È successo: la fine del vostro amore è cosa fatta. I primi secondi, minuti, ore, giorni, settimane possono essere durissimi, per questo fare qualcosa per te (e per te stessa soltanto!) può essere il fenicottero gonfiabile tempestato di glitter che ti tiene a galla, perché una normale boa non sarebbe abbastanza.

Ma che forma ha questo salvagente? Abbiamo girato la domanda alle Cosmogirl della community su Instagram e frugato su Reddit a caccia di consigli utili per superare una rottura e fare in modo che questo diventi il momento migliore per aumentare l'autostima. Abbiamo scoperto che sì, ciascuna di noi reagisce a modo proprio, ma l'esperienza delle altre può essere un'ispirazione interessante per capire che tutte ci sentiamo da schifo, ma non è una ragione sufficiente per sprofondare nel baratro, né sul divano abbozzolate nel plaid a divorare schifezze (ok, quello in via del tutto eccezionale puoi farlo!).

Qual è la prima cosa che hai fatto per te stessa dopo che vi siete lasciati?

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Un bel pianto liberatorio, fare un bagno caldo o una sessione di allenamento in palestra, uscire a divertirsi con le amiche, uscire a fare shopping o riordinare l'armadio, utilissimo anche per mettere in ordine i pensieri. Programmare il tempo libero, iscriversi a un corso, migliorare in tutti i sensi, dentro e fuori, facendo sport o imparando qualcosa di nuovo. Sono tutte reazioni alla fine di un amore utilissime per aumentare l'autostima. E tornando finalmente ad amare te stessa. Le testimonianze che trovi qui sotto ti spronano a riprendere subito in mano la tua vita, costruendo un pezzettino alla volta ciò che la routine della relazione ti ha portato via: a volte non sai più chi sei, specialmente se esci da un fidanzamento lunghissimo, o ti senti rifiutata se è stato lui a lasciarti o ti ha tradita, oppure ti senti affranta o pessimista se la storia non ha funzionato, o magari sei a pezzi perché sei ancora innamorata nonostante l'opzione di restare insieme fosse impraticabile. Tutte situazioni che danno una mazzata alla tua autostima.

Prova questo programmino di risollevamento del morale in 8 step

Fine di un amore, reazione #1 PIANGERE

Ho pianto e mi ha fatto bene @bodi_ca
Sono stata male @saretta382

Piangere ti fa bene ed è la prima cosa che puoi fare per consolarti dopo che vi siete lasciati, prima di passare alla fase successiva: ovvero sentirti favolosa (PS: lo sei già!), goderti il tuo nuovo status single anziché subirlo e, come canta la Carrà, trovare un altro più bello che problemi non ha. Piangere non solo ti aiuta a sfogare la frustrazione, ma è uno dei nostri meccanismi di autoconsolazione innati. Piangendo attivi il sistema nervoso parasimpatico, che presiede ad alcune funzioni dell'organismo come il riposo e la digestione: i benefici non sono immediati, ma possono servire alcuni minuti di pianto a dirotto prima di sentire i benefici consolatori, spiegano gli esperti di Healthline.

In più piangendo rilasci ossitocina e oppioidi endogeni come l'endorfina, che ti fanno sentire fisicamente meglio e riducono la percezione del dolore. I ricercatori della Tilburg University hanno scoperto che piangere quando ti senti triste, anche più volte al giorno e facendo dei bei singulti (frequenza e intensità del pianto sono cruciali), aiuta incredibilmente a migliorare il tuo umore. Quindi sfogati pure, dopodiché passa alla fase successiva.

Fai quello che ti fa sentire bene. Ricordati che sei perfetta senza quel bastardo e sii felice di fare ciò che ami. iamBAYEZ

Fine di un amore, reazione #2 RELAX, TAKE IT EASY

Mi sono presa una giornata di relax totale con un mio amico, che ora è il mio ragazzo!! @saranufris
Un bagno caldo @labiemme
Mi piace fare un lungo bagno, magari guardando qualche serie tv mentre sono in ammollo nella vasca, dopodiché una beauty routine completa: depilare, esfoliare, un bello shampoo e asciugatura tattica, magari usando un sapone dal profumo celestiale, un idratante dopo la doccia e magari un po' di autoabbronzante. Mi fa sentire sexy e a posto con me stessa. secretagentsilence

In vasca o alla Spa, rilassarti nell'acqua ti fa rinascere e fa aumentare la tua autistima (provare per credere): è come emergere dal liquido amniotico e iniziare una nuova vita.

Fine di un amore, reazione #3 USCIRE CON LE AMICHE

Una serata o un'uscita fuori porta con le amiche del cuore è la prima cosa che hanno fatto molte delle Cosmolettrici che hanno risposto al nostro sondaggio (grazie @sofiimiracolo, @margheritabonginii e @ceci_venieri).

Serve a ricordarti che non sei sola e non hai bisogno di lui per divertirti, aggiunge @laura.bigolin, soprattutto se è una cosa che con il tuo ex non facevi o che avevi sacrificato, come ci racconta @sarah_bison.

