Altijd gedacht dat je 10.000 stappen per dag moest zetten om gezond te blijven? Goed nieuws en no stress: dat magische getal mag de prullenbak in. Uit nieuw onderzoek blijkt dat 7.000 stappen per dag al zorgen voor serieuze gezondheidswinst.
Verbrand je met wandelen buikvet? Dit zeggen deskundigen erover >
Waar komen die 10.000 stappen eigenlijk vandaan?
Crazy fact: die 10.000 stappen zijn ooit verzonnen als marketingstunt bij de lancering van een Japanse stappenteller in de jaren '60, zo schrijft AD. Wetenschappelijk onderbouwd was het blijkbaar niet. Inmiddels laten meerdere studies zien dat de gezondheidsvoordelen al bij zo'n 7.000 stappen per dag beginnen – denk aan een lager risico op hartziekten, depressie en dementie.
Mis dit niet
Speciaal afgestemd op jouw voorkeuren
Meld je aan voor gepersonaliseerde verhalen
"De grootste winst zie je tot 7000 stappen, daarna vlakt het af," zegt onderzoeker Paddy Dempsey van de Universiteit van Cambridge, die er met The Lancet Public Health onderzoek naar deed. Conclusie: als je 'slechts' 2000 stappen per dag zet, zijn de kansen op gezondheidsproblemen een groot stuk hoger dan als je 7000 stappen zet. Maar grote verschillen in de voordelen tussen 7000 stappen en 10.000 stappen? Die zijn er dus niet.
Slechts 5 minuten wandelen heeft dit directe effect op je lichaam volgens nieuw onderzoek >
7000 stappen is enough
Heel simpel: je hoeft niet non-stop in beweging te zijn om gezond bezig te zijn. Die wandeling naar de supermarkt, je dansjes op vrijdagavond en je middagpauze in het park? Het telt allemaal mee. En dat maakt 7.000 stappen ineens stukken haalbaarder dan die intimiderende 10.000. Dus haal opgelucht adem, swipe je stappenteller open en let's go.
