原來小腹瘦不下來，跟脹氣息息相關？中醫師表示，不論是吃太多或是太快，常常會造成飯後脹氣的問題，久而久之囤積過多的食物與廢氣就會形成惱人小腹。本篇由中醫推薦4個「排氣揉腹操」動作，大餐過後或是平時飯後都能練，一起瘦腰消腫、鏟平小腹吧！
造成脹氣的原因
- 吃飯速度太快，咀嚼不完全
- 水分補充不足
- 吃飯時喝太多液體(飲料、酒精)
- 吃太多小麥或乳製品
5.吃飯時不專心導致消化不良
6.壓力大作息不正常
7.吃飯時間太晚
飯後脹氣除了透過胃藥來舒緩之外，不妨試試以下的排氣揉腹操，只要10分鐘就能排氣消凸肚！
「排氣揉腹操」動作1：空拳振腹
＜動作1＞手握空心拳頭。
＜動作2＞以肚臍為中心，沿著肚臍周圍順時針輕輕敲打腹部。
＜動作3＞力度適中，連續敲打1分鐘。
「排氣揉腹操」動作2：指尖按腹
＜動作1＞使用中間三指，三指併攏。
＜動作2＞順時針方向按壓肚臍周圍，找出明顯酸脹感的堵點。
＜動作3＞分別用拇指、食指抓住堵點，慢慢順時針按揉開來，打通氣血。
「排氣揉腹操」動作3：排氣推腹
＜動作1＞五指併攏，找出心窩處。
＜動作2＞接著使用雙手，從心窩直直推至恥骨，給予些許發力。
＜動作3＞重複21次，推散腹中氣團使其排出體外。
＜動作4＞使用掌根，緊貼腰部兩側。
＜動作5＞順著帶脈推智恥骨處，重複21次。
「排氣揉腹操」動作4：打圈揉腹
＜動作1＞使用掌根出力，另一手輕疊輔助施力。
＜動作2＞從肚臍周圍，由內而外螺旋式打圈。
＜動作3＞打圈直至腹部邊緣為一組，重複9組。
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