Razones por las que te levantas con la cara hinchada y cómo evitarlo

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Seguro que te habrá pasado más de una vez eso de levantarte con la cara hinchada y te habrás preguntado por qué te está ocurriendo y cómo puedes evitar que te pase, sobre todo si te ocurre de forma más habitual de lo que te gustaría. Pues, el caso es que los motivos que pueden explicar este fenómeno son variados, así que tendrás que ser observadora, escuchar tu cuerpo y analizar qué hábitos has seguido.

La esteticista Natividad Lorenzo señala que los motivos más comunes para levantarte con la cara hinchada, al margen de temas serios de salud, como problemas renales, o más leves, como la sinusitis, son estos: “La ingesta de alcohol; haber llorado el día anterior, y estar en una situación de estrés; la intolerancia a un componente del producto cosmético nocturno; las fluctuaciones hormonales, pues a menudo se retiene líquido y se produce una hinchazón en la cara y en otras zonas como el pecho, antes y en el primer día de la menstruación; no haber orinado mucho el día anterior; y el estreñimiento crónico pueden estar detrás de la hinchazón del rostro al despertar”, detalla la experta.

Estos son las causas más frecuentes, pero Natividad Lorenzo apunta también la importancia de advertir si se ha tomado algún medicamento la noche anterior. “Valora esta posibilidad. Es muy común que esto suceda con algo tan común como la aspirina. Por otra parte, levantarte con la cara hinchada puede deberse también a alguna alergia. Si la hinchazón se acompaña de picor, es bastante probable que se sea esto. Finalmente, las intolerancias alimenticias también pueden estar detrás de ese problema. Si la hinchazón es recurrente, será recomendable una analítica”, aconseja esta experta.

Lorenzo aconseja, en todo caso, observar si es sólo la cara la que está hinchada y si dentro del rostro es una zona localizada. “Si es así, es más fácil que se deba a un orzuelo, a una reacción de un cosmético facial. Si, en cambio, el cuerpo también se muestra hinchado, habrá que valorar la posibilidad de un problema con la alimentación o con el hecho haber orinado poco”.

Si te has levantado ya con la cara hinchada, Natividad Lorenzo recomienda lavarse la cara con agua fría, darse masajes drenantes, lentos, delicados y hacia afuera para descongestionar el rostro. “Para estas mañanas en las que tienes la cara hinchada son estupendos los cosméticos que aportan frío, como las ‘beauty globes’. Recomiendo no maquillarse en exceso estos días y tratar la piel con productos hidratantes para pieles sensibles”.

Remedios para evitar la cara hinchada

Si te molesta levantarte con la cara hinchada y no es algo infrecuente en tu caso, la esteticista Elisabeth Álvarez, directora y fundadora de INOUT y FENGO, te da cinco consejos para que no te pase.

1. Duerme con la cabeza ligeramente elevada y boca arriba. “Así conseguirás reducir la retención de líquidos en el rostro. Pon un par de almohadas debajo de la cabeza para favorecer esa eliminación natural de líquidos a través de los ganglios linfáticos. Lo que hay que evitar a toda costa es dormir boca abajo, porque este gesto hace que directamente este exceso de líquidos se almacene en la zona de la cara”.
2. Evita consumir alimentos salados o con alto contenido. “Especialmente, antes de acostarte. Igualmente, debes huir de los ultraprocesados, que suelen ser ricos en sodio o en azúcar y eso contribuye a que te levantes con la cara hinchada”.
3. Olvídate del alcohol. “El alcohol es rico en azúcares y se asimila con dificultad. En su lugar, hay que beber suficiente agua para mantener la hidratación del cuerpo en niveles óptimos y también podemos ayudarnos con alguna infusión détox antes de dormir”.
4. Desmaquíllate antes de ir a dormir. “Si no te limpias bien la piel eso puede impedir que se oxigene adecuadamente mientras duermes y que nos te levantes con la cara más hinchada. Debes hacer una doble limpieza y aplicar tu rutina. Si estás en un nivel muy básico, al menos debes limpiar la piel e hidratarla”.
5. Usa ‘gadgets’ específicos. “Herramientas el gua-sha y los globos fríos pueden ayudar a deshinchar el rostro al levantarnos. También funcionan los parches de hidrogel en la zona de la ojera, que previamente hayamos enfriado en la nevera o un contorno de ojos con aplicador en formato de ‘roll-on’ de metal. Y también recomiendo que las cremas estén en la nevera, esto no solamente para deshinchar la cara, sino porque es el mejor sitio para preservarlas”.

“Lleva a cabo estos trucos, sobre todo, en momentos de cambios hormonales; por ejemplo, en los días previos o durante la menstruación, porque en esos momentos nuestros niveles de progesterona aumentan y esto provoca una mayor retención de líquido”, concluye la experta en belleza Elisabeth Álvarez.