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¿Has sentido que la regla te duele más cuando hace calor? ¿La hinchazón y el cansancio te estan dejando K.O un par de días al mes desde que empezó el verano? ¿Te sofocas más que de costumbre en esta época del año? No eres la única: hace unas semanas las redes sociales se llenaron de vídeos de mujeres contando que desde que comenzó el verano, habían experimentado cambios inusuales en su ciclo, y que en estos meses estivales, estaban sufriendo más que nunca las molestias propias de la menstruación: dolores abdominales, sudores, cansancio, inflamación...
¿A qué se debe? Mientras que en Instagram y en TikTok las usuarias compartían sus teorías al respecto (algunas incluso relacionadas con Mercurio Retrógrado), la realidad es más sencilla y responde a factores físicos reales. "La menstruación puede modificarse por muchísimos factores: estrés, cambios en el sueño, viajes, enfermedades, cambios de peso, ejercicio, medicamentos, anticonceptivos, etc", explica la ginecóloga Fabiana Taul.
Más dolor y más flujo: los efectos del calor en la regla
¿Uno de los factores que más puede afectar al ciclo? El calor extremo. A pesar de la escasa investigación que todavía hay sobre la salud menstrual (y las patologías femeninas en general) hoy sabemos que las altas temperaturas afectan, más de los que creeíamos, a nuestro cuerpo en esta fase del mes. Así que no, no te estás volviendo loca ni debes preocuparte: los posibles cambios que estás notando tienen su explicación.
"Sí pueden aparecer ciertos síntomas asociados a esta época del año, como un aumento del flujo menstrual y el dolor, ya que se puede producir una vasodilatación por el calor y que esto conlleve más sangrado que, si además tenemos cierta deshidratación, puede producir cefaleas", explica la doctora Alejandra Ramírez, ginecóloga del Hospital Materno-Infantil Quirónsalud Sevilla. "Además, algunos síntomas premenstruales, como la hinchazón o la fatiga, se pueden ver agudizados por la tensión arterial más baja que se puede tener en verano a consecuencia del calor, los cambios hormonales que se pueden dar, así como la vasodilatación que puede contribuir a un aumento de edemas", asegura.
Al final, se confirma que todo en exceso es malo y que el calor tiene su impacto negativo. Sabemos que puede causarnos un envejecimiento prematuro (lo que conocemos como 'heat-aging'), sabemos que somete al cuerpo a un esfuerzo extra, que sube el cortisol y que, en condiciones extremas, desregula la actividad del hipotálamo (y por tanto, también altera la producción de las hormonas). ¡Todo está relacionado!
¿Hay forma de aliviar los síntomas?
Muchos expertos no se cansan de denunciar la falta de investigación que existe sobre la salud menstrual, y es que la realidad es que todavía queda mucho camino por recorrer en este tema (que afecta a la mitad de la población). A menudo las molestias menstruales se normalizan (o se solucionan de forma rápida y sin ahondar en el problema, con la tradicional receta de las pastillas anticonceptivas), pero la realidad es otra: la regla no debería doler.
¿Hay forma de aliviar, entonces, los síntomas, si se han incrementando en verano? Más allá de tomar algún medicamento o calmante de venta libre, si llegan a ser incapacitantes, acude a tu ginecólogo o ginecóloga para descartar problemas más serios.
Por otro lado, cada vez son más los expertos –y las propias mujeres– que recomiendan tomar algún que otro suplemento específico para regular el ciclo y hacerlo, en la medida de lo posible, más llevadero. El magnesio, el inositol, el omega-3 y el jengibre pueden ser tus aliados para combatir el dolor, los calambres y la hinchazón. ¿Algunos que te recomendamos desde ya?
Este complemento de Be Levels te ayudará a reducir el dolor menstrual, la inflamación, el acné hormonal, la retención de líquidos y la irritabilidad. Ideal para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual y del SOP, cuenta con una fórmula patentada que incluye ingredientes como el Myo-Inositol, la cúrcuma, el ginkgo biloba y el magnesio, entre otros.
Este suplemento de Superlativa a base de magnesio, maca, vitamina B6 y citrato de zinc mejora la función hormonal, el dolor menstrual y el síndrome premenstrual. Especialmente útil durante la menopausia, también reduce los sofocos y el estrés.
Pranarom Cápsulas Ciclo Menstrual
Con lavanda, jengibre y matricaria, estas pastillas actúan eficazmente para reducir el dolor y la tensión, brindando confort inmediato y duradero. Además, el bisglicinato de magnesio y la vitamina B6 contribuyen al equilibrio del sistema nervioso, ofreciendo e un soporte integral durante todo el ciclo.
Verano y salud íntima: todo un reto
El verano es una época de disfrute, pero también un reto para el bienestar íntimo femenino. No sólo hablamos de que el calor afecta a la menstruación... A las altas temperaturas tenemos que sumarle otros factores como la humedad, el sudor o los cambios de rutina, que rompen con frecuencia el delicado equilibrio de la zona vaginal y que pueden causar otros problemas. ¿Sabías, por ejemplo, que en verano se doblan las consultas por infecciones comunes como la candidiasis o la vaginosis?
Prevenir estas alteraciones sí es algo más fácil: basta con seguir unos buenos hábitos que casi todas conocemos: "no permanezcas con el bikini o bañador mojado tras salir del agua, prioriza la ropa interior de algodón transpirable –las fibras sintéticas retienen el sudor y aumentan la temperatura local–, evita pantalones demasiado ceñidos que generen rozaduras, nunca te sientes directamente sobre la arena o el borde de la piscina y refuerza tu microbiota desde dentro, incorporando a tu dieta alimentos ricos en probióticos como el yogur, el kéfir o los encurtidos, que potencian el sistema inmunitario y protegen la flora vaginal", indica el Dr. Juan José Escribano, ginecólogo de IML CLINIC. ¡Ya sabes qué (y qué no) hacer!
Cristina es redactora de belleza y estilo de vida en Cosmopolitan. Con más de cinco años de experiencia en revistas digitales, adora escribir tanto de tendencias de maquillaje, peinados, productos para el cuidado de la piel y ‘looks’ de celebridades como de cultura y ‘lifestyle’, en el sentido más amplio de la palabra: la verás firmando artículos sobre libros o música, pero también sobre juegos, frases para todo tipo de ocasiones o incluso sueños, un tema que capta mucho su interés desde hace tiempo.
Cristina se graduó en Periodismo y Comunicación Audiovisual por la Universidad Carlos III en el año 2017 y desde entonces no ha parado de escribir sobre todo aquello que le apasiona. Antes de aterrizar en Cosmopolitan realizó prácticas en varios medios locales y pasó por las redacciones de Enfemenino, Mia y Marie Claire, donde también ha publicado artículos y reportajes de moda, belleza y cultura.
Actualmente compagina su trabajo como redactora 'freelance' con otra de sus grandes pasiones, la fotografía musical. Si no está escribiendo frente al ordenador o buscando inspiración para sus temas, seguramente podrás encontrarla cámara en mano, en primera fila de un concierto cualquiera de Madrid.
