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F1冠軍Lando Norris女友是誰?葡萄牙超辣女星Margarida的身材太犯規,5個腹肌養成方法揭密

F1的大嫂團們顏值跟身材都是PR99等級阿!

By , Jie Chen
f1冠軍lando女友magui corceiro
Instagram_magui_corceiro/

年僅26歲的Lando Norris日前在阿布達比站封王成為2025F1年度車手冠軍。而在場邊,Lando Norris的女友 Margarida Corceiro 也超級吸睛。這位葡萄牙模特兒與演員不只是車手女友,她火辣的身材和迷人的曲線常成為媒體與粉絲討論的焦點。尤其是結實的腹肌和健康體態,更讓人好奇她的健身秘密。今天,我們就來揭露她的腹肌養成方法,看看這位超辣女星如何保持完美身材!

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F1新科世界冠軍與模特女友的感情史

social gathering at a lounge with drinks
@amberloungeltd//Instagram

Lando Norris 與 Margarida Corceiro 的戀情最早於 2023 年 5 月傳出,當時兩人在摩納哥被拍到同框。之後關係曾低調甚至短暫分開,但在 2025 年再次浮上檯面:5 月摩納哥站、暑期匈牙利站都被媒體拍到兩人公開同框,正式承認戀情。

2025 賽季末站阿布達比大獎賽,Norris 贏得車手世界冠軍後,與 Corceiro 擁抱親吻的畫面成為全場焦點,兩人的感情也因此成為媒體與粉絲注目的焦點。

誰是Margarida Corceiro?

  • 姓名:Margarida Corceiro
  • 生日:2002/10/26
  • 職業:葡萄牙模特兒、演員與KOL
  • 事業:MISSUS 泳裝品牌共同創辦人及代言人代表
  • 特點:活躍於社群媒體,兼具創業與時尚魅力,常被報導譽為「turns heads」(轉頭率極高)
  • 入選 2025 年福布斯 30 Under 30 榜單的藝術類提名
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自創MISSUS泳裝品牌

Margarida Corceiro 也是 MISSUS 泳裝品牌的共同創辦人與代言人。她透過自身形象詮釋品牌的「女性包容、多樣身形與永續材質」理念,同時參與品牌策略,提升市場與社群知名度,與品牌緊密連結。

Margarida Corceiro腹肌養成法1:地中海飲食

地中海飲食是一種以地中海沿岸國家傳統飲食為基礎的健康飲食模式,掌握以下重點就能吃出纖細身材。

  • 高纖維食物多:蔬菜、水果、全穀類,能增加飽足感,減少過量進食。
  • 健康脂肪取代飽和脂肪:橄欖油、堅果 ,可以讓餐點更滿足,但熱量較高,控制份量即可。
  • 蛋白質:魚、海鮮、豆類富含蛋白質,幫助肌肉維持,提高基礎代謝。
  • 低精製糖與加工食品:避免高糖點心和加工肉類,進而減少空熱量攝取。
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一日地中海飲食菜單推薦

  • 早餐:希臘優格 + 堅果 + 新鮮水果
  • 午餐:橄欖油拌全麥義大利麵 + 烤蔬菜 + 烤雞胸肉
  • 晚餐:烤鮭魚 + 蔬菜沙拉 + 全麥麵包
  • 零食:水果、堅果、橄欖

Margarida Corceiro腹肌養成法2:椰子水代替含糖飲料

  • 低熱量:每100ml約19–25 kcal,比果汁或汽水低
  • 天然電解質:含鉀、鈉、鎂,有助補水與運動恢復
  • 控制量:每天建議 200–300ml,避免糖分過多
  • 替代高糖飲料:可減少多餘熱量攝取
  • 搭配飲食與運動:椰子水本身熱量消耗有限,仍需均衡飲食與運動才能有效減脂
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Margarida Corceiro腹肌養成法3:有氧X無氧運動混合訓練

  • 減脂:有氧運動搭配低熱量飲食最直接
  • 塑形:無氧運動可以增加肌肉,提升基礎代謝率
  • 最佳組合:每週 2–3 次無氧 + 2–3 次有氧 → 既瘦又結實

Margarida Corceiro腹肌養成法4:騎馬

  1. 消耗熱量:
    一般休閒騎馬:每小時約 200–300 kca
    高強度騎乘(快步、奔馳):每小時可達 400–600 kcal
    消耗熱量與騎乘強度、時間、體重有關
  2. 核心肌群鍛鍊:
    骨盆、腹肌、下背肌、腿部肌肉都需要用力保持平衡
    長期騎馬可以雕塑腹部、臀部與大腿線條
  3. 改善姿勢與平衡感:
    騎馬過程中全身協調運動 → 改善身體控制能力、間接有助於代謝率提升
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    Margarida Corceiro腹肌養成法5:自由潛水

    1. 熱量消耗:
      每小時約 300–400 kcal(視水中活動量而定)
    2. 核心與全身肌肉鍛鍊:
      游動時使用腿部、核心、背部、手臂
      有助於雕塑腰、臀、大腿線條
    3. 心肺功能提升:
      控制呼吸 → 增強肺活量
      改善心血管耐力與新陳代謝
    4. 心理放鬆
      水下安靜環境 + 深呼吸 → 減壓,降低暴飲暴食可能
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