1. Schrijf elke dag drie positieve dingen op die die dag zijn gebeurd. En dat kan van alles zijn. De look a like Ryan Gosling tegen het lijf lopen, de bus die voor je stopt als de chauffeur ziet dat je er aankomt, een complimentje krijgen op je werk. Alles wat je even doet glimlachen. Door deze dingen op te schrijven, word je gedwongen om na te denken over positieve dingen. En daar word je weer gelukkiger van.
Kleine dingen waar iedere vrouw intens gelukkig van wordt
2. Sta niet te lang stil bij negatieve dingen. Het zit van nature in ons om alles nog véél erger te maken als we even in een dip zitten of gestresst/onzeker zijn. Zo kan je op een dag tientallen opmerkingen krijgen over dat leuke jurkje wat je aanhebt. Er hoeft maar één iemand te zeggen dat het 'apart' is en je wilt gelijk niets liever dan die nieuwe aankoop weer terug in de kast hangen. Laat die opmerking gaan en denk juist aan de leuke complimentjes die je hebt gehad.
Mis dit niet
Speciaal afgestemd op jouw voorkeuren
Meld je aan voor gepersonaliseerde verhalen
3. Onthoud: gedachtes zijn geen feiten. Het zijn niet alleen opmerkingen van anderen die je slechter doen voelen. Elke keer als je denkt 'waarom overkomt mij dat nou weer' of 'ik krijg nooit wat ik wil', word je automatisch humeuriger. Maar bedenk: 9 van de 10 keer zijn deze gedachtes niet waar (zie punt 1: er zijn écht wel positieve dingen als je er over nadenkt). Dus volgende keer blijf je niet hangen in die negatieve gedachtegang, maar herinner je jezelf eraan dat er genoeg dingen zijn die wel meezitten.
4. Stop jezelf te vergelijken met anderen. De punten waar je onzeker over bent, ga je in een vriendin terugzoeken ('zij heeft wél promotie gekregen', 'ze is zo mooi dun'). Maar dat ook zij geen perfect leven heeft, vergeet je even (door die promotie heeft ze misschien wel geen vrije tijd meer). Iedereen is anders en iedereen heeft zo zijn eigen struggles.
5. Accepteer dat niet alles gaat zoals je wilt. Oké, niemand is dus perfect. En soms gaat het even niet zoals gepland. Maar laat je daar niet door tegenhouden. Zie tegenslagen als een uitdaging: volgende keer maak je er gewoon wel een succes van.
