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Si no tienes una regla muy regular –y si la tienes también– seguramente habrá un indicador que te alerte de que vas a tener la menstruación próximamente: comienzan a salirte granos, y eso es matemático, no hay mes que no suceda.
Seguramente antes de que lleguen esos días empiezas a notar cambios en la piel. “Los días previos a la regla, la piel puede volverse más grasa, sensible y propensa al acné debido a las fluctuaciones de la progesterona y la testosterona, que incrementan la producción de sebo. También pueden aparecer manchas oscuras, sequedad y falta de luminosidad. Al aumentar la producción de sebo, se favorece la proliferación de puntos negros, puntos blancos e, incluso, de quistes dolorosos. Además, el aumento de la progesterona también puede hacer que la piel se sienta irritada”, indica el doctor Antonio Ortega, de Clínica Menorca.
Si te estás preguntando por qué ocurren estos cambios en tu piel, la razón es que detrás hay un motivo puramente hormonal que explica por qué te salen granos cuando vas a tener la regla. “Esta circunstancia se da por la fluctuación de las hormonas. A medida que se acerca el periodo, los niveles de estrógeno y progesterona cambian, lo que provoca que las glándulas sebáceas produzcan más grasa. Este exceso de sebo, sumado a las células muertas de la piel y la suciedad, obstruye los poros, creando un ambiente ideal para que las bacterias proliferen y se forme el acné. La testosterona también puede estimular la producción de sebo. Este exceso de grasa se acumula en los poros, junto con suciedad y células muertas de la piel, causando obstrucciones. Los poros obstruidos son un caldo de cultivo ideal para las bacterias, que se reproducen y provocan inflamación. La inflamación es lo que vemos como un grano. Y no hay que olvidar tampoco el papel del estrés, que en los días previos a la regla se puede disparar en muchas mujeres, lo que también puede influir en la aparición de granos”, agrega el dermatólogo de Clínica Menorca.
En los días previos a la regla se pueden dar todo tipo de alteraciones, como señala el experto, que detalla las más frecuentes: “Pápulas, pequeñas protuberancias rojas y elevadas que se forman por la inflamación del folículo piloso, y pústulas, que son granos rojos e inflamados, llenos de pus son habituales. También pueden aparecer puntos negros, comedones abiertos, y blancos, comedones cerrados. Y en casos más severos quistes, bultos grandes dolorosos y con pus debajo de la piel, y nódulos, bultos debajo de la superficie de la piel. Suelen concentrarse en la zona de la barbilla, la mandíbula, el cuello y las mejillas”.
En todo caso, la aparición de granos antes de tener la regla no impacta por igual en todas las pieles. “Este estrés premenstrual de la piel no afecta a todas las pieles, pero es un problema muy común. Las fluctuaciones hormonales que se producen durante el ciclo menstrual estimulan la producción de sebo, por lo que las pieles grasas o mixtas son más propensas a notar ese aumento, aunque la intensidad puede variar. Las pieles secas no suelen tener granos antes de la regla porque su producción de sebo es naturalmente más baja y las fluctuaciones hormonales del ciclo menstrual afectan principalmente la producción de grasa, no la sequedad. Las mujeres con piel seca no experimentan el mismo aumento de producción de sebo que las personas con piel grasa durante la fase premenstrual. Por lo tanto, hay menos exceso de grasa para obstruir los poros. En lugar de granos, las pieles secas suelen experimentar una mayor sensibilidad, tirantez y descamación, especialmente si la piel ya está deshidratada”, precisa el médico Antonio Ortega.
Conociendo ya el mecanismo por el que sucede este fenómeno en nuestra piel, la pregunta del millón es cómo actuar para evitar que te salgan granos cuando tienes la regla. El dermatólogo nos da las claves: “Es fundamental mantener una buena higiene facial limpiando el rostro dos veces al día con productos suaves y no agresivos, como agua micelar o limpiadores sin sulfatos. Hidratar la piel correctamente con cremas ligeras, preferiblemente con ingredientes como el zinc o el ácido hialurónico, y huir de fórmulas muy oleosas. Evita productos o tratamientos muy agresivos, como exfoliaciones o mascarillas demasiado fuertes, durante los días previos al período. No toques los granos para evitar la inflamación y la proliferación de bacterias y tampoco te toques la cara con frecuencia. Y vigila al máximo la higiene de todo lo que te rodea, mantén limpio tu teléfono móvil y usa una toalla limpia cada vez que tengas que secarte la cara y en el gimnasio, para evitar la transferencia de bacterias”.
“El descanso también es muy importante para que tu cuerpo se recupere adecuadamente. Intenta dormir entre 6 y 8 horas diarias. Además, es prescriptivo controlar el estrés, pues es un factor clave, que puede empeorar los brotes de acné estos días. La práctica regular de ejercicio ayudará a reducirlo y a limpiar los poros a través del sudor”, añade el doctor Ortega.
Otras recomendaciones que conviene llevar a la práctica si quieres evitar que te salgan granos durante la regla o minimizar su intensidad: “La alimentación es muy importante en estos días, hay que llevar una dieta equilibrada. Limita el consumo de azúcares refinados, carbohidratos de alto índice glucémico y lácteos, que pueden empeorar el acné”.
En todo caso, si ves que la cosa no mejora, consulta a un dermatólogo si el acné es severo, para un diagnóstico y tratamiento adecuado. El especialista puede recomendarte, si lo cree necesario, tratamientos como retinoides, antibióticos tópicos o incluso tratamientos hormonales si el acné está fuertemente relacionado con los cambios hormonales.
Virginia de los Ríos es experta en Belleza y Grooming, temas de los que escribe habitualmente en Cosmopolitan: cremas faciales, cosmética corporal, tratamientos capilares, protocolos en cabina, perfumes, nuevos activos… Desde Dior a Chanel, pasando por Loewe, Sephora, Augustinus Bader o Cantabria Labs, sigue al milímetro los lanzamientos de las marcas del sector beauty, desde las más prestigiosas a las firmas nicho o las marcas low cost.
A esta periodista especializada en belleza y tratamientos –y a la que muy pocas cosas le harían renunciar a un pintalabios rojo satinado– le sigue apasionando, después de 15 años escribiendo sobre belleza, colarse en los laboratorios cosméticos para conocer cómo se desarrollan los ingredientes más punteros, destapar el frasco de las nuevas esencias y meter los dedos en los tarros de crema. Antes de que Instagram fuera un embrión, creó la plataforma The New Millesime, con el formato de tablero, para dar a conocer y analizar lo último en cosmética de lujo y lifestyle.
Virginia de los Ríos se licenció en Filología Hispánica por la Universidad de Deusto, posteriormente se diplomó en Edición y Publicación de Libros por la misma universidad y tiene el Máster en Periodismo por la Universidad del País Vasco. Fue profesora de Lengua y Literatura españolas durante dos años en la Universidad de St. Andrews (Gran Bretaña) y cuenta con una experiencia de más de dos décadas como periodista en distintos medios de comunicación, entre los que destacan algunas de las cabeceras de HEARST, como Elle, Cosmopolitan, Harper’s Bazaar, Men’s Health o Esquire. Además, ha sido redactora jefe de Women’s Health y ha colaborado en numerosos grupos editoriales y publicaciones de relevancia, como Prisa, Unidad Editorial, El Semanal XL, MujerHoy, Yodona, Fuera de Serie, etc.
