Moet je ’s ochtends of ’s avonds douchen? Dit is wat een dermatoloog erover zegt

Mijn moeder, die net als ik een huid en hoofdhuid heeft die snel vet worden, doucht altijd ’s ochtends. Dus ook ik douche nog steeds alleen in de ochtend. Over het algemeen ging ik ervan uit dat het moment waarop je doucht een persoonlijke keuze is, beïnvloed door hoe je bent opgegroeid. Mijn ouders gaven me een liefde voor horrorfilms mee, mijn hazelnootkleurige ogen en de behoefte om mijn haar te wassen voordat ik de deur uitga.

Maar ik merk vaak dat ik tot de minderheid behoor als ochtenddoucher. Natuurlijk douche ik soms ook ’s avonds – bijvoorbeeld na een CorePower-les om 19.00 uur, een concert of gewoon een lange, zweterige dag in de metro – maar mijn haar was ik vrijwel altijd ’s ochtends vroeg. Op de meeste dagen was ik mijn gezicht en neem ik mijn lichaam af met een shower wipe om vuil van de dag te verwijderen, en stap ik daarna meteen in bed.

Ik begon me af te vragen: is er eigenlijk een voordeel aan het één of het ander? Hebben de mensen die ’s avonds douchen misschien een punt? Mis ik iets als mijn uitgebreide everything shower vóór 10.00 uur plaatsvindt? Doet iemand het eigenlijk wel “goed”? Dus vroeg ik het aan een dermatoloog.

Mis dit niet

Speciaal afgestemd op jouw voorkeuren

Meld je aan voor gepersonaliseerde verhalen

Bekijk speciaal voor jou geselecteerde verhalen

Vanuit het perspectief van huidgezondheid zitten er voordelen én nadelen aan beide opties, zegt dermatoloog Muneeb Shah, MD. “’s Avonds douchen helpt om omgevingsvervuiling, zweet, talg en allergenen die zich gedurende de dag ophopen te verwijderen, wat gunstig kan zijn voor je huid en voor het schoonhouden van je beddengoed,” legt hij uit.

Maar, voegt hij toe: “Ochtenddouches kunnen helpen om zweet en bacteriën die zich ’s nachts opbouwen te verwijderen en zijn vaak fijner voor mensen die vroeg sporten, zich frisser willen voelen aan het begin van de dag, of een vette hoofdhuid hebben of haar dat veel styling nodig heeft.”

En ja, dat maakt het niet bepaald makkelijker om te kiezen.

’s Nachts naar bed gaan met een schone huid verkleint de kans dat je al die bacteriën in je bed terecht laat komen (een vieze kussensloop is vaak een grote oorzaak van puistjes, net als lakens). In dat geval is ’s avonds douchen dus logisch. Maar er is meer: je zweet vaak terwijl je slaapt (ongeacht hoe koud je de airco zet). Dus ook al ga je schoon naar bed, je kan wakker worden met een beetje zweet of talg, wat kan leiden tot lichaamsgeur.

Dr. Shah raadt aan om ’s avonds te douchen als je in een stad met veel vervuiling woont. Voor de meeste mensen geldt echter: “’s Ochtends douchen is prima, zolang je je kussenslopen en lakens regelmatig verschoont.” Want eerlijk: douchen is maar één deel van het verhaal. Je beddengoed minstens één keer per week wassen helpt om puistjes, bacteriën en zelfs huisstofmijt te voorkomen.

“Voor de meeste mensen is het tijdstip van douchen minder belangrijk dan hoe je doucht,” zegt Dr. Shah. “Gebruik lauw water, douche niet te lang en vermijd agressieve reinigers – dat is essentieel om je huidbarrière gezond te houden,” legt hij uit. Die kan namelijk beschadigd raken door te vaak of te intensief wassen.

“Dagelijks douchen wordt over het algemeen goed verdragen door de meeste mensen, vooral als je fysiek actief bent of wordt blootgesteld aan vervuiling,” zegt Dr. Shah. “Maar niet iedereen heeft elke dag een volledige wasbeurt nodig.”

Sterker nog: te vaak wassen (zeker met heet water, hard scrubben of zonder daarna te hydrateren) kan juist leiden tot een droge en geïrriteerde huid – precies het tegenovergestelde van wat je wilt. Hij raadt aan om je te focussen op zones die gevoelig zijn voor geur (zoals oksels, liezen, rug en borst), bijvoorbeeld met een washandje of zelfs een wattenschijfje met micellair water.

“Vanuit dermatologisch oogpunt is het het beste om je reiniger en verzorgingsproducten af te stemmen op je huidtype en behoeften,” voegt hij toe. Hier is een snelle gids:

• Droge huid: kies voor hydraterende producten, zoals een shower serum voor je lichaam en cleansing creams voor je gezicht
• Acne-gevoelige huid: kies voor een gelreiniger die de huid niet uitdroogt, zoals een cleansing gel, of een medicinale reiniger
  Gevoelige huid: kies een milde reiniger, zoals een foaming cleanser​

Na het douchen is het belangrijk om meteen te hydrateren met een bodycrème of butter, zegt Dr. Shah. “Ik raad meestal aan om moisturizer aan te brengen terwijl de huid nog licht vochtig is, zodat het vocht beter wordt vastgehouden,” zegt hij.

“Over het algemeen hoeft frequent douchen je huid niet te beschadigen, maar het betekent wel dat je bewuster moet omgaan met je producten en moet zorgen voor goede nazorg om je huidbarrière te ondersteunen.”

Er is dus niet echt één juist antwoord. Maar in veel gevallen kan het slim zijn om ’s avonds te douchen om alle bacteriën van de dag te verwijderen voordat je naar bed gaat, en ’s ochtends nog even op te frissen om geur te verminderen. “Het belangrijkste is dat je consistente hygiënegewoonten hebt die passen bij jouw levensstijl,” zegt Dr. Shah.

Muneeb Shah, MD, is een board-certified dermatoloog bij Hudson Dermatology in New York. Hij is ook de oprichter van het bekroonde skincaremerk REMEDY.