Seguro que siempre te han venido con el cuento de que hay que ser buena persona, tratar bien a los demás y sonreír siempre. Todo eso está genial, pero igual que hay días malos en los que te apetece encerrarte a ver una película, hay gente que no se merece tu buen trato. No tienes ni un pelo de tonta y eso lo sabes bien, así que no vas a dejarte avasallar por ninguna persona que intente hacerte la vida imposible de alguna que otra manera. Ya sea en el ámbito laboral o en tu círculo de amistades, la gente así no se merece formar parte de tu día a día, son personas tóxicas que no se merecen tu respeto. La pregunta es: ‘¿Cómo hago para no acabar quedando yo de borde y sacar a esa gente de mi vida?’ Es tan simple como pensar más en ti y solo dar a quien se lo merece, aunque a veces no es tan sencillo como suena.

Según afirma el psicólogo, Tomás Navarro, "Aprendimos que poner límites no era correcto, y nos equivocamos. Hay gente ‘capulla’ a la que debemos marcar líneas rojas. Si no mantienen las distancias, tenemos que hacerlo nosotros". La vida es muy corta como para perder el tiempo con gente tóxica. Así que siguiendo la misma línea que el psicólogo, te aconsejamos para que la próxima vez que alguien así se ponga en tu camino, sepas actuar de la mejor manera posible. Ha llegado el momento de que les salgan los colores y sean conscientes de sus actos.

¿Hasta qué punto debes aguantar a alguien tóxico?

Mandar lejos a los que te fastidian o aguantar, esa es la cuestión. "Si toleras su mal comportamiento, es más fácil que sigas haciendo cosas que no quieres. Elimina la idea de que debes aguantar, porque así abres la puerta a todo tipo de perfiles tóxicos", advierte Navarro, autor de ‘Tus líneas rojas’ (ed. Zenith). Que nuestro vaso rebose tiene que ver con quien nos está hartando, dice Alba Cardalda, psicóloga y autora de ‘Cómo mandar a la mierda de forma educada’ (ed. Vergara).

"Aguantamos más a aquel con quien tenemos una relación desde hace tiempo que a los que acabamos de conocer. También depende de si esa persona siempre ha sido correcta con nosotros o no. Y ten en cuenta los motivos que hay tras su actitud: si vive una situación complicada, quizá toleremos más que tenga una salida de tono puntual", añade la experta.

Siempre puedes decir adiós a la toxicidad

Nunca es tarde para decir ‘basta’. "No pasa nada por cambiar de opinión. Si hasta hoy te ha valido la relación que mantienes con alguien, muy bien. Pero si mañana no te sirve, dilo", afirma Navarro. Y recuerda que cuanto más toleres, más difícil será poner límites y menos posibilidades tendrás de que esa persona los respete, dice Cardalda: "A partir de la tercera ocasión en que veamos que no se comporta como debería, hay que poner los puntos sobre las íes".

despedida a tiempo
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¿A quién mandar al infinito y más allá?

A tu novio, a tu familia, a una amiga, a la vecina del quinto… No importa el lazo que te una a un abusón, porque esa relación no le da derecho a tratarte mal. Eso sí, si hablamos de un jefe, la cosa se complica. ¡Tienes que pagar el alquiler y las facturas! En ‘El arte de decir no’ (ed. Obelisco), Hedwig Kellner recomienda explicar a tu superior por qué es imposible lo que desea. Dile lo que hay que hacer y usa las palabras y el tono más respetuosos. ¿Tienes la suerte de poder darle carpetazo? Mándalo donde merece y disfruta la experiencia.

Toma nota de tus grandes aliados

Navarro recomienda el método PAL: "Son las iniciales de priorizarse (di sí a tus deseos), avisar (informa de ellos) y limitar (por si no se dan por enterados)". Cardalda apuesta por la asertividad: "Desenmascara con respeto su estrategia de manipulación". Y ambos coinciden en la técnica del bocadillo, que consiste en hacer un comentario positivo; después, plantear la queja y, al final, proponer un cambio.

escribe y piensa de más
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¡A la porra! (y sin pestañear)

¿Toca una ruptura total? Alba Cardalda sugiere irse: "Mira a la persona a los ojos, en silencio, y vete. Haz una retirada verbal y física, demuestra que tú pones fin". Navarro opta por escribir: "Hay gente incómoda con el cara a cara porque no tiene habilidades para discutir, mientras que el tóxico está a sus anchas en el conflicto. Así que deja un mensajito y te ahorras el drama".

¿Y SI LOS DEMÁS SE ENFADAN O NO ENTIENDEN EL MENSAJE?

Ten por seguro que eso va a pasar, así que no bajes la guardia.

Fuera privilegios

"A nadie le gusta que le quiten su posición de poder –aclara Alba Cardalda–. Ahora bien, ¿qué es mejor, que el otro se rebote o dejar que nos siga pisoteando?".

Borra la culpa

"Elimina el concepto de culpabilidad de tu vocabulario. Si alguien nos hace sentir de ese modo, en realidad nos está haciendo chantaje emocional", afirma Tomás Navarro.

Impón tu criterio

"Si los otros se aprovechan de ti sin remordimientos, no te cortes, sigue su mismo estilo. También tú debes decir ‘no’ sin que te inquiete", escribe el experto Hedwig Kellner.

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Redacción Cosmopolitan

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