Een nieuw jaar betekent standaard weer een hele lijst aan voornemens. Toch blijft het lastig om je voornemens het hele jaar door voort te zetten en zijn ze binnen de kortste keren van je lijst verdwenen. Maar met deze haalbare voornemens voel jij je fit en happy in 2021. Je kan het!
Blijf fit terwijl je thuis werkt met deze makkelijke oefeningen >
Voornemens 2021
1. Een glas water drinken op lege maag
Het drinken van water op een lege maag in de ochtend heeft ont-zet-tend veel voordelen. Het is niet alleen goed voor je organen en je huid, het ontdoet je lichaam ook van de nodige gifstoffen die ervoor zorgen dat je niet ziek wordt.
Mis dit niet
Speciaal afgestemd op jouw voorkeuren
Meld je aan voor gepersonaliseerde verhalen
2. Koop planten voor in je huis
Make it green! Uit onderzoek is gebleken dat planten in je huis een positief effect hebben op je gezondheid. Waarom? Planten in je huis hebben een stressverlagende werking én een kalmerend effect op je zenuwstelsel. Bye bye stressgevoel.
3. Je telefoon vaker schoonmaken
Misschien denk je nu: "Huh? Wat heeft mijn telefoon schoonmaken te maken met een fit en gezond 2021?" Nou, meer dan je denkt. Uit een onderzoek van Essity blijkt dat 31% van de Nederlanders bijna tot nooit hun telefoon schoonmaakt. Iets wat je eigenlijk wel moet doen want je telefoon is een bron van bacteriën - en nu al helemaal tijdens deze pandemie. Sterker nog: het bevat meer bacteriën dan een wc-bril. Jakkes! Geloof me, door regelmatig een doekje over je scherm te halen voel je je gegarandeerd een stuk beter.
Zo deal je met goede voornemens als je mega lui bent >
4. Meer fruit eten
Bij veel mensen schiet het eten van fruit er nog weleens bij in. Toch heb je écht die vitaminen nodig als je je zo fit mogelijk wilt voelen. Volgens het Voedingscentrum is het eten van twee stuks fruit van 200 gram per dag de ideale hoeveelheid. En nee, geen fruitsapjes want die bevatten minder voedingsstoffen. Zeker wel één van de meest haalbare voornemens. En ook nog eens lekker.
5. Bewegen!
Eén van de meest populaire voornemens is sporten - elk jaar staat dit weer bovenaan het lijstje. Hoe graag je ook na een dag werken languit op de bank Netflixen, is het eigenlijk beter om je sportschoenen aan te trekken, want bewegen is goed voor je. De sportscholen mogen nu dan wel gesloten zijn, maar thuis kun je alvast aan de slag! Op YouTube vind je talloze work-out video's. Al sport je maar een kwartier of ga je een stukje wandelen, alles i mooi meegenomen.
6. Weg met die sigaret
Waarschijnlijk staat dit voornemen bij veel mensen ook op het lijstje, tijd om er dit jaar echt voor te gaan: stop met roken. Het is niet alleen velen malen beter voor je gezondheid, je bespaart ook nog eens een behoorlijk smak met geld.
7. Leg die telefoon eens weg
Steeds meer mensen kampen tegenwoordig met slaapproblemen die vaak worden veroorzaakt door dat ene lichtgevende scherm: je telefoon. Door je telefoon of tablet word je alert gemaakt, waardoor in slaap komen moeilijk gaat. Leg je telefoon een uur voordat je gaat slapen weg, zo slaap je hopelijk een stuk beter.
8. Positief denken
Uit onderzoek is gebleken dat positief denken een goed effect heeft op je lichaam. Mensen die geloven dat ze hun eigen leven in handen hebben, leven gewoonweg gezonder. Ik snap dat het moeilijk is om positief tegen het nieuwe jaar aan te kijken, want Corona, maar probeert het in andere dagelijkse dingen te zoeken. Keep up the positivity!
9. Ochtendmens
Misschien ben je het al, misschien nog niet: tijd om het in ieder geval te proberen. Er zitten veel voordelen aan een ochtendmens zijn. Eén daarvan is toch wel dat je heel veel aan je dag hebt. Je bent dan een stuk productiever!