Fine di un amore, reazione #4 ANDARE IN PALESTRA

Poche cose come fare esercizio migliorano l'autostima, e non solo per i benefici di rimettersi in forma. A chi non fa piacere un'esplosione di endorfine naturali!? - hoodedleprechaun
Trovare un hobby che ti tiene in forma può cambiare il tuo corpo in meglio, che è stupendo, ma ho scoperto che ha un impatto incredibile sullo stato mentale con cui guardo il mio corpo. Ti senti più forte e più a tuo agio nella tua pelle, senza dover per forza cambiare il tuo stile. - chocoau

L'idea che voi due non stiate più insieme è così dirompente e traumatica che non ci dormi di notte, ti risvegli in continuazione e fai gli incubi? È normale, ma puoi limitare i danni andando in palestra o facendo esercizio di sera. Bisogna imparare a lasciarsi e fare attività fisica di aiuta ad equilibrare la mente. La dottoressa Phyllis Zee, della Northwestern University Feinberg School of Medicine di Chicago, ha condotto una ricerca sull'impatto dell'esercizio serale e spiega che migliora il sonno profondo. “Una delle ragioni per cui si dorme più profondamente dopo aver fatto un'esercizio intenso è che il sonno aiuta a ripristinare le energie ed equilibrare il metabolismo", ha spiegato a Reuters Health.

Fine di un amore, reazione #5 TAGLIARTI I CAPELLI

Tagliato i capelli e fatto un nuovo colore @serena.costantin
Un nuovo taglio di capelli @_roxy96
Subito dopo aver rotto con lui sono andata a tagliarmi i capelli. Lo so che sembra un cliché, ma per me è stato terapeutico. evrinne
Io mi sono fatta bionda dopo la prima rottura significativa della mia vita e mi ha dato una bella botta di autostima, anche i miei compagni di scuola che non mi avevano mai rivolto la parola hanno iniziato a notarmi. Un paio di anni dopo sono tornata mora, perché il biondo è un colore molto impegnativa da mantenere. Poi l'anno scorso ho avuto un altro breakup e mi sono tagliata i capelli cortissimi e li ho ritinti di biondo. So che tutti lo considerano un cliché, ma credo davvero che non solo ti faccia sembrare diversa, ma sentire diversa. bitchesneedbitches
L'anno scorso sono uscita da una relazione tossica e mi sentivo da schifo, poi mi sono tinta i capelli ed è stato come premere il bottone "reset". awkwardunicorn23

I capelli fanno parte della tua identità e un bel taglio è una di quelle cose positive per l'autostima: tagliarne una parte è come volerti sbarazzare del tuo passato, per concentrarti sulla tua rinascita personale, che è strettamente collegata alla crescita dei capelli.

"I capelli ti definiscono come persona e scolpiscono l'immagine di te che vuoi proiettare, che si tratti di comunicare il tuo essere intellettuale, sexy, ribelle o una combinazione di tutte queste cose. Sono un'estensione della tua identità e influenzano il modo in cui tu percepisci te stessa," spiega la psicologa Susan Krauss Whitbourne in un articolo su Psychology Today.

IN ALTERNATIVA, SE NON VUOI FARE CAMBI DRASTICI...

Io consiglio di farsi dei riflessi leggeri. La mia regola personale è NO ai cambi drastici di capelli nella fase critica, di cui io mi sono sempre pentita. NotYourMPDG100099
Invece di un taglio una bella piega fa miracoli! stRf1sh

Io consiglio di provare una colorazione temporanea. Io mi sono fatta rosso supereroe dopo una brutta rottura e mi ha fatta sentire più sicura di me. Inevitable_Paranoia
A parte i capelli si può fare qualcosa alle sopracciglia o delle extension per le ciglia. kortiz46

Fine di un amore, reazione #6 FARE SHOPPING

Ho cambiato look @__tiiiniii__

Ho ripreso in mano la mia vita… Iniziando col cambio di look! @aly_gerini_autrice
Mi sono presa una maglia da H&M @antonella._.95
Shopping @anna_cigana
Mi sono finalmente regalata la borsa del mio cuore, una bellissima LV personalizzata @sarafrt
Comprato le Louboutin @ire.eni

Ho comprato un paio di pezzi chiave per il guardaroba (mi è costato un millino di euro in shopping nei primi 6 mesi dopo il breakup, ma sono stati ben spesi!), ho perfezionato la mia routine del trucco (anche solo un semplice ombretto, dal momento che la mia "vecchia" me sarebbe uscita senza). Ho anche iniziato a fare esercizio, cosa che raccomando moltissimo. E quando sei pronta a ricominciare, un bel taglio di capelli è quello che ci vuole :) hugitoutboo

Rinnovare il look è un altro modo per dire a te stessa e al mondo: sono diversa! La voglia di cambiare che ti viene dopo aver rotto una relazione è una normale reazione al rifiuto.

"I ricercatori Lauren Howe e Carol Dweck della Stanford University hanno esaminato gli effetti di lasciarsi sul disagio psicologico e sulla nostra capacità di adattamento. Dopo una rottura, molte persone cercano di dare un senso all'accaduto, chiedendosi: "Perché è successo?" "È stata colpa mia?" o "Che cosa significa per me e come impatta sulle mie relazioni future?"", spiega la psicologa Melanie Greenberg.

