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Basta con abrir TikTok o YouTube para encontrar millones de vídeos sobre las rutinas 'healthy' de los famosos. O incluso de personas anónimas que acumulan 'likes' por mostrar sus trucos para llevar una vida más sana. Estamos en la era del 'wellness' y nuestro nuevo objetivo es tratar a nuestro cuerpo como lo hacen las 'celebrities' que más (y mejor) se cuidan. Porque no hace falta ser Gwyneth Paltrow ni vivir en una mansión de Hollywood para darle un giro ‘top’ a tu vida. Todo empieza con pequeños cambios que te hagan sentir mejor, sin dramas ni complicaciones. ¿Un ejemplo? Dale una oportunidad al yoga (o como nos gusta llamarlo, 'el mejor antiestrés'), apúntate a la tendencia de los batidos verdes que inundan Instagram o prueba ese tratamiento innovador que las 'celebs' ya adoran, como la terapia de flotación o las vitaminas vía intravenosa.
Y, si te pica el gusanillo de algo más personalizado, un análisis genético puede ser el pase VIP para conocer lo que tu cuerpo realmente necesita. ¿El objetivo? Cuidarte, pero a tu manera, sin obsesiones ni comparaciones. Porque sí, tú también puedes brillar como una estrella, aunque sea desde el salón de tu casa. Imitar sus rutinas es mucho más fácil de lo que piensas y aquí tienes la prueba.
Katy Perry
Más joven y 'fit' que nunca
La evolución física que la cantante ha experimentado en estos últimos años no ha pasado desapercibida para sus fans. Más allá de los cambios de peso, su cuerpo tonificado y su energía inagotable en los últimos conciertos parecen confirmar que ha hecho un pacto con el diablo. Lo admitimos, queremos ser ella.
Un plan de 'biohacking'
¿Sabías que es posible ponerte en forma mientras retrasas el envejecimiento de tu cuerpo y de tu mente en sólo 48 días? Puede sonar a ciencia ficción, pero no lo es. Si quieres 'descumplir' años como Katy Perry, sigue leyendo. Después de medir tu edad biológica y adaptar las máquinas de su gimnasio a tu estado, en Reto48 recargarán tus células con un aparato llamado 'Biocharger'. También puedes probar la terapia de flotación para acabar con el estrés.
¿Dónde? En Reto48, en Madrid.
Taylor Swift
Siempre a tope
Su gira 'The Eras Tour' ha supuesto un total de 152 conciertos de tres horas y media cada uno. A nosotras nos basta con llegar al viernes sin dormirnos sobre el ordenador, pero es posible estar tan bien como ella.
Optimiza tu salud
No a todo el mundo le sientan bien los mismos suplementos alimenticios, el mismo tipo de dieta o incluso dormir un número concreto de horas. En Mira+Cueto hacen un análisis genético que arroja luz sobre qué necesitas exactamente.
Conoce tu cuerpo
Una vez realizada la prueba, los expertos estudiarán los resultados para trazar un plan maestro y establecer pautas para cumplir tus metas.
¿Dónde? En Mira+Cueto, en Madrid, a partir de 230 €.
Gwyneth Paltrow
Gurú 'healthy'
Abanderada de los tratamientos holísticos y pionera en descubrir las técnicas más novedosas (y a veces extrañas), sabe bien cómo cuidarse por dentro para que se note por fuera. Una verdadera gurú.
El 'boost'
A pesar de que su uso se ha llegado a frivolizar en las redes, los sueros y vitaminas que se aplican por vía intravenosa (supervisados por un experto) son un gran aliado para estar mejor.
Un cóctel único
La vitamina C, por ejemplo, es uno de los ingredientes estrella de los tratamientos de la clínica Ityos.
¿Dónde? En el hospital de día de la clínica Ityos, en Madrid.
Rafa Nadal
Genética ganadora
Su disciplina le ha llevado a lo más alto y nadie mejor que él para enseñarnos a cuidar nuestro cuerpo para que funcione a pleno rendimiento. Seas deportista o no, las pastillas de su marca son el nuevo básico.
Cuidados muy 'pro'
Es fácil perderse en el mundo de la suplementación, pero las vitaminas NDL, creadas por el tenista, te ayudarán a potenciar tu sistema inmunológico.
'Combo' completo
Si quieres proteger tus células del estrés oxidativo, opta por el zinc. Y para la inflamación, por la hesperidina.
