不用餓肚子、不靠意志力！資深醫藥記者：「這10個」生活好習慣，讓你5週體重下降10公斤
醫藥記者王瑞玲從《用好習慣打造易瘦體質》教你，在生活中加入減重元素，人變得年輕活力更能提升代謝力。減重不會減去健康，還多了美容保健！
每天嚷著要變瘦，卻始終沒有實現。無法克服嘴饞，總在錯的時間吃錯的食物？
資深醫藥美食記者王瑞玲告訴你，以下10個小秘訣不是瘦身招數，而是「會瘦的生活習慣」！只要懂得正確對待身體、挑對東西吃，就能開心瘦到對的地方。成功減重真的一點都不難！
想要減重又健康，搶先閱讀：
會瘦的生活習慣1：戒糖
糖讓外型胖、體內肥，更破壞膠原蛋白成為美容殺手。
會瘦的生活習慣2：減醣
完全不吃澱粉會反應遲鈍、情緒波動，還會衍生疾病。
會瘦的生活習慣3：多喝水
水喝不夠才會水腫，精神、皮膚跟著變差。
會瘦的生活習慣4：7分飽
不用推辭聚餐，但要保留消化空間。
會瘦的生活習慣5：7點半前吃晚餐
吃宵夜沒時間消耗熱量，生理時鐘也要大亂。
會瘦的生活習慣6：一天可以吃三餐
定時用餐，才不會影響基礎代謝，還能啟動脂肪燃燒機制。
會瘦的生活習慣7：一口咀嚼30下
完整咀嚼讓大腦來得及意識到吃飽，還能刺激受體素分泌，增加代謝力。
會瘦的生活習慣8：想要甜味就用赤藻醣醇
有些人習慣甜食或含糖飲料，完全戒斷只會容易破功；天然發酵取得的醣醇，滿足甜味又不影響健康。
會瘦的生活習慣9：這些食物要勇敢拒絕
挑選食物不只是為了減重，更為了健康。高油脂高熱量的披薩、炸雞、還有經常含糖的酒精飲料都要勇敢拒絕。
會瘦的生活習慣10：小技巧讓飲食不過量
選擇小尺寸的食器，讓食物分量維持適中；點餐後樂於分享，品嘗美味又不會過度飽足。
用好習慣打造易瘦體質
好的習慣+保健食品+營養瘦身餐=易瘦體質
這不是瘦身招數，這是「會瘦的生活習慣」!
只要懂得正確對待身體，成功減重真的一點都不難！
作者簡介 資深醫藥美食記者 王瑞玲
擁有30年資歷的資深醫藥與美食記者，長年關注健康、營養、醫療與食安議題，深入報導各大醫療院所、健康新知與食品產業脈動，筆下作品兼具專業性與生活感，廣受醫療圈與一般大眾喜愛與肯定。
以自己親身的經歷打造出「不用餓肚子也能瘦」的實證減重法，致力傳遞「懂吃、懂選、懂自己」的健康新觀念，並透過自媒體平台與各類課程演講，推動全民健康素養。
專業領域：
• 醫藥與保健品產業採訪與趨勢評論
• 實證減重與營養食療分享
• 健康書籍與課程內容企劃
• 線上教學與大眾衛教演講
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