"La felicidad es una experiencia fluctuante que depende de cada momento de la vida": las dudas más comunes sobre felicidad y salud mental, respondidas por expertas

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¿Sabías que, según el Informe Mundial de la Felicidad, la edad a la que somos más infelices es a los 47 años (en los países desarrollados) y que, pese a eso, los jóvenes de 15 a 24 años están cada vez más tristes? Actualmente, existe una caída de felicidad año tras año, y las generaciones más jóvenes son las más afectadas. La salud, la familia y el sentido que se quiere dar a la vida son los factores que influyen en esta infelicidad, tal y como refleja el último informe 'Global Happiness', de Ipsos. Por otra parte, la Organización Internacional del Trabajo ha investigado en la condición que influye de una manera transversal en la infelicidad de los jóvenes a nivel global: una crisis de salud mental.

Y así como curiosidad, te contaremos que con motivo del Día Internacional de la Felicidad, el Museo de la Felicidad (el primer museo experiencial de España dedicado a esta emoción) ha publicado los resultados de la II edición de su estudio anual, en el cual se revela que la felicidad sigue vinculada, en su mayoría, a las relaciones personales, situando a la familia en el primer puesto con un 27% de menciones, seguida de la amistad y los momentos especiales. Además, el estudio ha revelado los personajes que más representan la felicidad en España, con Bob Esponja, Chiquito de la Calzada (como lo lees) y los Reyes Magos encabezando la lista.

Para saber más sobre todos estos datos e investigar qué es lo que preocupa a los más jóvenes, en COSMOPOLITAN abrimos un buzón anónimo para que las lectoras preguntaran lo que quisieran sobre su emociones. Un mes después, aquí venimos con las respuestas de psicólogas expertas a las preguntas más comunes y las más interesantes.

"La felicidad no es un estado constante, sino una experiencia fluctuante que depende de cada momento de la vida o circunstancia. No sentirte feliz o realizada indica una llamada de atención de que algo debe ser atendido, quizás es el momento de revisar aspectos de tu vida y la psicoterapia puede ser una buena opción", argumenta Eugenia Ponte, psicóloga especialista en duelo y depresión.

"Simplemente, puede ser que tengas una visión realista de la vida, y la posibilidad de volver a nacer, no lo es. Es un buen síntoma estar conforme con lo vivido, aunque no sea del todo satisfactorio, ya que llegamos a ser quienes somos gracias a las experiencias vividas, y es normal estar conforme con lo aprendido en ese proceso", continúa Ponte.

A lo que Pilar Conde Almalé, directora técnica y psicóloga en Clínicas Origen, añade: "Las personas cuando somos adultas valoramos nuestra vida, y decidimos si ha sido satisfactoria o ha habido un alto sufrimiento. Trasladar que no se quiere volver a vivir puede tener diversos significados que no implican que la persona no haya tenido momentos de bienestar y felicidad, puede que signifique que no querría volver a sufrir lo que ha sufrido, o que asume que esta partida es única y acepta lo que le ha tocado vivir. Lo importante es si la persona quiere seguir viviendo su presente y está abierta a vivir su futuro".

"Cuando no me encuentro bien a pesar de 'tener todo' es importante hacer caso a cómo me estoy sintiendo y centrarme en comprenderme y tomar decisiones, ir descubriéndose a una misma, reconciliando nuestra vida con nuestro bienestar emocional. En el caso de que una, de manera autónoma, no lo consiga, recomiendo empezar un proceso terapéutico donde los profesionales facilitamos las herramientas necesarias para gestionar", continúa Conde.

"La maternidad no es un proceso perfecto, a pesar de que no existan muchos referentes sobre la realidad de ello. Es normal (y esperable) que existan sentimientos encontrados. Ten en cuenta todos los factores estresores relacionados con los cuidados, la responsabilidad, los cambios hormonales… La clave está en aprender a 'surfear' por ellos, navegar por las etapas de malestar desde la aceptación y evitar la culpa, no somos perfectas ni esperamos serlo, seguramente lo estés haciendo genial. Recuerda que no debes pasar por esto sola, cuidar de un infante es todo un reto y los momentos de felicidad siguen ahí, aunque enfocarnos en ellos no sea tarea sencilla", dice Claudia Pradas, psicóloga sanitaria especialista en trauma.

"Sentirse infeliz de forma persistente puede ser una señal de que algo importante está ocurriendo a nivel emocional, pero no siempre implica una depresión clínica. La clave está en observar la duración e intensidad de ese malestar. La tristeza es una emoción humana y natural, que aparece ante pérdidas, desilusiones o momentos de crisis. Sin embargo, cuando esa sensación de vacío o desesperanza se mantiene durante semanas, afecta a tu día a día y viene acompañada de otros síntomas como insomnio, fatiga, falta de interés en actividades que antes disfrutabas o dificultades para concentrarte, podría tratarse de depresión. Como psicóloga, veo a menudo en consulta personas que no identifican sus emociones y terminan creyendo que cualquier malestar prolongado es depresión, cuando a veces lo que hay detrás es un conflicto no resuelto, expectativas frustradas o una desconexión profunda consigo mismas. Hablar con un profesional puede ayudarte a aclarar qué está ocurriendo realmente y encontrar caminos para aliviar ese sufrimiento", argumenta Paloma García Zubieta, psicóloga general sanitaria en Clínicas Origen.