¿CÓMO? Con ‘ProHealth Biological Age’, de NDL.
Gisele Bündchen
Espíritu en calma
Siempre hemos envidiado la tranquilidad que emana la modelo brasileña, así como su aparente capacidad para mantener mente y cuerpo conectados. ¿Nos convertiremos en seres de luz? Lo intentaremos.
Una disciplina muy completa
Si quieres poner la mente en blanco mientras fortaleces tu cuerpo y aprendes a respirar, dale una oportunidad al yoga.
Creado en Brasil
Existen muchos tipos distintos, pero nosotras te animamos a probar el 'swásthy yoga', que acaba de aterrizar en The Bonding Hub, directo desde el país de la modelo. Combina posturas con respiración y meditación profunda para ayudar a gestionar el estrés. Con una secuencia de movimientos que va mucho más allá del yoga tradicional, esta vertiente también oxigena el organismo, mejora la coordinación y ayuda a equilibrar la energía corporal. Una solución perfecta para el día a día.
¿Dónde? En The Bonding Hub, en Barcelona.
Kendall Jenner
Abajo el cortisol
Como buenas fans de las Kardashians, sabemos que la modelo de la familia siempre está a la caza de tratamientos para frenar la ansiedad y ganar tranquilidad. Pero si quieres dormir mejor y estar relajada, no hace falta que te mudes a Calabasas.
Bandera roja
Si tu hormona del estrés (cortisol) está disparada, es posible que descanses mal, que tu peso fluctúe y que no te sientas bien del todo. Para reducir estos niveles es importante dejar los procesados y optar por ejercicios relajantes.
Un plan apetecible
El nuevo protocolo de LPG estimula el sistema nervioso parasimpático y relaja el cuerpo a través de un masaje mecánico.
¿Dónde? A partir de 80 €. Busca tu centro en Endermologie.
Mick Jagger
Vitalidad
No lo negaremos: es imposible estar mejor que el cantante de los Rolling Stones a sus 81 años. Aunque la genética juega un papel clave y nunca podremos llegar a su nivel, hemos descubierto una técnica que puede acercarnos bastante a su energía vital.
Una cápsula casi mágica
Encerrarse en una cámara presurizada de oxígeno puede ser la clave para vivir más y mejor. Sí, has leído bien. La medicina hiperbárica, que juega con los cambios de presión, consigue que el cuerpo active sus mecanismos de reparación.
Casos de éxito
Reducción del deterioro cognitivo, aceleración en la recuperación de lesiones y alargamiento de los telómeros (y de la esperanza de vida) son sus beneficios.
¿Dónde? El gran gúrú es el doctor Shai Efrati, con clínicas en Israel y Dubái.
Y si quieres cuidarte en casa
Aquí tienes el 'kit' definitivo para optimizar tu salud sin complicarte.
Empieza el año con mucha energía y salud gracias a este complejo de vitamina C.
Aromatherapy Associates ‘Atomiser Connect’
Un difusor de fragancias con luz que cambiará tu estado de ánimo.
Con ashwagandha, estas cápsulas reducen el estrés y son las favoritas de Ana Peleteiro.
Este antifaz tiene distintos tipos de vibración y un diseño que se adapta a la cara.
Mariana Portocarrero es directora de belleza en Cosmopolitan o, lo que es lo mismo, experta en cosméticos, maquillaje y tratamientos. Cuando no está escribiendo sobre cómo combatir el acné o cuál es el corte de pelo más favorecedor, la encontrarás organizando sesiones de fotos o buceando en Tik Tok para fichar trucos virales. No hay cena, fiesta o boda en la que no termine recomendando productos a gente que no conoce. Nadie ha probado tantas cremas ni tratamientos como ella y es capaz de detectar las últimas tendencias tanto de maquillaje como de ‘skincare’. En su día a día trabaja con dermatólogos, perfumistas o cosmetólogos para conocer antes que nadie las innovaciones del sector. También le gusta entrevistar a nuestras ‘celebrities’ favoritas y no para hasta sonsacarles todos sus secretos. Mariana es Licenciada en Fashion Business por Esmod Paris y tiene un Máster en Visual and Digital Media en IE Business School. Lleva más de seis años vinculada a Cosmopolitan y ha escrito sobre actualidad, economía y psico antes de especializarse en belleza.
