Vind jij het ook zo lastig om nee te zeggen? Of heb je je voorgenomen om juist vaker nee te zeggen (en doe jij dit ook) maar voel je je daarna schuldig? Dan hebben we dé tip voor jou. Kelly Weekers studeerde af in klinische- en gezondheidspsychologie en schreef de boeken Happy Life 365 én Happy Lifehacks 365. Wij spraken haar over haar boeken én over hoe je geluk kan vinden. Nee zeggen zonder je daar schuldig over te voelen, hoort daar zéker bij. Dit is Kelly's tip voor jou.
"Het is voor millennials echt moeilijker om gelukkig te zijn." >
Nee zeggen zonder schuldgevoel doe je zo
Volgens Kelly is het vooral belangrijk om de mening van een ander niet te belangrijk te maken. "Als je nee zegt en je je dan nog een uur schuldig voelt, dan heeft dat nee zeggen ook niet zoveel zin. Spreek met jezelf af dat je nee moet zeggen als je ergens geen zin in of tijd voor hebt en je je daar niet schuldig over mag voelen." Klinkt makkelijk, maar hoe blijft dat schuldgevoel dan weg? "Zorg voor voldoende afleiding nadat je nee hebt gezegd. Daar wordt het een stuk makkelijker van."
Mis dit niet
Speciaal afgestemd op jouw voorkeuren
Meld je aan voor gepersonaliseerde verhalen
"Mensen vinden toch wel iets van je of je nou ja of nee zegt."
Ervaar het
Maar iets anders dat er ook voor zal zorgen dat je schuldgevoel minder wordt, is de ervaring van het nee zeggen. "Vaak hebben we scenarios in ons hoofd, bijvoorbeeld: 'Als ik nee zeg, dan zullen ze wel...'. Maar als je dan een keer nee zegt, is het eigenlijk helemaal geen probleem. Je maakt het veel groter in je hoofd," aldus Kelly. Dan komt ze weer terug bij de mening van anderen: "We zijn bang voor het oordeel van een ander en willen leuk gevonden worden. We moeten leren dat we de mening van een ander wel moeten respecteren, maar dat je uiteindelijk moet doen wat je zelf wil. Mensen vinden toch wel iets van je of je nou ja of nee zegt." Amen to that!
Nog meer tips van Kelly voor een gelukkig leven vind je in het boek Happy Life 365 + Happy Lifehacks 365.
