什麼是「7:3:3睡眠減肥法」？
由日本減重名醫佐藤桂子所提出的「7:3:3睡眠減肥法」，指的是一天的睡眠時間至少要睡滿7小時，且在剛入睡的前3個小時不能醒來，接著就是凌晨3點時要進入熟睡狀態。
「7:3:3睡眠減肥法」祕訣二：睡眠時間前3小時不能醒來
一般來說，入睡後的前3小時，是生理機能運轉最有效率的時候，身體的新陳代謝也會在這段期間來到高峰。若在此時醒來中斷睡眠，便會中斷生長激素代謝，也會降低脂肪代謝的速度。
「7:3:3睡眠減肥法」祕訣三：凌晨三點前必須完全熟睡
這段時間是生理機能最旺盛的黃金時間，讓身體進入深層睡眠的休息狀態，才能讓體內激素好好作業，讓脂肪代謝，消耗卡路里。
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