「頭髮是肌膚的延伸」頭皮的老化是臉部肌膚的6倍、身體肌膚的12倍，頭皮就是人的第二張臉！「髮肌保養」的概念近年來興起，因為孕期賀爾蒙改變掉髮，還有日常吹髮、造型品的熱傷害，大家更願意把錢花在頭皮精華、滋養液，髮絲跟頭皮成為保養界的新焦點。
「頭皮養護專家」呂Ryo邀請頭皮保養老師 Kelly Kim ，教大家正確洗髮6步驟、滋養頭皮3技巧，把頭髮當成女兒富養，你也能有韓星的蓬鬆髮量！
正確洗髮步驟 1：選擇適合的洗髮精
跟肌膚一樣，頭皮也有區分油性、混合跟乾性，依照洗髮頻率與習慣，各自有適合的洗髮精款式，關鍵在選一款「能給頭皮營養」的洗髮產品。
但不管什麼髮質與頭皮性質，都建議選擇溫和、純淨又具有清潔力的洗髮精，過度涼感刺激加上高強度清潔力，會讓髮根變得脆弱易斷，加劇秋冬掉髮問題。
正確洗髮步驟 2：水溫不宜過高
洗髮前，先用溫水沖洗頭皮約3分鐘，這能幫助毛孔打開、髮絲完全濕潤，為洗髮精後續的養分吸收做好準備。記得不要因為天氣冷便用熱水洗頭，容易使敏感的頭皮狀況更加惡化。
正確洗髮步驟 3：洗髮精先在手心起泡
不要將洗髮精直接倒在頭皮上！先在手心搓揉出泡沫，再均勻塗抹在頭皮上，這樣能減少頭皮刺激，並讓養分更均勻地滲透到髮根。
正確洗髮步驟 4：指腹按摩頭皮
用指腹在頭皮上輕輕按摩，避免使用指甲！將頭髮分區，用畫小圈的方式按壓，這樣泡沫可以帶走更多髒污，同時促進血液循環，幫助養分深入髮根。
正確洗髮步驟 5：髮膜加強護理
洗髮後加上護理步驟，使用髮膜、護髮素深層滋養修護，讓髮絲豐盈柔軟好梳順，頭髮有光澤又布會打結，為髮絲加上自然光澤感。
正確洗髮步驟 6：吹整前加強滋養
在洗髮後，吹乾前使用頭皮精華液，加強髮根強健護理，舒緩頭皮，給予頭皮營養，進而強化髮根、減少角質，還能防止熱傷害造成的斷裂，並且調節頭皮皮脂。
養髮量秘訣 1：補充高蛋白質
髮絲和頭皮主要由蛋白質構成，多吃鮭魚、雞蛋、豆類等高蛋白食物，有助增強髮根。維生素A（胡蘿蔔）、維生素C（柳丁）、維生素D（蛋黃）和維生素E（杏仁）等營養素，也都是讓頭髮健康亮澤的關鍵。
建議搭配一些富含鐵質的紅肉和Omega-3脂肪酸（核桃），能讓髮絲更有光澤與彈性。
養髮量秘訣 2：多梳頭！刺激頭皮
每天花幾分鐘梳理頭髮，從額頭到頭頂、耳邊到頭頂、脖子後面到頭頂，不僅能促進血液循環，還能提升頭皮彈性。在乾燥的秋冬，多喝水也是保持頭皮水分平衡和髮絲健康不可或缺的細節。
養髮量秘訣 3：紫外線、髮圈都是雷區
綁頭髮時記得避免過緊的髮型，並且經常更換分髮線方向，減少頭皮和髮根的壓力，預防牽引性掉髮。
頭皮也需要防曬保護，長時間暴露在紫外線下會加速頭皮老化，使髮根變得脆弱。外出時不妨戴上帽子或撐傘，給頭皮提供足夠的遮蔽，讓頭皮保持健康，髮根也自然更穩固！
