夫妻性生活少了激情？專家教你維持「性愛」刺激感的秘訣！一起探索做愛的快樂
性生活頻率高不等於性生活美滿，雙方都開心的情況下才是健康的關係。
性教育學家Emily Nagoski，同時也是暢銷書《Come as You Are 》的作者，她的書改變了無數人的親密關係，然而她的性生活則戛然而止。這本書探討了「自發性」和「回應性」性慾之間的區別：前者指的是媒體上常見的突如其來的性衝動，後者指的是性親密行為開始後產生的性慾。在後來出版的《Come Together》則轉向探討長期關係中的性生活，研究伴侶之間建立持久而充實的性連結究竟需要哪些要素。Emily Nagoski表示，性愛保持長久的關鍵不在於慾望，而在於享受性愛的過程，更重要的是，享受你的伴侶，而不是取決於頻率，這會使得「義務性性愛」的產生，反而不利於長期關係。
本篇整理出Emily Nagoski分享的建議，包括夫妻在試圖「修復」性生活時犯的最大錯誤是什麼，以及他們可以做些什麼來擁有幸福、充實和持久的性關係。
為什麼時間久了性生活會減少？
答案聽起來很明顯，但事實是：你和某人在一起的時間越長，你們所面臨的生活挑戰就越多。這包括身材焦慮、壓力、疲憊、焦慮等，如果抱怨和情緒不斷累積，即使不是針對對方，也會對這段關係造成傷害，時間久了，就會變成不想和這個人待在同一個空間，那也會變成不想和這個人有性生活。
不是性慾減少，而是少了「快感」
Emily Nagoski在接受專訪時表示：當想要和伴侶發生性關係時，自己必須思考究竟想要什麼。
「只有當你真的喜歡，並且覺得它能為你們的關係增添一些有意義的東西時，才會去做。」因此，當一段長期關係中的性生活減少時，並不一定是因為你的性慾減退，而是因為你正在克服各種性方面的障礙，包括你可能對目前的性生活方式不再特別感興趣。有趣的是，LGBTQ+伴侶在性關係中遇到的困難比異性戀伴侶少，因為他們更享受彼此的性生活，他們更常表達愛，也更願意嘗試更多樣的性愛方式。很多異性戀者並不喜歡自己的性生活，但他們的性生活頻率卻比同性戀伴侶高，這並不是健康的性愛關係。
>>跟著法國女人學做愛！5個「法國女人的性愛哲學」：結婚從早做到晚、懷孕也要角色扮演...盡情釋放慾望，享受每次做愛的當下
增加性生活時要避免什麼？
- 只增加性生活次數：別再認為性生活頻率高就等於性生活美滿。如果不滿意性生活，重複那些不享受的性愛只會讓人更窒息。
- 不斷增加「道具」：當你們遇到瓶頸時，不要認為增加角色扮演、色情片、手銬等可以改善。因為當人們在性生活方面遇到問題，並不是因為缺少他們喜歡的東西，而是因為有太多他們不喜歡的東西。
- 將色情片的內容套用到現實：人們會模仿色請片中的行為，並認為那種感覺就是對的。與其盲目將內容照搬過來，不如和伴侶談談你的慾望，了解彼此的喜好。
- 還沒準備好就做愛：Emily Nagoski將情緒狀態比喻為房子裡的房間。這些房間分為「愉悅空間」和「厭惡空間」，通常你需要穿過一個空間才能到達另一個空間。 不要試圖直接從恐慌、悲傷或恐懼的房間跳到性愛空間，應該先努力進入隔壁的房間，等自己準備好了再開始。
如何建立長久又健康的關係？
- 溝通：：能夠建立持久性關係的伴侶會共同努力，創造一個讓大腦更容易獲得愉悅感的環境，要考慮整個環境，包括床上發生的事情、之前發生的事情，以及之後會發生的事情。不要避諱談論性，溝通才能真正的解決問題。
- 主動出擊：Emily Nagoski建議可以設定一個時間點，允許進行任何形式的親密行為，無論是撫摸、交談，還是陪伴彼此，在約定的時間內充分利用這段時間。
- 不要受外界的聲音影響：不需要用一些毫無意義的規則來衡量自己，例如性生活的頻率或方式，唯一真正應該在意的是你和與對方的意見。
【延伸閱讀】
