Je gebruikt je agenda waarschijnlijk om tandartsafspraken, huurherinneringen en projectdeadlines bij te houden. Maar eerlijk? Je agenda openen en een eindeloze lijst met saaie verplichtingen zien, voelt niet bepaald… sexy. Hallo, overvolle planning – 10/10 zou liever in bed blijven en helemaal niets doen.
Daarom ben ik hier om je te vertellen dat als je een relatie hebt, seks op je to-do lijst moet staan. Zet het in je agenda, stel een alarm in, nodig je partner uit zodat het ook in hun agenda staat. Het maakt niet uit hoe goed je denkt dat je seksleven al is, seks inplannen maakt het 100 keer beter.
4 tips voor een beter orgasme, volgens een seksuoloog >
Mis dit niet
Speciaal afgestemd op jouw voorkeuren
Meld je aan voor gepersonaliseerde verhalen
Waarom je seks écht zou moeten inplannen
"Maar dat maakt seks toch een verplichting?" Kijk, ik zet mijn manicures en massages ook in mijn agenda en dat voelt totaal niet als een verplichting ¯_(ツ)_/¯. Net als een etentje met vrienden of die hot yogales die je een week aan endorfines bezorgt, geeft seks inplannen je iets om naar uit te kijken. En omdat jij en je partner het van tevoren hebben afgesproken, is er geen "doen we het wel of niet?"-twijfel. (Wat natuurlijk niet betekent dat je geen toestemming hoeft te vragen of dat het een vaststaand feit is. Consent blijft key – je kunt altijd van gedachten veranderen en dat geldt ook voor je partner.)
Voorpret is een essentieel onderdeel van seksuele spanning, en wat is anticipatie anders dan… voorspel? Zoals relatie-expert Esther Perel zegt: "Voorspel begint op het moment dat de vorige orgasmewave is weggeëbd." Het draait allemaal om tijd nemen – niet alleen vijf minuten voor de actie begint. Denk aan samen quality time doorbrengen, flirten, verleiden en (heel belangrijk) dirty talk. Seks inplannen betekent dat je dit allemaal kunt doen, wetende dat het later sowieso gebeurt.
Voor vrouwen is voorspel net zo mentaal als fysiek. (Letterlijk, het begint in je brein.) Het mannelijke brein heeft een grotere hypothalamus, wat zorgt voor een hogere testosteronproductie en dus een hoger libido. Maar vrouwen? Hun brein verwerkt seksuele prikkels in meerdere gebieden, zoals de amygdala (emoties), de temporale kwab (gehoor), de frontale kwab en de occipitale kwab. Dirty talk triggert al deze gebieden – dus als je dit nog nooit hebt gedaan, zie dit als je teken om ermee te beginnen. Stuur je partner overdag een berichtje met precies wat je later wilt doen en wat jij voor hen in petto hebt. Tegen de tijd dat jullie samen zijn, is de spanning te snijden.
Deze dingen vertellen mannen dus eigenlijk nooit over orale seks >
Als jij en je partner drukke agenda’s hebben, is seks plannen een gamechanger. Het geeft intimiteit een vast moment en zorgt ervoor dat jullie elkaar niet per ongeluk wekenlang nauwelijks aanraken. We weten allemaal dat het leven druk is—werk, sociale afspraken, selfcare, familieverplichtingen – maar met een designated sex day gooi je alle excuses overboord en zorg je ervoor dat jullie je extra speciaal en gewild voelen. En dat brengt je vanzelf dichter bij elkaar.
En als je nog niet overtuigd bent, bedenk dan hoe véél heter seks kan zijn als je tijd hebt om na te denken over wat je wilt, het te bespreken en je voor te bereiden. Als je uit je routine wilt breken en iets nieuws wilt proberen, heb je tijd om research te doen, in plaats van halverwege ruzie te krijgen omdat je partner ineens iets nieuws probeert waar jij totaal niet op zat te wachten. Je kunt sexy lingerie of speeltjes kopen, extra aandacht aan je hygiëne besteden (mannen, douchen is niet optioneel) en je verdiepen in Cosmo’s ultieme sekspositie-gids (shameless plug). Kortom: geplande seks = beter voorbereide seks = véél betere seks. Win/win/win.
Met deze standjes kun je overal seks hebben >
"Maar seks moet spontaan zijn!" Volgens wie? Seks hoeft helemaal niet spontaan te zijn om goed te zijn. Newsflash: het leven is (sorry!) geen Nicholas Sparks-film. En laten we duidelijk zijn: niemand zegt dat je alleen geplande seks mag hebben. Doe het wanneer je maar wilt – buiten de ingeplande sessies om.
Hoe vaak je seks inplant, is helemaal aan jou. Wekelijks? Tweewekelijks? Maandelijks? Houd rekening met jullie libidos en drukke schema’s. Plan het niet op een dag waarvan je weet dat een van jullie gestrest zal zijn (er is niets minder sexy dan een beoordelingsgesprek of, ik noem maar iets, een begrafenis).
Oh, en alsjeblieft: zet het niet per ongeluk in je werkagenda. Je baas hoeft echt niet zo veel over je te weten. Dus, pak de agenda en ga ervoor!
