西瓜烏龍可以減肥？「六大茶系」降血脂、體脂幫助瘦身：綠茶、普洱茶助減脂治痘痘…，小心紅茶喝太多會失眠！
依照體質選擇茶款，有感助攻減脂、改善代謝跟循環瘦更快！
「六大茶系」有哪些？
茶的分類其實是根據「製茶工法」來區分的，不是單純以茶葉品種來決定，而發酵程度的不同，則影響了茶葉的風味與功效。
因此，茶基本上可以分為六大茶系：綠茶、白茶、黃茶、青茶（烏龍茶）、紅茶和黑茶。
烏龍茶性溫和，「降血脂」健康守門員
青茶（烏龍茶）屬於半發酵茶，性質溫和，既保留了綠茶的清香，又帶有紅茶的醇厚感，對腸胃刺激較小，適合日常飲用。
青茶中的多酚類化合物能幫助促進脂肪代謝、降低血脂，對於有三高風險的人來說，是健康的好選擇，並且青茶含有適量的咖啡因，不會過度刺激神經，既能提神又不易影響睡眠。
綠茶豐富茶多酚，「減重降脂族」首選
「綠茶」是不發酵茶，保留了最多的茶多酚與抗氧化物質，因此綠茶具有較強的抗氧化與促進代謝的作用，像是龍井、碧螺春就是代表性茶種。
不過對於體質較虛寒的女性來說，喝多了可能會造成手腳冰冷、腸胃不適，甚至影響生理期，容易出現痛經問題。因此體寒、腸胃敏感或經常手腳冰冷的人，應該適量飲用，避免空腹或長時間喝過量。
黃茶輕發酵，「女性減脂」好夥伴
「黃茶」屬於輕發酵茶，性質比綠茶溫和，但仍保留了豐富的茶多酚，能幫助提升代謝。 黃茶多了一道「悶黃」工序，使茶葉內的刺激性物質部分轉化發酵，減少了對腸胃的刺激，喝起來也更加圓滑順口，這讓黃茶成為「想要減脂但又怕寒涼體質」的人選擇。
常見的茶葉像是君山銀針、霍山黃芽等，都是溫和不傷胃的黃茶代表，對於腸胃較弱、容易手腳冰冷、又想要兼顧瘦身的女性，不僅發揮減脂效果，又兼顧身理健康！
紅茶「咖啡因」較高，喝多睡不著
「紅茶」屬於完全發酵茶，在發酵過程中，茶葉內的茶多酚轉化，使口感變得醇厚順滑，同時也釋放出較多的咖啡因。不過紅茶屬性溫潤，適量飲用能促進血液循環、暖胃驅寒。
紅茶的咖啡因含量雖然比咖啡低，但相較於綠茶、白茶等茶類仍然偏高，常見像是阿薩姆紅茶，香氣濃郁，提神效果也較明顯。因此如果擔心失眠問題，可以選擇早餐時或午餐後喝，既能享受紅茶的醇厚風味，又不影響睡眠品質！
白茶甘甜清淡，去油解膩第一
白茶屬於輕微發酵茶，富含茶多酚，能幫助促進脂肪代謝、加速腸胃消化，特別適合油膩飲食後飲用，能減少油膩感。常見的白茶種類有白毫銀針、壽眉、貢眉，茶湯清香甘甜，適合長時間溫飲。
白茶性質雖然偏涼，但比綠茶溫和，不易刺激腸胃，因此怕寒的人也能適量飲用，日常喝白茶不僅能幫助解膩，還能補充抗氧化成分，維持身體健康與輕盈體態！
黑茶濃郁醇厚，益生菌群助「提高代謝」
黑茶(普洱茶)屬於後發酵茶，茶湯濃郁醇厚，具有獨特的陳香，隨著存放時間越長，風味越醇和。黑茶中的微生物發酵過程，能產生有益菌群，有助於腸道健康、促進循環與提高新陳代謝。
另外，黑茶中的茶多酚與茶黃素，具有抗氧化與抗菌作用，有效幫助調節皮脂分泌、減少粉刺與痘痘生成，特別適合容易長痘的油性肌膚族群。
不過，黑茶性質較溫熱，對於體質燥熱、容易上火的人來說，飲用過量可能會出現喉嚨乾燥、口腔潰瘍等問題，因此這類人建議適量飲用。
【延伸閱讀】
