春節狂吃胖好幾公斤？本篇教你超簡單5種「蘋果水」減肥食譜，運用蘋果富含豐富的果膠、膳食纖維、鉀離子等營養成分，加強腸胃蠕動去油減脂。此外，蘋果水不只能幫助瘦身，搭配不同的食材還有暖胃、健脾、助眠...等不同功效，最適合冬天年節後飲用，連續喝一週減重美容超有感！
過年大魚大肉無節制，體重直線上升，開工忙碌沒時間問動，試試看「蘋果水減肥食譜」，只要有蘋果就能輕鬆達到瘦身效果，幫你把多吃的贅肉脂肪通通消除，一起來看看吧！
蘋果的好處與營養價值
從小就知道「一天一蘋果，醫生遠離我」這句標語，實際上多吃蘋果不僅能有助健康，還能夠加強燃脂！
一顆蘋果僅含不到150卡的熱量，除熱量低外，還富含果膠及膳食纖維，能增加飽足感並促進腸胃蠕動，在過年高油高鹽的大餐後更能協助利尿排毒、代謝鉀離子去水腫。
年後瘦身去油減脂試試這五種「蘋果水減肥食譜」，連續喝一週讓你體重輕鬆往下掉！
蘋果水食譜1：蘋果＋山楂紅棗
如果你不會料理，清爽甘甜的蘋果山楂紅棗茶是最簡單的食譜。
先煮水後取一顆蘋果洗乾淨，連外皮一起切塊，配上6片左右山楂乾與約5顆紅棗加入熱水中小火悶煮，煮約30分鐘左右即可。用保溫瓶裝出門既暖胃又能促進脂肪代謝，完全是年後減肥最佳隊友！
蘋果水食譜2：蘋果＋紅棗
紅棗一直都是養顏美容的聖品，能夠加強脾胃調理、加強氣血，如果比較難買到山楂片的話，直接用3-5顆紅棗與帶皮蘋果煮一壺養生蘋果茶也具有去油健脾的功效。
但注意紅棗本身糖分與熱量都不低，因此喝煮好的蘋果水就好，不要將紅棗一起吃光光！
蘋果水食譜3：蘋果＋生薑
第三種蘋果水則是搭配生薑！生薑中的薑辣素成分也是好處多多，女生生理期多補充薑，能夠暖宮、驅寒改善生理痛，飯前食用更能促進新陳代謝、利尿排毒消除水腫。
將生薑洗乾淨切三片與一顆蘋果切塊燉煮約20分鐘就能飲用，對於因為春節攝取過多高鹽高油食物水腫型肥胖的人群減重效果非常顯著！
蘋果水食譜4：蘋果＋四神
如果自己本身有料理基礎可以嘗試更進階的蘋果四神水， 四神湯本身就對身體非常好，能溫脾養胃去濕，調整腸胃機能。
這版蘋果四神湯不需要加入藥膳、肉及小米燉煮，只需要簡單地將一顆蘋果與蓮子、山藥、茯苓、芡實（可替換薏仁）等四神各10克一起加入水煮沸後悶約30分鐘即可，完全零難度的蘋果四神水就完成！
蘋果水食譜5：蘋果＋紅酒
睡前一杯溫熱的蘋果紅酒，讓你好眠又易瘦！紅酒本身含有豐富的抗氧化物質，在睡前飲用不僅能助眠，更能在你入睡的同時達到促進新陳代謝、加強脂肪分解等功效。
蘋果果皮中的果膠也能夠改善失眠、促進腸胃蠕動，因此將待果皮的蘋果切塊放入鍋中，加入適量紅酒燉煮約15分鐘，在晚飯後飲用一杯暖暖的蘋果紅酒，兩者加乘不只讓你睡得好，減脂效果更是加倍！
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