Confiesa: ¿has usado alguna vez una 'app' para medir tus horas de sueño, has llevado a cabo alguna práctica para dormir mejor o te interesas por todos los trucos que existen para descansar por la noche? Vivir en la era digital y dormir mal son dos factores que, cuando se unen, dan como resultado la necesidad de poner en práctica toda la información a la que accedemos y, precisamente, eso desencadena otra situación.
Sabrás de lo que hablamos si, mientras leías estas primeras líneas, te has visualizado poniendo a punto tu aplicación de turno para que cuente y mida tus horas de sueño. ¿Es definitivamente tu caso? Pues, has de saber que, según un estudio publicado en el Journal of Clinical Sleep Medicine, han probado que para algunas personas existe una obsesión por lograr el sueño perfecto, y precisamente es eso lo que provoca que duerman mal.
La ortosomnia es un término formado por 'orto' (del griego, 'orthos', que significa correcto) y 'somnia' (sueño) y, según el estudio, analizar la calidad del sueño y monitorear las horas de manera regular y dándole mucha importancia, puede conllevar a padecerla.
Los resultados estudiados muestran que cada vez hay más personas que buscan tratamiento para trastornos del sueño que consideran que padecen debido a que lo han visto en las aplicaciones que usan. Así, esa búsqueda del 'sueño perfecto' supone un incremento de la ansiedad para quienes se toman esto demasiado en serio, así como irritabilidad cuando se comprueba que no se ha descansado lo suficiente al despertar.
Según Odile Romero, de SES (Sociedad Española de Sueño), si alguno de estos hábitos nos lleva al insomnio, la mejor solución para restar importancia a la calidad de sueño y experimentarla sin preocuparse por ello son "las técnicas de terapia cognitivo-conductual especificas para este problema, que cada vez se están considerando más como tratamiento de elección en el insomnio, sobre todo en el insomnio crónico, es decir, el que presenta más de tres meses de duración".
La Organización Mundial de la Salud (OMS) reconoce que la falta de descanso es un problema de alcance global, y por ello se le debería dar más importancia en la salud pública.
Lo recomendable para un adulto es dormir alrededor de 7 horas (aunque depende de las necesidades de cada uno), y descartar justo antes el uso de aparatos tecnológicos. Si sientes que duermes mal o sufres insomnio, no te obsesiones con monitorizar tu sueño para evitar la ortosomnia y dedica mejor tu tiempo a ejecutar trucos durante el día (aquí te recordamos cuáles son los mejores, recomendados por la gurú Hope Bastine).
Silvia Lorente es experta en estilo de vida, 'celebrities' y sexualidad y especializada en cultura pop 'millennial'.
Se licenció en Periodismo en la URJC de Madrid, estudió un módulo de doblaje, un máster de DJ y tiene más de 10 años de experiencia en el manejo de plataformas digitales y redes sociales (escribió y ganó premios con su blog de moda y 'celebrities', 'La Otra Horma del Zapato', y coordinó el equipo de moda y belleza en el departamento digital de la agencia Globally durante dos años). Colaboró con InStyle, Harper's Bazaar y GQ, y genera contenido para Cosmopolitan desde 2015.
En sus ratos libres, pincha como DJ en eventos y echa las cartas del Tarot a quien tiene dudas sobre su futuro.
'Pss': Si te apetece jugar con ella al Trivial de 'Friends' o 'Sexo en Nueva York', has de saber que tienes las de perder.
