- Los 12 mejores champús anticaída de mujer para 2026: marcas, análisis y opiniones
- El corte de pelo que todas llevamos en los años 90 vuelve a ser tendencia: cómo peinar la media melena que triunfa esta primavera entre mujeres de pelo fino
- Tres peinados fáciles que los peluqueros recomiendan para mujeres con pelo fino porque dan mucho volumen a la melena y son muy elegantes
¿Notas una caída más pronunciada del cabello ahora que hemos dado la bienvenida a la primavera? Aunque puede generar preocupación, en la mayoría de los casos se trata de una caída estacional normal que forma parte del ciclo vital capilar, similar a la que ocurre en otoño, y que se equilibra con el crecimiento de nuevo pelo.
Picor, sequedad o irritación son otros de los principales problemas que la nueva estación trae a nuestro cabello, tras meses de frío tapados y con la calefacción de interiores a tope. Y es que el pelo, al igual que nuestro cuerpo, necesita un periodo de adaptación.
Aun así, los expertos recuerdan que es importante no confundir esta caída temporal con problemas capilares más serios. ¿Un truco para ver si el asunto es más grave? "Aconsejo a hombres y mujeres pasar los dedos entre los cabellos, apretando desde el cuero cabelludo hasta las puntas y luego repetirlo sobre toda la cabeza. Si hay menos de 10 pelos en la mano, todo está en orden, con más de 10 se está empezando el proceso de caída y con más de 15 se está en el momento crítico, y hay que tratarlo sí o sí”, explica el estilista y peluquero Paul Tudor, director del salón David Künzle Fuencarral.
¿Por qué se cae más el pelo en primavera?
Es sencillo. La caída estacional responde a cambios en los ciclos naturales del cabello y a factores externos como la variación de temperatura, la exposición solar o el estrés acumulado durante los meses de invierno.
“En primavera mucha gente nota más caída y menos “densidad” visual, y casi siempre tiene explicación: por un lado, el ciclo del cabello tiene un componente estacional y puede aumentar el porcentaje de pelos que entran en fase telógena, es decir, la fase de caída. Y por otro, venimos arrastrando el “peaje” del invierno: menos luz, cambios de rutina, estrés o un cuero cabelludo más reactivo", explica Unai Calero, enfermero y especialista en tricología. A ello se suman otros factores propios de la temporada, como una mayor exposición al sol, la humedad ambiental, los cambios de temperatura o rutinas de lavado más frecuentes.
Tal y como explica el experto, el cabello no se cae de forma repentina 'por la primavera', sino que responde a un proceso biológico gradual. El folículo va cambiando de fase: anágena -crece-, catágena -transición- y telógena -caída-. Con los cambios de estación, especialmente por las variaciones de luz y los ritmos biológicos, más folículos pueden pasar a telógeno... y semanas después es cuando se nota el 'shedding'. "Por eso a veces parece repentino, pero en realidad el ciclo llevaba tiempo moviéndose", apunta.
El mes clave: abril
Pero no todo son malas noticias. Después de una fase de caída estacional del pelo siempre viene otra de crecimiento... y se corresponde con el mes de abril, un mes fundamental para nuestra melena. "El mes de abril es un fenómeno estacional en dermatología: es el momento en el que el folículo piloso alcanza su mayor actividad. Esto tiene mucho que ver con la llegada de la primavera y con los cambios fisiológicos que se experimenten en este momento del año. Lo que hagamos por nuestro cabello en las próximas semanas determinará la densidad y fuerza de nuestra melena durante los días de sol, playa y piscina", explica el farmacéutico Adolfo Remartínez, fundador de la firma capilar Nuggela & Sulé.
¿Por qué el pelo crece más y mejor en abril? Existen tres factores biológicos y ambientales que convierten a este mes en el aliado perfecto de nuestra melena.
- Efecto fotoperiodo: Al detectar más horas de luz natural porque los días se alargan, el organismo estimula la actividad metabólica del folículo piloso, acelerándose el proceso biológico del crecimiento del cabello. Es un mecanismo de defensa: el cuerpo genera más cabello para protegernos de la radiación solar en la cabeza, que es la zona más expuesta de nuestro cuerpo.
- Adiós a la vasoconstricción: El frío del invierno reduce el flujo sanguíneo en el cuero cabelludo, lo que puede disminuir la actividad del folículo piloso. Con la llegada de temperaturas más suaves, esta limitación desaparece y el tejido capilar recupera su actividad. Además, en gran parte de España, abril presenta temperaturas medias que oscilan entre los 15 y 22 grados, un rango que favorece la microcirculación del cuero cabelludo.
- Cambio en la alimentación: La primavera ofrece una mayor disponibilidad de alimentos frescos de temporada ricos en vitamina C, antioxidantes y minerales como hierro y zinc, nutrientes fundamentales para la síntesis de colágeno y queratina, los dos componentes esenciales para la salud capilar.
Qué hacer para reducir la caída del cabello
De todas formas, si estás acusando una caída notable del cabello y quieres tomar cartas en el asunto –y de paso, acelerar el crecimiento de tu pelo–, puedes abordar el problema desde una óptica más amplia y cambiar varios hábitos que te ayuden: mejorar tu dieta, incorporar nuevos productos a tu rutina, hacerte un tratamiento de choque, tomar suplementación... ¡Aquí tienes una pequeña guía de lo que puedes hacer!
