10 modi furbi per mangiare i dolci di Natale senza sensi di colpa
I dolci di Natale non devi evitarli e rifuggirli come la peste, devi imparare a gestirli. Ecco 10 modi furbi per disinnescarli e gustarli senza troppi sensi di colpa
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I dolci di Natale non devi evitarli e rifuggirli come la peste, devi solo imparare a gestirli. Che Natale sarebbe senza mangiare qualche pezzetto di torrone e una (due?) fettone di panettone? Ecco 10 modi furbi per disinnescarli e gustarli senza troppi sensi di colpa.
Biscotti di zenzero
1 gingerbread piccolo? 50 calorie.
Per smaltirne 3 devi salire e scendere le scale di casa per circa 20 minuti a passo sostenuto.
Fichi secchi e datteri
Fico secco VS dattero: hanno la stessa quantità di magnesio (700mg circa per 100g). Ma stravince il fico secco che contiene più calcio (160mg) e più ferro (2mg) del dattero.
Perfetti a colazione prima di una sciata!
Marzapane
40 grammi di marzapane = 20 grammi di mandorle = 6 grammi di acidi grassi omega 6. La metà del tuo fabbisogno giornaliero di questo prezioso nutriente che fa bene a pelle, ossa e capelli. Quindi, uno è concesso.
Panettone
120 g di panettone = 20 tortellini in brodo = 400 calorie. Devi fare una scelta: una fetta del tuo dolce preferito o il primo? Se scegli non ingrassi! Oppure, dimezza le porzioni...
Panforte
Un panforte intero contiene circa 150 grammi di miele, un alimento che riattiva la produzione di testosterone aumentando la libido grazie a un prezioso minerale come il boro. Quindi, promosso! Ma solo un quadratino.
Torrone bianco
50 grammi di torrone bianco con le mandorle = 200 calorie. Via libera… ma solo se poi balli e ti scateni almeno 30 minuti con gli amici in discoteca.
Torrone al cioccolato
Torrone al cioccolato con le mandorle: non eliminarlo. Ne puoi mangiare un pezzetto anche tutti i giorni, purché il cioccolato sia fondente (è meno grasso e calorico). Il cacao e le mandorle sono ricchi di magnesio (rispettivamente 500mg e 160 per 100g) e stimolano il rilascio di serotonina. Sarai sempre di ottimo umore!
Tronchetto
2 fette di rotolo di pan di spagna con crema e panna = 600 calorie, come 10 minuti di sesso in piedi. Decidi tu l'ordine in cui vuoi godere e smaltire…
Pandoro
Se rinunci alla crema al mascarpone sul pandoro per una più casalinga crema di yogurt, aumenta il senso di sazietà e riduci le calorie "supplementari" di oltre il 50%.
Vin brulè
Un bicchiere di vin brulé (con zucchero, cannella, chiodi di garofano) = 100 calorie = 10 minuti di discesa con gli sci o a 10 minuti di ciaspolata in salita. Ma prima di buttarti sulle piste aspetta una mezz'ora per smaltire l'alcol!
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