Per questo cambiare qualcosa di te, inconsciamente, è il presupposto per aumentare le tue chance che la prossima volta vada meglio. E di piacere di più, ma soprattutto piacere a te stessa, se stai vivendo il rifiuto sul piano fisico, oltre che psicologico. Rinnovare il guardaroba, indossare un capo nuovo magari un po' fuori dalla tua comfort zone, ti fa sentire diversa e "rinnovata, aiutandoti a ritrovare un'attitudine positiva.

L'ALTERNATIVA LOW COST

Hai mai sistemato l'armadio o riordinato i tuoi spazi col metodo di Marie Kondo? Passa in rassegna le tue cose e tieni solo quelle che ti fanno sentire felice. Lo capirai istintivamente. Dona tutto quello che non ti rappresenta: questo è un momento in cui vuoi sentirti di nuovo te stessa. Ti sentirai molto più in contatto col tuo vero "sé" e con la tua identità. SlowCauliflower
Comprati della bella lingerie, solo per TE STESSA. Indossala, sentiti sexy e sicura di te e ricordati che persona fantastica sei. xoox321

Un rossetto rosso. Ti fa sentire subito la powerful boss bitch che sei davvero! daiziken

Comprare un rossetto nuovo è così powerful che esiste perfino un indicatore economico che si chiama Lipstick effect: durante i periodi di forte recessione e crisi ecomonica le persone tenfono a comprare meno beni di lusso, ma continuano a spendere molto nei lussi accessibili. Meno cappotti o borse firmate, più rossetti. Vale anche per i periodi di crisi sentimentale e personale: uscire con un rossetto statement sulle labbra e un bel sorriso stampato in faccia fa miracoli per il tuo umore!

Fine di un amore, reazione #7 FARE QUALCOSA DA SOLA

Sono andata in vacanza da sola zaino in spalla @litina_99
Ho concentrato tutte le energie su di me, sui miei progetti, le mie amicizie e sui nuovi interessi. @patanealessandra
Ho fatto tutto ciò che mi vietavo di fare per amore @sofia.gatto94
Mettere me stessa al primo posto @silviavaccarin
Sinceramente, la cosa migliore da fare è quello che vuoi. Io ho ricominciato a leggere e mi sono iscritta a un club del libro nella biblioteca vicino a casa. Ho imparato a cucinare (su YouTube!) e ho cominciato a fare lunghe passeggiate col mio cane. Sono stata col mio ex dalla prima superiore fino all'ultimo anno di università, non ho mai abitato per conto mio: sono passata da casa dei miei a un dormitorio ad abitare con lui. Ho passato gli ultimi mesi a conoscermi e penso che sia la cosa che mi ha fatto più bene. pwermm


Pensare per te e basta, anziché per due, significa non dover fare alcun compromesso con ciò che desideri e che magari hai sacrificato per far spazio alla relazione. Hai un sacco di tempo libero da riempire e le opzioni non ti mancano, farlo da sola ti aiuta a non sentirti dimezzata: ti ricorda che non sei la metà di una coppia, ma una persona capace di cavarsela, divertirsi, esprimere se stessa da sola.

Tornare single è l'occasione perfetta per organizzare il viaggio da sola che hai sempre sognato, ma non hai ancora avuto modo di fare, soprattutto se non avete rotto ma vi siete presi una pausa (quindi potresti tornare fidanzata da un momento all'altro). O appassionarti a qualcosa che ti definisce e arricchisce come persona, per esempio...

Fine di un amore, reazione #8 INIZIARE UNO SPORT

La pole dance @agnesemagni
Iscrivermi a pole dance! Ora mi vedo bella e non ho bisogno di conferme da un uomo @mel___woods
Dedicare del tempo alla palestra @mielisara
Mi sono scritta al corso di Fitboxe @giostoppa
Ho iniziato a curare di più il mio corpo @chiaracadei99
Iscrivermi a un corso di danza del ventre @ste_fit_rope

Lo sport è un toccasana per la tua autostima, che sia di squadra o individuale. In generale fare allenamento aiuta sotto tutti i punti di vista, ma iniziare uno sport vero e proprio è un investimento sul tuo benessere immediato (i benefici li senti subito!) e a lungo termine. In tante ci avete suggerito discipline ad alto tasso di sensualità, come la danza del ventre e la pole dance: una disciplina che ti fa sentire super sexy, scolpisce il corpo facendoti bruciare parecchie calorie in una sessione di allenamento, migliora la coordinazione e la flessibilità, riduce lo stress e l'ansia dandoti un boost di ormoni della felicità.

In più ti fa fare nuove amicizie con cui condividere una passione: dopo una rottura è sempre una buona idea! Anche la boxe o la fitboxe è una buona idea se vuoi sfogare la rabbia per la fine della relazione, incanalandola in qualcosa di positivo, così come le arti marziali che ti aiutano a controllare le tue emozioni.