Netflix《性/生活》第二季預告公開！女主角莎拉夏希身材辣翻天，私人教練公開「蛋白質減肥餐」，生完三胎狂瘦5.5kg

去年，Netflix限制級美劇《性／生活》第一季上線後，大膽的情慾畫面、赤裸真實的婚姻生活情節...在社群上引發討論。

其中飾演女主角「比莉」的莎拉夏希雖然與暖男老公「庫柏」的邁克沃格爾育有兩個可愛的小孩，在郊區表面上過著人人欣羨的家庭生活。但趨於平淡、性生活不美滿的婚姻，讓她開始開始透過寫日記，鉅細靡遺地回憶過往與前男友「布萊德」亞當狄莫斯的狂野戀情與各種瘋狂性愛，彷彿布萊德從未離開她的人生...

莎拉夏希在《性／生活》中有不少全裸鏡頭，火辣又性感的曼妙身材也成為焦點！

然而在現實生活中，42歲的莎拉夏希曾經有過一段婚姻，並且已是三個小孩的母親。究竟她如何在產後快速瘦身，維持凹凸有致的美麗身材？

幾年前她曾接受國外媒體專訪，透露了她的減肥菜單與健身秘訣！現在就來看看吧！

莎拉夏希（Sarah Shahi）在2015年產下雙胞胎之後面臨了產後的身材問題。當時她特別聘請洛杉磯名人教練Phil Catudal為她打造瘦身計畫。

在Phil的指導下，她進行高蛋白，適量碳水與脂肪的飲食，也開始了規律的有氧訓練。10週後，莎拉瘦了5.5公斤，也擁有了更加緊實又有線條的身材。

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教練Phil表示：「莎拉算是易瘦體質，天生體脂不高但肌肉量低，所以她需要的是增肌。」

「生物學上而言，莎拉的體質可以攝入比別人多的碳水，所以我們做了飲食規劃。總共能夠攝入1800大卡，分配蛋白質50%，碳水和脂肪各25%。因爲莎拉在週間的飲食限制自制力非常高，所以她能夠在週末的兩天享受美食－喝點調酒或是吃點冰淇淋。」

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除了飲食控制，莎拉夏希還會做有氧運動，像是有氧拳擊、快走/短跑的間歇運動或是HIIT，這些運動她會做一週兩到三次。重量+有氧的訓練讓莎拉成功的燃脂並且建立有線條的肌肉。

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午餐則建議攝取4oz-6oz的雞肉，烹調方式以少油、少調味的烤箱料理為主，在雞肉上淋上1匙橄欖油，再加入番茄、小黃瓜、花椰菜等，豐富的蛋白質與纖維質，是增肌減脂的好幫手。

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教練Phil表示，在晚餐的部分可以選擇4oz的"lean steak"(瘦肉部位的牛排)搭配些許馬鈴薯，讓身體維持良好的代謝。

若嘴饞時，白天可以吃點堅果或一顆蘋果，晚上則建議吃高蛋白營養棒來滿足口慾之腹！

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