Sérums, ampollas o 'shots': los productos adecuados para tu pelo
No te conformes con los productos convencionales. Lo ideal es que pidas consejo a tu profesional de cabecera y te recomiende justo lo que necesites en cada momento. En esta época, es importante adaptar la rutina: champús suaves pero equilibrantes, lociones, tratamientos, ampollas o sérums anticaída como complemento (no milagro), mascarillas ligeras que no apelmacen, sérums que estimulen el crecimiento capilar... Aquí tienes algunos de nuestros favoritos:
Este aclamado champú para pelo normal o graso de Farma Dorsch reduce la caída hasta un 80% y controla el exceso de sebo. Aporta volumen, brillo y fortaleza gracias a su fórmula con biotina, B5 y B6.
Este tratamiento anticaída de Pantene está diseñado específicamente para aumentar la densidad del cabello, logrando un cabello más grueso, largo y denso en solo 8 semanas. Formulado con un complejo pro-vitamina y niacinamida, proporciona nutrientes esenciales al cuero cabelludo, fortaleciendo cada hebra desde la raíz y reduciendo la caída del cabello hasta en un 90%.
Con glucógeno marino y extracto de cebolla roja, estas ampollas de Nuggela & Sulé están diseñadas para frenar la caída del cabello y fortalecerlo. Aportan volumen y están recomendadas para todo tipo de cabello, especialmente para cabellos débiles, quebradizos y con problemas de caída.
La importancia de la dieta
Llevar una dieta completa y saludable no sólo es bueno para tu organismo, sino también para tu piel y tu pelo. "Si comes de forma equilibrada e incluyes alimentos cargados de vitaminas y propiedades tu cabello también estará bien alimentado y notarás que tiene más grosor, brillo y textura. Si, por el contrario, no te hidratas ni te alimentas bien, es posible que se debilite y se encrespe más de lo habitual”, explica Noelia Jiménez, estilista y propietaria de Salón Noelia Jiménez.
Algunos de los mejores alimentos para tu pelo son los vegetales de hoja verde, los pescados grasos (como el salmón), el aguacate, los huevos, los frutos secos o los cítricos ricos en vitamina C.
Nutricosmética capilar, tu aliada
Los suplementos capilares han ganado popularidad en los últimos años por su poder para fortalecer el cabello y ayudar a tratar diversas problemáticas capilares. Si quieres un apoyo extra frente a la caída, estos te vendrán bien:
Formulado por farmacéuticos y dermatólogos, es posiblemente el suplemento más popular de todos. Elaborado con ingredientes activos de origen natural, ayuda a frenar la caída capilar y a mejorar el crecimiento, el bienestar y la salud del cabello.
Estas cápsulas de Isdin ayudan a mantener el buen estado del cabello gracias a la L-cistina (aminoácido que forma parte de la estructura del pelo), a la taurina, al silicio, al zinc y a la biotina, a evitar la regresión de los folículos pilosos y contribuye a reducir la secreción sebácea gracias a la Serenoa Repens. Además, contribuye a la síntesis de proteínas como la queratina, fundamental para el crecimiento del cabello.
Tratamientos (profesionales) de choque
¿Una solución más avanzada? Recurrir a tratamientos profesionales específicos que ayuden a estimular el crecimiento del cabello. Uno de los que más nos gustan es Keravive de Hydrafacial: un tratamiento en cabina indoloro, no invasivo y diseñado para exfoliar, nutrir e hidratar el cuero cabelludo, mejorando la microcirculación y la absorción de nutrientes, consiguiendo así un cabello mucho más abundante, fuerte y con un aspecto saludable. "A nivel médico, también se puede recurrir a tratamientos de plasma rico en plaquetas o mesoterapia capilar con activos farmacológicos", explica la Dra. Alba Gómez, directora de la unidad de medicina capilar de IMR.
En general, también te vendrá bien una buena rutina de cuidado capilar, intentar minimizar el daño de secadores y planchas y proteger el cuero cabelludo con hidratantes adecuados.
Cristina es redactora de belleza y estilo de vida en Cosmopolitan. Con más de cinco años de experiencia en revistas digitales, adora escribir tanto de tendencias de maquillaje, peinados, productos para el cuidado de la piel y ‘looks’ de celebridades como de cultura y ‘lifestyle’, en el sentido más amplio de la palabra: la verás firmando artículos sobre libros o música, pero también sobre juegos, frases para todo tipo de ocasiones o incluso sueños, un tema que capta mucho su interés desde hace tiempo.
Cristina se graduó en Periodismo y Comunicación Audiovisual por la Universidad Carlos III en el año 2017 y desde entonces no ha parado de escribir sobre todo aquello que le apasiona. Antes de aterrizar en Cosmopolitan realizó prácticas en varios medios locales y pasó por las redacciones de Enfemenino, Mia y Marie Claire, donde también ha publicado artículos y reportajes de moda, belleza y cultura.
Actualmente compagina su trabajo como redactora 'freelance' con otra de sus grandes pasiones, la fotografía musical. Si no está escribiendo frente al ordenador o buscando inspiración para sus temas, seguramente podrás encontrarla cámara en mano, en primera fila de un concierto cualquiera de Madrid.
