendo muchos años y nunca se ha hablado de la gestión de la regla, no he recibido desde arriba pautas o consejos, cada una se ha gestionado lo suyo y ya. Y no hay protocolos, por ejemplo, mi hermana en una competición, tenía un maillot blanco, de repente le vino la regla y se fue al baño, tuvo que pedir un maillot y le dejaron uno tipo mono (que son con pantaloncito, más cómodos), pero estaría muy bien tener algunos procesos", concluye.
LAS ATLETAS OLÍMPICAS Y SU FALTA DE INFORMACIÓN SOBRE LA MENSTRUACIÓN Y EL DEPORTE
Carolina Domínguez, docente en el Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (CAFYD) de UAX Rafa Nadal School of Sport y Directora Técnica en la Federación Madrileña de Triatlón, tiene claro lo importante que es promover la conversación en torno a la regla entre las deportistas porque, en términos generales, sí influye.
"Lo más importante que se deber tener en cuenta es que, tener la menstruación de forma regular es sinónimo de salud, y las variaciones que se producen a lo largo del ciclo menstrual son individuales para cada mujer ", arranca. "De lo que sí se debería ser consciente para organizar su preparación de cara a unos JJ.OO. es sobre cómo afectan las diferentes fases del ciclo menstrual, para distribuir el entrenamiento. Lo óptimo sería:
- Menstruación: en estos días, la deportista debería seguir entrenando, pero con una carga de trabajo baja.
- Fase folicular: esta fase dura hasta la mitad del ciclo y, en este momento, la deportista debería aprovechar para 'meter' grandes cargas de entrenamiento.
- Fase lútea: va desde mitad del ciclo hasta el día 21, aproximadamente. En estos días, la deportista deberá seguir con altas cargas de entrenamiento.
- Premenstruación: son los días previos a la menstruación, y la deportista, según su sintomatología, debería seguir con una buena carga de entrenamiento, pero no tan alta como en fases anteriores.
Esta posible distribución de las cargas de entrenamiento debería ser totalmente individualizada para cada mujer deportista, y siempre atendiendo a las necesidades de cada ciclo menstrual. En cuanto a las posibles molestias ocasionadas por la menstruación, también, en la fase previa, lo ideal es que la deportista tuviera a su lado una ginecóloga especializada en deporte, para que le asesorara en lo que puede tomar o no para aliviar esas molestias. También es de gran ayuda tener a una nutricionista especializada en mujer y deporte, que le asesore sobre el tipo de alimentación y suplementación que debe de llevar, de nuevo, atendiendo a las necesidades de cada una de las fases del ciclo", concluye.
EL FUTURO DE LA MENSTRUACIÓN Y LAS DEPORTISTAS
A día de hoy, podemos observar pues, que, pese a que aún existen muchos tabúes, se están derribando algunos muros que antes impedían que se hablara con naturalidad (de algo que es tan natural, valga la redundancia). Aauri Bokesa, atleta olímpica y velocista, cuenta su experiencia en ese sentido: "Una de las cosas de las que me he dado cuenta es que se desconoce mucho el cuerpo femenino. A mí me parece terrible que yo empezara a conocer todo el tema de mis ciclos a una edad avanzada. Y sí es verdad que tengo compañeras de 20-24 años que usan las aplicaciones que hay para poner cuándo empieza la regla, cuándo acaba, síntomas, emociones... En mi generación estábamos más desinformadas y yo, por ejemplo, tengo bastante suerte, porque mis dolores menstruales son suaves, y se van con un ibuprofeno, pero conozco a compañeras que el día que tienen la regla lo pasan realmente mal, o existen casos de amenorrea, y eso es malísimo".
Ante esto, Domínguez añade: "Desgraciadamente, hoy en día siguen existiendo casos de amenorrea en mujeres deportistas. La consecuencia para estas mujeres puede ser muy grave para su salud, tanto a corto, como medio y largo plazo. Por este motivo, es tan importante incluir el ciclo menstrual como una variable a tener en cuenta en el control del entrenamiento. El equipo multidisciplinar que rodea a la deportista, especialmente el entrenador o entrenadora, debe ser conocedor de los ciclos menstruales y tener un control sobre ellos. Ninguna mujer deportista debe sufrir amenorrea a lo largo de su vida deportiva".
Y con esto, Bokesa está de acuerdo: "Creo también que las deportistas tenemos que hacer un esfuerzo en conocer nuestro cuerpo y hablar de ello. En mi caso, viví un capítulo que me hizo sentir algo de vergüenza, porque no di valor a una compañera que no entrenaba cuando tenía la regla, y resultó que tenía endometriosis. Cuando lo supe, me sentí mal".
En el futuro, si se habla más de la regla y el deporte y hay más información, como el tipo de entrenamiento que hay que hacer según la fase del ciclo, la alimentación y los métodos para regular la regla y paliar el dolor, el rendimiento podrá ser algo mejor para las mujeres que compiten. "Yo no considero que mi resultado se haya visto alterado por la regla, pero claro, para otras mujeres sí ha ocurrido. Por ejemplo, la velocista británica Dina Asher-Smith, en una de las finales que corrió en Budapest, dijo que tenía la regla y que estaba teniendo muchos calambres musculares y que eso afectó a su resultado. Entonces, imagino que estando informada y teniendo la libertad bajo supervisión de poder regular la regla, quizás sí se puede evitar que baje cuanto toca competir. Yo conozco el anillo NuvaRing, pero sí que es verdad que de 2015 a 2020 tomaba métodos anticonceptivos para regularla y, cuando los dejé de tomar, mi rendimiento mejoró, por eso digo que todo depende de cada deportista, y que lo óptimo es que nos informemos y asesoremos para tomar decisiones en función de todo ello", concluye.
Silvia Lorente es experta en estilo de vida, 'celebrities' y sexualidad y especializada en cultura pop 'millennial'.
Se licenció en Periodismo en la URJC de Madrid, estudió un módulo de doblaje, un máster de DJ y tiene más de 10 años de experiencia en el manejo de plataformas digitales y redes sociales (escribió y ganó premios con su blog de moda y 'celebrities', 'La Otra Horma del Zapato', y coordinó el equipo de moda y belleza en el departamento digital de la agencia Globally durante dos años). Colaboró con InStyle, Harper's Bazaar y GQ, y genera contenido para Cosmopolitan desde 2015.
En sus ratos libres, pincha como DJ en eventos y echa las cartas del Tarot a quien tiene dudas sobre su futuro.
'Pss': Si te apetece jugar con ella al Trivial de 'Friends' o 'Sexo en Nueva York', has de saber que tienes las de perder.
