光用抬腿就能瘦？睡前10分鐘抬腿運動加上「1動作」，小腿馬上消水腫，連做一週瘦大腿有感
重點是動作都很簡單又不難，每天睡前花10分鐘抬腿就可以！
By Tchata Lu, Sandy Hsu(ELLE TW)
許多女星都會在睡前記得抬腳，其實抬腳不會燃脂，但能讓囤積在腳部的血液回流，透過開合動作鍛鍊大腿肌，輕鬆躺著幫助打造纖細美腿，透過腿部的開合以及壓腳踝，能促進循環幫助消水腫，一整天久坐的上班族女生們更需要學起來，每天睡前10分鐘就能打造纖細雙腿。
>> 找回少女體態！網友實測睡前「骨盆回正操」5分鐘就能改善骨盆前傾，一次消凸肚、放鬆髖關節瘦腿消水腫運動1. 抬腳
抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。
瘦腿消水腫運動2. 抬腳擺動
維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。
維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。
瘦腿消水腫運動3. 彎曲、伸直腳踝
維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。
維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。
瘦腿消水腫運動4. 腿部開合（靜止）
和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。
和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。
瘦腿消水腫運動5. 腿部開合搖擺
維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。
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