"La felicidad es un estado, un conjunto de emociones agradables, realmente es algo abstracto. Sin embargo, lograr ese estado puede resultar más sencillo con facilidades económicas, un sustento social adecuado, mediante logros laborales, materiales… Acceder a un buen estado de salud mental es más sencillo si poseemos facilidades materiales", sostiene Pradas.

"La hipocondría (conocida clínicamente como ansiedad por enfermedad), tiene buen pronóstico en terapia, pero trabajarla no es un proceso corto. Ten paciencia y, si no observas cambios, quizás es importante revisar el enfoque de terapia para poder lograr mejores resultados", continúa Pradas.

"La crisis de los 30 es más común de lo que crees. Muchas personas experimentan una sensación de desorientación al llegar a esta década porque sienten que hay un 'reloj social' marcando lo que deberían haber logrado: una carrera exitosa, una pareja estable, hijos, una casa... Y, si su realidad no encaja con esas expectativas, aparece la angustia. Lo primero que recomiendo a mis pacientes en esta situación es cuestionar esas expectativas. ¿Son realmente tuyas o han sido impuestas por la sociedad, la familia o las redes sociales? A menudo, la infelicidad viene de vivir según lo que 'deberías' tener, en lugar de lo que tú deseas de verdad.

Redefinir el éxito personal y marcar objetivos alineados contigo misma es fundamental. Pregúntate: ¿qué cosas pequeñas me hacen sentir bien cada día? ¿Qué valores guían mi vida? Además, es importante recordar que cada persona tiene sus propios tiempos. No hay una edad exacta para lograr las cosas: alguien puede parecer que está 'adelantado' a los 30 y sentirse perdido a los 40, mientras que otro puede florecer más tarde. La vida no es una línea recta, sino un camino con curvas, retrocesos y avances inesperados. Trabajar estas preguntas, preferiblemente con el acompañamiento de un profesional, puede ayudarte a soltar comparaciones y centrarte en tu propio camino, entendiendo que cada uno tiene sus tiempos y procesos", argumenta García Zubieta.

"La felicidad no tiene que ver con un estado de euforia permanente, y esperar esa sensación nos hace crear falsas expectativas a cerca de la vida. La felicidad tiene que ver con la sensación de valorar lo conseguido, plantearnos metas para seguir mejorando, el autoconocimiento de las emociones, y una buena gestión de los sentimientos. En psicología, entendemos que el bienestar no se define únicamente por la euforia o la satisfacción constante, sino también por la aceptación de la vida que tenemos. Si esta sensación es persistente, deberías consultar con un profesional de la salud mental, que seguramente te podrá ayudar mucho", cuenta Ponte.

"Muchas veces proyectamos el bienestar hacia la consecución de 'X': 'Si consigo 'X' trabajo, 'X' dinero... me encontraré feliz y satisfecha', la sociedad nos marca esta proyección y desde pequeñas trabajamos en la línea para conseguirlo. Cuando se consiguen ciertos retos y no conseguimos sentirnos bien, puede haber de base una dificultad en los planteamientos de vida, no centrados en lo que uno realmente quiere conseguir y en lo que para uno realmente es importante, por lo que es esencial parar y reflexionar acerca de a qué quiero dedicar mi tiempo, mis proyectos, en cómo de fiel soy a mis valores personales. Por otro lado, hay dificultades que pueden obstaculizar disfrutar de lo conseguido, y no llegar a vivir el presente que sí sería valioso para la persona, como por ejemplo, dificultades en la gestión emocional, problemas de autoestima, resolución de problemas, toma de decisiones...", añade Conde.

"La felicidad suele entenderse como un estado constante de alegría, pero eso es una versión irreal que solo genera más frustración. Ser feliz no significa estar eufórico las 24 horas del día, sino experimentar un equilibrio emocional donde hay espacio, tanto para las emociones agradables como para las difíciles, sin que estas últimas te arrastren. Desde la psicología positiva, la felicidad está más relacionada con tener un sentido vital, establecer vínculos significativos, disfrutar de pequeños momentos y sentir que avanzas hacia algo importante para ti. Es un proceso, no una meta final. Por eso, trabajar en el autoconocimiento y la aceptación emocional es crucial: cuando entiendes que la tristeza o la incertidumbre también forman parte de una vida plena, dejas de luchar contra ellas y comienzas a vivir con más autenticidad", concluye García Zubieta.

Silvia Lorente

Silvia Lorente es experta en estilo de vida, 'celebrities' y sexualidad y especializada en cultura pop 'millennial'.

Se licenció en Periodismo en la URJC de Madrid, estudió un módulo de doblaje, un máster de DJ y tiene más de 10 años de experiencia en el manejo de plataformas digitales y redes sociales (escribió y ganó premios con su blog de moda y 'celebrities', 'La Otra Horma del Zapato', y coordinó el equipo de moda y belleza en el departamento digital de la agencia Globally durante dos años). Colaboró con InStyle, Harper's Bazaar y GQ, y genera contenido para Cosmopolitan desde 2015.

En sus ratos libres, pincha como DJ en eventos y echa las cartas del Tarot a quien tiene dudas sobre su futuro.

'Pss': Si te apetece jugar con ella al Trivial de 'Friends' o 'Sexo en Nueva York', has de saber que tienes las de perder.